女生肚腩減肥方法
每個女人都想擁有s線條的魔鬼身材,小肚子的存在是愛美人士的大忌,怎樣減肚子上的贅肉呢?下面學習啦小編就和大家分享女生肚腩減肥方法,希望對大家有幫助!
女生肚腩減肥方法一:
腹部按摩
腹部按摩是常用的瘦腹方法,平躺在床上,將一塊熱的濕毛巾放在腹部,敷幾分鐘,也可以購買減肥產(chǎn)品涂抹在腹部,使用瘦身霜也是減肚子肉最快的方法之一。以順時針的方向用掌心對腹部進行按壓,并從下向上推,確保按摩霜被充分吸收。
做家務活
勤快愛勞動的mm都不會是胖子,所以學做家務,讓自己勤快起來,要知道家務活也是減肥瘦身的好方法,并且是最廉價有效的方法。比如需要掃地時,選擇用掃把而不是吸塵器,擦地時用拖把或是抹布,這樣有意識地在家務活中增加運動量。
飲食控制
飲食控制也是非常重要的一個環(huán)節(jié)的,正確的飲食可以讓瘦腹事半功倍的。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以,愛美的你,為了擁有令人羨慕的身材,停下手中的零食。而且每天飯后還可以搭配飲用一杯旨日清減肥茶,它可以輔助排毒減肥。
正確飲食,綠茶柑橘來幫忙
一天喝三杯綠茶所增強的新陳代謝,足以幫助你多燃燒30大卡!多項研究顯示,綠茶中的兒茶素可以促進新陳代謝,日本的研究也顯示兒茶素能增加運動員的耐力表現(xiàn)。綠茶對身體有很多好處,它能幫助控制血糖和食欲,含有天然的咖啡因能增加代謝速度,也有豐富抗氧化物,是減肥時必備的天然健康食品。
女生肚腩減肥方法二:
第一:工作的時候:上班時間也可以做抬腿動作,上抬雙腿,沒多大動靜,注意抬的時候慢點,放腿的時候也慢點,雖然很累,但是真的很有效果。你想想坐了一天,腿都腫了。
第二:平常走路和站立時:你可以試試這個方法-要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。
第三:下班回家之后:看電視的時候,左右上下擰動腰上的贅肉,可以不知不覺減肚子。但是動作要輕點哦,身體皮膚還是很脆弱的,輕一點不會痛。
第四:做家務瘦瘦小肚子。這是自己多年的經(jīng)驗哈,比如,很多朋友洗衣服喜歡用洗衣機,其實你可以嘗試手洗哦,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;這些都可以幫助你瘦肚子的哦。
飯后切忌坐。很多朋友吃過飯之后就習慣坐,比方說玩玩電腦。在外面吃完飯后一定要站半個小時,如果你沒有多余的時間出門散步,你可以在家里來回走動,或者洗個碗,收拾一下衣服。
第五:睡覺之前,我們可以做仰臥起坐或者大腿抬起放下運動。不過仰臥起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦?;蛘吣阋部梢蕴_與床面成90度的形狀。這個辦法需要長期堅持,而且抬起放下的過程都要慢。不能過急。
第六:給自己做個按摩吧。睡覺前或者你平時站著看電視的時候可以按摩腹部,(動作要輕哈)利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,一次30下左右哈。每天按摩的次數(shù)不要太多,怕造成負擔。
女生肚腩減肥方法三:
吃的均衡,早飯吃好,午飯吃飽,晚飯吃少。這個定律是一定要遵守的,早飯要多喝水!尤其是晚飯,我們晚上很容易就出去吃大餐了,這樣只會導致自己的飲食習慣不好,越來越胖。
跑步!跑步對瘦肚子很有用的,建議隔天可以去跑一次步,傍晚或者晚上跑步是最好的,并且跑步時長必須在半小時以上,因為半小時后才是開始減肥減脂的時候,沒有那么長時間是沒用的。
做卷腹運動。相對于仰臥起坐。卷腹更能鍛煉腹部肌肉,也就是更容易收掉小肚子。并且做卷腹也不像仰臥起坐需要大量的空間來支持,對于小房子來說簡直福音
平板撐。平板撐是鍛煉全身的肌肉群的,不僅收腹,還可以擴胸,并且時間短效果佳。平時支撐一共花十分鐘基本上就可以告別小肚子了。對于不想花費很多時間進行鍛煉的人也是福音。
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1.小肚子的減肥方法
4.怎么揉肚子減肥