小孩增高的方法
孩子如何長高呢?孩子長高方法有什么?別心急，接下來，學習啦小編就和大家分享小孩增高的方法，希望對大家有幫助!
小孩增高的方法一：
首先，不要挑食。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉、蔬菜、水果等。
其次，保證充足的睡眠。生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在夜間睡眠時，因此，最好幫助孩子養(yǎng)成科學的作息習慣。
多做一些對長高有幫助的體育運動，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。
保持愉悅的心情。不良的情緒會抑制生長激素的分泌，不利于長高。
小孩增高的方法二：
首先就是孩子的營養(yǎng)問題，要少吃零食一定要保證孩子的每日三餐，特別是早餐一定要吃。過給孩子吃雞蛋，牛奶，魚類，大豆，胡蘿卜，菠菜等富含蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素等營養(yǎng)成分的食物。可以幫助和促進孩子的生長發(fā)育。
除了營養(yǎng)睡眠也是很重要的，晚上不要讓孩子睡的太晚，一定要在十點之前睡覺，因為十點之后身體成長激素開始分泌，在熟睡的過程中能夠有助于孩子體內(nèi)生長激素的分泌，有助于孩子的身體長高。
孩子發(fā)育階段不要讓孩子的身體負擔太重的物品，如孩子上學背書包，書包內(nèi)應(yīng)該只裝當天需要的課本，不能裝的太多，把所有的課本都裝進書包里會很重的。孩子每天上下學背著很重的書包會影響身體的正常發(fā)育，影響身體成長。
多做運動也是促進孩子身體成長的最好的方法，每天保持讓孩子做做早操和跑步等體育運動，特別是在早晨的時候能夠充分的活動舒展孩子全身的四肢關(guān)節(jié)，促進身體的成長有助于身體長高。
適度的補鈣，鈣是骨骼生長所必需的元素，除了在飲食中攝取之外，在孩子成長的過程中可以給孩子適當?shù)难a充一些鈣，可以通過鈣片等補鈣產(chǎn)品為孩子補鈣，骨骼生長需要充足的改，只有保證孩子體內(nèi)的鈣充足才能夠是身體長高。
小孩增高的方法三：
增高瑜伽：
增高瑜伽是目前所有增高鍛煉中非常主流的一個增高運動，增高瑜伽增高的主要原理就是每天堅持對自己身體骨骼和肌肉的有限伸展拉伸，以物理驅(qū)動的方式來促進生長。增高瑜伽的并不是強體力運動，它主要以柔軟為主，重點在于拉伸骨骼間隙。
懸垂法：
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。練習的要領(lǐng)是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松?？傊獙W會最大限度地用力和最大程度地放松。
在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎(chǔ)上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
牽引法：
站在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練習者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2—3次，每次12—15分鐘，重復6—10次。 這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態(tài)，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持!
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