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      女生長高的有效方法

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      女生長高的有效方法

        很多玲瓏的小美人最大的愿望就是能夠長高,長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭,更是無盡的魅力,下面學習啦小編就和大家分享女生長高的有效方法,希望對大家有幫助!

        女生長高的有效方法一:

        一、食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì),缺一不可。

        二、運動是人體發(fā)育的重要條件。運動不等于勞務,后者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運動。

        (1)行走長高方法:大幅度擺臂,有力地向前走。

        (2)跑步長高法:先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動;然后快速跳25-50米。重復4-6次,每次之間稍事休息。

        (3)伸拉長高方法:踮起腳后跟,雙臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重復6-8次,中間稍事休息。

        (4)垂吊長高法:雙手緊握單杠,使身體懸空下垂,下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然后做引體向上動作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。

        (5)跳躍長高方法:雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。

        運動是一種增高的有效方法,運動通過對身體機能的調(diào)節(jié)使肌肉喝關節(jié)達到有效的拉升和生長,使起起到一定的增高效果。

        三、藥物。需要到專業(yè)的醫(yī)院進行檢查,在專業(yè)的醫(yī)師的指導下,合理用藥,科學長高!

        四、平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當 青少年朋友平時要做到站有站樣,坐有坐樣。不要養(yǎng)成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。

        五、心情舒暢,精神愉快,生活中,不要為一些生活瑣事煩惱不已,平時要保持良好的心里狀態(tài)。睡眠要充足 只有睡得好,睡得科學規(guī)律,身體器官才能得到充分的休息,有助于身體機能的,恢復,有利于人體增高。當然,少量飲酒對成年人的健康有一定的好處,但對正在發(fā)育的青少年來說,即使飲用很少量的酒,也會影響到骨骼正常生長。

        有人觀察到,人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲,女生初潮后仍有旺盛的生長過程。

        女生長高的有效方法二:

        舒展筋骨助長高

        促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激,再加上扭轉(zhuǎn)運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!

        腳跟并攏,腳尖向外呈45度,雙手叉腰。一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡,同時橫向邁出一大步。腳落地時依然要保持吸氣,直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣。做3組。每組10次。

        糾正駝背幫你長高

        駝背和O形腿都是對體型的一種扭曲,會無形中降低自己原有的身高!盡快糾正它們吧!掌握正確的運動方法,糾正錯誤的姿勢,再加上合理的骨骼刺激鍛煉,想長高的你來試試看吧!推薦閱讀:挺拔身姿美女可是不能駝背的哦。

        左:一手撐住椅子,并向前邁出和手相反方向的腿,稍稍彎腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。右:有意識地提膝,拿著瓶子,手臂做上下運動,使背部肌肉向上拉伸,同時擴展胸部。此運動可分3組,左右各10次。

        刺激脊梁生長的運動

        雙肩緊貼在地板上,雙膝并攏,倒向一側(cè),盡量貼近地板,同時深吸一口氣。(會有些許疼痛感)呼氣時將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面,再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動作連續(xù)做3組,每組10次為宜。

        配合飲食:有助于長高的食物

        這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品,但有不少有助長高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中,像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等,都有利于身高的增長及大腦的發(fā)育。

        踢毽子

        其實女生快速長高的方法一直有一種很合適的運動增高法踢毽子,踢毽子是一項民族風格的帶有游戲性質(zhì)的體育運動。它下肢肌肉的協(xié)調(diào)運動為主,功夫在腳上。錛、磕、拐、盤,轉(zhuǎn)身穩(wěn)步,起跳騙腿,前合后仰,在他人看來,就像欣賞跳舞。髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)等,以縱軸為中心擺動,帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位,增強了肌肉的力量和相應關節(jié)的柔韌性,從而達到長高的效果。
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