晚上瘦身的方法
忙碌了一天，又是工作又學(xué)習(xí)，到了晚上終于能放松下來(lái)，其實(shí)晚上是瘦身的好時(shí)候。所以，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享晚上瘦身的方法，希望對(duì)各位有幫助!
晚上瘦身的方法一
1、泡澡減肥的基本
Point 1體脂肪分解的最佳溫度是42℃左右，所以泡澡的水溫最好是38-42℃之間，過(guò)高的水溫反而無(wú)法令身心放松。
Point 2水浸過(guò)腹部，到達(dá)胸部，不超過(guò)兩肩。
Point 3水壓與浮力促進(jìn)血液循環(huán)，提高能量消耗的效率。
2、沐浴減肥方法
?、?姜湯泡澡法
泡澡前喝200毫升的溫?zé)峤獪?，然后再去泡個(gè)半身浴，對(duì)于新陳代謝低下，體溫過(guò)低的你很有幫助。另外，在泡澡的時(shí)候，由于促進(jìn)了排汗，體內(nèi)的水分會(huì)大量缺失，要不時(shí)喝點(diǎn)水為身體及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才行哦!
?、?高溫反復(fù)泡澡法
首先泡一個(gè)水溫較高的澡，5分鐘后起來(lái)，用噴頭沖洗身體3分鐘，再次進(jìn)入高溫的水中泡4分鐘，又起來(lái)花3分鐘洗頭，最后再一次泡高溫澡3分鐘，對(duì)于加速能量代謝、燃燒褐色脂肪很有功效。
3 3、沐浴減肥動(dòng)作
在泡澡的時(shí)候，除了可以加以按摩，刺激經(jīng)絡(luò)與穴位，讓肌肉受刺激，加速血液循環(huán)，提高新陳代謝，其實(shí)還可以配合一些簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作，例如拉伸一下雙腿和手臂，往前俯身彎腰，雙手壓在墻壁上做俯撐動(dòng)作等等，強(qiáng)度低，動(dòng)作緩慢，這樣能加速沐浴減肥的功效。
晚上瘦身的方法二
按摩淋巴
淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問(wèn)題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會(huì)顯得輕盈些。
如何按摩淋巴?
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
風(fēng)筒吹肚子
很多人腰腹肥胖因?yàn)楦共渴芎痉纸獠怀鋈ザ逊e在這里。如果能用風(fēng)筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進(jìn)被窩，讓身體內(nèi)在一整夜都溫暖，血液循環(huán)順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!
提前一小時(shí)關(guān)電腦
至少在睡前1小時(shí)前關(guān)掉電腦，這樣可以讓你不會(huì)對(duì)著電腦一直發(fā)呆，而會(huì)在睡前走動(dòng)，讓身體的新陳代謝重新活躍起來(lái)。而且找關(guān)電腦可以減少輻射傷害，讓身體的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，自然就不會(huì)囤積脂肪，順利減肥了。
梳頭100遍
睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因?yàn)轭^部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。
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