怎么能長高的方法
可能好多人對自己的身高都不滿意，那么，有什么補(bǔ)救措施嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享怎么能長高的方法，希望對大家有幫助!
長高的方法1、運(yùn)動(dòng)
根據(jù)美國FDA的研究指出,運(yùn)動(dòng)是刺激長高的最有效方法。運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長,尤其是讓身體上下跳動(dòng)的運(yùn)動(dòng),最能刺激生長如:籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算您是很少運(yùn)動(dòng)的也最好能把握機(jī)會(huì)多散步,爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
甚至有研究稱:每天跳繩150下幫助長高,適度跳躍可刺激生長,若再配合高鈣菜肴,并於晚上11時(shí)
前熟睡,平均可多長高5到8公分。
長高的方法2、食物營養(yǎng)
長高最需要的營養(yǎng)素是鈣質(zhì),根據(jù)研究指出,在青春期多攝取鈣質(zhì),對長高最有幫助。其它的如維他命D、C、礦物質(zhì)中的鋅、鎂及蛋白質(zhì),也都有助於身高的發(fā)育。只要在發(fā)育期間不偏食、不刻意減肥,多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。
高鈣食物----深色蔬菜、豆類、牛奶、魚乾
營養(yǎng)素----維他命C、D、礦物質(zhì)鋅與鎂、蛋白質(zhì)
高鈣菜肴----
(1)開陽白菜
包心白菜60g、蝦米10g、豆腐皮(濕)15g、油1小匙
(2)雪菜豆乾
雪里紅50g、五香豆乾35g、嫩姜5g、紅辣椒少許、油1/2小匙
(3)奶香花椰菜
脫脂奶12g、綠花椰菜60g、油1/2匙、小蕃茄30g、蒜頭少許、白芝麻4g
(4)咖哩雞
馬鈴薯45g、雞胸肉45g、洋蔥30g、紅蘿卜20g、咖哩粉10g、油1小匙
長高的方法3、睡眠
以往青春發(fā)育期正好遇上課業(yè)壓力最重的聯(lián)考階段,也由於競爭激烈很多小孩都會(huì)在此期間出現(xiàn)了情緒壓力,加上三不五時(shí)的通宵熬夜的K書,殊不知這樣的結(jié)果都會(huì)扼殺成長的,因?yàn)樾睦韷毫εc睡眠不足都會(huì)影響荷爾蒙的分泌,阻礙身高的發(fā)育。
晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)熟睡最佳,早睡早起,至少睡足8小時(shí)。
長高的小貼士：
相信許多很扼惋自己已過了青春期,但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說,一定很想知道該怎麼辦?老實(shí)說,只要過了青春期以後,人體的骨骼發(fā)育已經(jīng)完成,再多的荷爾蒙刺激、運(yùn)動(dòng)、再多的鈣片,恐怕也很難再長高了。雖然每個(gè)人的發(fā)育期長短與遺傳有關(guān),有人到了十七八歲還在長,有些人則十四五歲就已達(dá)極限了,但不管如何,都是事實(shí)。
就在許多醫(yī)療對於已過了發(fā)育期還要長高,幾乎束手無策的同時(shí),許多人會(huì)轉(zhuǎn)向中醫(yī)的(轉(zhuǎn)骨配方),效果如何,不得而知,不過聽說也是離青春期越近越有效。
當(dāng)然為了滿足許多人的希望,市面上也出現(xiàn)了如:一周長高幾公分~或是三十天長高~公分等等的各式營養(yǎng)補(bǔ)充劑,或是如早期的鞋內(nèi)增高器等,看到這些夸大的廣告,彷佛又重新燃起許多人渴望長高的希望,但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。最好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。
對於許多早已過了發(fā)育期,無力挽回身高的人來說,只有試著接受現(xiàn)在的自己,高的人雖然可以有高挑的外型,但矮的人一樣可以小巧玲瓏,建立自我的價(jià)值與自信才是更重要的,若是擔(dān)心擇偶上問題,您就多慮了,相信(身高不是距離)更何況,高的人有高的人的難題,矮的人有矮的人的難題,不能完全歸咎身高。
一般女生發(fā)育年齡為12至15歲,男生至18歲,如果一年長高速度小於6公分,生長發(fā)育速度即已趨於和緩,如何長高,飲食方面請注意營養(yǎng)足夠,每日1-2杯牛奶,可另補(bǔ)充鈣片〈每日一顆〉,運(yùn)動(dòng)部份:跳繩、打籃球、游泳、彈跳皆為很好運(yùn)動(dòng),鼓勵(lì)自己多做,要突破遺傳上身高的限制,是需一番努力!
高一的學(xué)生應(yīng)有長高的機(jī)會(huì),通常男生的生長板的閉合約在足十六歲之後,生長板閉合之後就不太可能再長高了。身高決定在父母的遺傳,充分的睡眠也是必須的,設(shè)法善用時(shí)間讓自己有足過的睡眠,這樣才有可能長高。
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