女性經(jīng)期減肥方法
女性經(jīng)期減肥方法
聰明女人 會利用生理期減肥。月經(jīng)是女人特有的生理周期。要教會利用女人特有的生理期進止減肥。下面學習啦小編就和大家分享女性經(jīng)期減肥方法，希望對大家有幫助!
女性經(jīng)期減肥方法：
經(jīng)期來的1~7天(瘦身福利期)
那段時間的推陳出舊率較好，由于動情素進入黃體期，分泌黃體素，形成水份暢留，果此出隱浮腫景象。所以正在生理期那段期間，有的人會有體沉添加的情形
添加的幅度約為1～3公斤。
經(jīng)期后的7~14天(瘦身超速期)
那段時間是生理周期里的減肥黃金期。有人說那段期間只需做好 飲食控制 ，通常都能看見不錯的成效。但是就本理來說，之所以正在那段時間會有明隱成效，多半是由于它將正在生理期間形成水分暢留的水分排出，果此體沉約會正在那個階段降落1~2公斤。
經(jīng)期后的14~21天( 瘦身 平快期)
那個階段的推陳出舊率較緩慢，食欲也會變的比較好，所以那個階段更該當好好控制本身的飲食取加強本人的活動量。如果很容難感到饑餓或是嘴饞，能夠多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽腳感的甜點零食來充饑。
經(jīng)期后的21~28天(瘦身緩慢期)
那個時候用什么樣的 減肥方法 ，通常也看不出成效，會逢到所謂的停暢期。那階段容難冒痘痘，以致還會有體沉些微上升的情形出隱。反餐之后如果還會餓，那就挑選吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)
女性經(jīng)期減肥小貼士：
1、保證每天身體有充足的水分，才能保持正常的新陳代謝，不會令代謝變的緩慢。多喝水，可以有效的令身體快速排出毒素，避免毒素堆積在身體內(nèi)，從而早晨腹部形成贅肉。
2、吃飯要有規(guī)律，每天必須按時吃三餐。并且早餐一定要吃好，多吃含有膳食纖維的食物，這些粗糧不僅具有養(yǎng)生的作用，還會減少脂肪的攝入，又能夠增加飽腹感。
3、工作的時候，要每隔一小時進行一下運動鍛煉，活動身體，也是有利于緩解身體的疲勞，促進血液循環(huán)。
4、坐姿要端正，不要翹著二郎腿工作一整天，這也是導致腹部產(chǎn)生贅肉，出現(xiàn)水桶腰的“元兇”。抬頭挺胸，雙腳要擺正，這樣的坐姿才能避免令腰部出現(xiàn)贅肉。
5、吃飯不能夠狼吞虎咽，也不能夠過快，要細嚼慢咽，才能夠控制自己的食量。而且蛋黃、土豆、芋頭、油炸、燒烤類的食物要少吃。
6、夜宵是一定要杜絕的。特別是在睡覺前的兩個小時內(nèi)是一定不要吃任何食物，就連水果也要少吃，水也盡量要少喝，避免身體在早上出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。
7、女人每天都必須要喝三杯以上的酸奶。酸奶具有消脂的作用，促進消化的同時加速腸胃的蠕動，防止便秘，讓排便更加的暢通，避免出現(xiàn)宿便。
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