哥本哈根減肥法

　　早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁生吃

　　午餐：熟鱈魚(yú)200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

　　晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

　　第6天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

　　午餐：煮雞蛋2個(gè)+一大根胡蘿卜切碎

　　晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)

　　第7天

　　早餐：一杯茶(不加糖)

　　午餐：不吃，大量喝水

　　晚餐：羊肉200g+蘋果1個(gè)

　　第8天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

　　午餐：煮雞蛋2個(gè)+西紅柿1個(gè)+水煮菠菜1份

　　晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

　　第9天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

　　晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

　　第10天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

　　午餐：煮雞蛋2個(gè)+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬

　　晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個(gè)+新鮮水果1個(gè)

　　第11天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

　　晚餐：煮雞蛋1個(gè)+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g

　　第12天

　　早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁

　　午餐：熟鱈魚(yú)200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

　　晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

　　第13天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

　　午餐：煮雞蛋2個(gè)+一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁

　　晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁

　　注意事項(xiàng)

　　在執(zhí)行這份餐單期間，如果你食用了食譜外的食物，請(qǐng)立即停止該食譜，因?yàn)檫@樣將不會(huì)按照預(yù)期改善你的新陳代謝。你必須在6個(gè)月后重新執(zhí)行該食譜。如果在前6天沒(méi)有按照該食譜進(jìn)食，可以在3個(gè)月后重新進(jìn)行。

　　哥本哈根減肥食譜所持續(xù)的時(shí)間為2周，而且要求嚴(yán)格，執(zhí)行起來(lái)較難。所以請(qǐng)你在沒(méi)有出行和聚餐計(jì)劃期間進(jìn)行，以免計(jì)劃被打亂。