有利于長(zhǎng)高的方法
有利于長(zhǎng)高的方法
雖說(shuō)身高百分之七十取決于父母的遺傳基因，但是后天條件也很重要。那么怎樣利用后天條件讓孩子長(zhǎng)得更高呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享有利于長(zhǎng)高的方法，希望對(duì)大家有幫助!
有利于長(zhǎng)高的方法一：
1.草莓。草莓顏色鮮艷，維生素含量也非常豐富，有“活維生素丸”之稱，草莓酸酸甜甜的味道還可以改善人的胃口，增加食欲。這對(duì)青少年挑食的毛病會(huì)有所改善。
2.獼猴桃。獼猴桃素有“水果之王”的美譽(yù)，它里面含有的高價(jià)值營(yíng)養(yǎng)元素是在眾多水果中最多的，可以降低膽固醇科甘油三酯，促進(jìn)人體的健康。只有健康的體魄才能更好的成長(zhǎng)
3.蘋果。蘋果是我們平常最常吃，常見(jiàn)到的，蘋果中含有多種維生素，每天給孩子吃少量的蘋果，可以預(yù)防多種疾病，而且可以讓孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，快快長(zhǎng)高。這是最好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的水果中的佳品
4.香蕉。香蕉可以潤(rùn)燥通便，清楚人體內(nèi)部垃圾，調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌。而且多吃香蕉可以使人心情舒暢，驅(qū)散悲觀，煩躁的情緒，保持平靜，祥和，樂(lè)觀的心態(tài)。好的心態(tài)有助于人體增高，這在很多研究報(bào)告中已經(jīng)確切的提出。所以，多攝入香蕉不僅對(duì)長(zhǎng)高，對(duì)身體其他方面的健康也是有益的。
5.火龍果?；瘕埞麪I(yíng)養(yǎng)豐富，是一種低熱量、高纖維的水果?；瘕埞⒎歉烩}水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)必不可少的元素。除此之外對(duì)骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長(zhǎng)高打基礎(chǔ)。
有利于長(zhǎng)高的方法二：
合理補(bǔ)充鈣劑。如果孩子的身體缺鈣，會(huì)嚴(yán)重影響到孩子的正常發(fā)育和成長(zhǎng)，因此，要及時(shí)給孩子補(bǔ)鈣，但是補(bǔ)鈣要注意適量，不要過(guò)多的大補(bǔ)特補(bǔ)，因?yàn)殁}含量過(guò)多，會(huì)引起骨骼硬化，反而不利于成長(zhǎng)。建議寶爸寶媽們聽(tīng)從醫(yī)生意見(jiàn)，合理給孩子補(bǔ)鈣，以促進(jìn)孩子的正常成長(zhǎng)。
注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。對(duì)于成長(zhǎng)期的兒童，能否從食物中汲取全面均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身高的影響可謂深遠(yuǎn)。建議多給孩子吃一些谷物類、蛋白質(zhì)高類含量高的食物，如大豆，牛奶，瘦肉，豬肝等，并保證每天讓孩子吃兩個(gè)蘋果，一根香蕉，一個(gè)香梨，一把堅(jiān)果。
多陪孩子做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體成長(zhǎng)的重要方式。家長(zhǎng)朋友們?nèi)绻胱屪约旱暮⒆娱L(zhǎng)得更高一些，一定要做出點(diǎn)“犧牲”哦。每天陪孩子做一些有益長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩，打籃球，跑步，跳躍，跳芭蕾，練瑜伽等，每天做幾個(gè)伸長(zhǎng)，拉拉胳膊，抻抻退。
培養(yǎng)孩子早睡早起的習(xí)慣。早睡早起可以使身體得到充足的休息，保證孩子有足夠的精力面對(duì)第二天的生活，對(duì)身體的成長(zhǎng)也非常有益。建議寶爸寶媽在晚上九點(diǎn)鐘之前安排孩子上床睡覺(jué)，可有效促進(jìn)身體成長(zhǎng)，(隨說(shuō)不出特別科學(xué)的道理，但卻是經(jīng)驗(yàn)之談哦)。
抓住孩子成長(zhǎng)的關(guān)鍵期，在關(guān)鍵期內(nèi)，多給孩子一些照顧、指導(dǎo)和關(guān)心。孩子在成長(zhǎng)的過(guò)程中，尤其是發(fā)育長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候，他們會(huì)對(duì)自己的身體產(chǎn)生很多疑惑。這時(shí)候爸媽們一定多注意觀察孩子的心理動(dòng)態(tài)，謹(jǐn)慎回答他們提出的問(wèn)題。多給孩子一些關(guān)心照顧和指導(dǎo)，幫助孩子度過(guò)這個(gè)特殊的時(shí)期。排解他們心中的苦惱，思慮，有助于他們放下心里負(fù)擔(dān)，更好成長(zhǎng)。
在精神心理上，給孩子灌輸長(zhǎng)高的欲望，培養(yǎng)其長(zhǎng)高的信心。因?yàn)槟挲g的關(guān)系，大多數(shù)的孩子對(duì)于身高是沒(méi)有概念的。但是作為成人的我們都很明白身高的重要性，比如有些行業(yè)對(duì)身高的限制，某些人對(duì)身高的歧視等，所以我們不妨也給孩子講點(diǎn)身高的重要性，給他們灌輸一點(diǎn)長(zhǎng)高的欲望，培養(yǎng)他們長(zhǎng)高的信心。孩子在心里有了一個(gè)自我暗示之后，成長(zhǎng)也就不是什么難題了。
有利于長(zhǎng)高的方法三：
1、爬墻摸高：面對(duì)墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己最高的摸高點(diǎn)。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線(圖。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，腹部肌肉用力;放下時(shí)呼氣，腹部肌肉放松。
2、單杠懸垂：兩手握杠(正握)，做靜止懸垂，到稍感吃力時(shí)為止。腹部肌肉應(yīng)盡量放松。
3、擺臂伸展：兩腳分開(kāi)，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉(zhuǎn)體，頭部向上轉(zhuǎn)動(dòng)。
4、扶竿碰地：兩腳開(kāi)立，用一根竹竿(約同自己身高)，放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，使竹竿頂端觸及地面。
5、倒勾懸垂：兩腳踝關(guān)節(jié)前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放松。要注意保護(hù)。
6、模仿爬竿：徒手做模仿爬竿動(dòng)作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習(xí)。
7、坐凳后仰：身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書柜之類的重物，然后身體向后下倒，兩臂跟著高舉向后下方引伸，腰部貼凳面，盡量將頭向下伸展。
8、上體前引：坐于地上，上體與地面成直角。然后，上體前倒，兩臂做向前引伸動(dòng)作，手指尖觸及最遠(yuǎn)的地方。
9、后伸踢腿：兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續(xù)做4次向后上方踢伸的練習(xí)。然后，左、右腳進(jìn)行交換。
10、“拱橋”練習(xí)：兩腳開(kāi)立，兩手向后著地成“拱橋”型動(dòng)作。開(kāi)始時(shí)兩腳著地，成“拱橋”后可增加捉踵動(dòng)作。該練習(xí)時(shí)要注意保護(hù)，切忌給兒童做提腰的動(dòng)作。
11、臥床伸腰：睡前或早上醒來(lái)時(shí)，在床上可多做幾次伸懶腰的活動(dòng)。要使手和腳盡量向最遠(yuǎn)的地方引伸。
12、縱跳摸高：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。原地屈膝開(kāi)始跳，空中做直腿挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開(kāi)，做出背弓動(dòng)作，落地時(shí)屈膝緩沖。
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