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      吳昕的減肥方法

      時(shí)間: 朝燕820 分享

      吳昕的減肥方法

        《快樂大本營》主持人吳昕以前是大象腿的,但是最近什么神奇的秘訣讓吳昕的大象腿變成小細(xì)腿呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享吳昕的減肥方法,希望能幫到各位!

        吳昕的減肥方法一

        吳昕一分鐘瘦腿操

        第一步:水平躺在床上,雙手放在身體兩側(cè),雙腳繃腳面,用力伸開腿部。

        第二步:保持這個(gè)姿勢,將腿彎曲,兩腳放在地面上。不可以直接將腿抬高舉上去,因?yàn)槟菢由眢w會(huì)不平衡,會(huì)左右搖晃。

        第三步:順著剛才彎曲的角度將小腿抬高,水平伸直,臀部不要抬起來,與地面保持45度。

        吳昕的減肥方法二

        按摩穴位瘦腿

        方法1 腿部點(diǎn)按法

        大拇指稍微用力按壓在腿上的各個(gè)穴位上,分別按壓1分鐘。

        1、 大拇指點(diǎn)按環(huán)跳穴1分鐘。

        2、 大拇指點(diǎn)按風(fēng)市穴1分鐘。

        3、 大拇指點(diǎn)按血海穴1分鐘。

        方法2 腿部揉搓法

        用掌心的力量去揉壓腿上的各個(gè)穴位,同樣的分別按摩1分鐘。

        1、 手掌揉按血海穴1分鐘。

        2、 手掌揉按風(fēng)市穴1分鐘。

        3、 手掌揉按環(huán)跳穴1分鐘。

        方法3 腿部拍打法

        還可以嘗試拍打法,同樣在各個(gè)穴位拍打1分鐘。

        1、 經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)。

        2、經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外側(cè)的肝經(jīng)。

        吳昕的減肥方法三

        前側(cè)運(yùn)動(dòng)一:

        1、盡量抬起左腿,保持這個(gè)姿勢數(shù)秒鐘,直到感覺雙腳疲勞為止,即可回歸原位。

        2、慢慢抬起右腳,保持這個(gè)姿勢數(shù)秒鐘后將小腿抬起,直到與大腿位置同高,保持這個(gè)姿勢30后秒后回歸原位。以10-15次為一組動(dòng)作,完成一組動(dòng)作之后可逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

        前側(cè)動(dòng)作二:

        1、采用仰臥姿勢,雙手放在臀部下方,彎曲膝蓋,同時(shí)雙腳腳踝交叉。

        2、抬起雙腿,盡力伸展膝蓋,雙腳交叉朝天花板抬起并盡量伸展雙膝,可以收縮大腿肌肉。以15-20為一組動(dòng)作,一次做1-3組。

        大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)一:

        坐在床上,將枕頭對折,雙膝夾住枕頭,用力向內(nèi)按壓數(shù)十次。

        大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)二:

        俯臥在床上,用手腕支撐下顎,雙腿的腳踝夾住枕頭,用力向內(nèi)側(cè)擠壓。

        小腿、腳踝運(yùn)動(dòng)一:

        仰臥在床上,雙手掌心朝下平放在臀部旁,雙腳抬起,輪流翹起、緊繃雙腳尖。左右腳的動(dòng)作在“1、2”、“1、2”的節(jié)奏下,做20-30次為一組動(dòng)作,一次做1-3次,知道小腿感覺疲勞為止。

        小腿、腳踝運(yùn)動(dòng)二:

        雙腿伸直在坐在床上,在一只腳的腳尖上套上毛巾,用力拉扯毛巾。腳尖翹起、繃直。這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)在于腳尖翹起、繃直,一只腳做6-8次為一組,每只腳各做1-3組即可。


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