預(yù)防眼睛疲勞的方法
預(yù)防眼睛疲勞的方法
假使你已開(kāi)始感到閱讀或看東西很費(fèi)眼力的話，那不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下預(yù)防眼睛疲勞的方法，歡迎大家的閱讀!
預(yù)防眼睛疲勞的方法一
注意光線
“在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)。勿使用直接將光線反射入眼睛的電燈。”
中斷你的工作
如果你連續(xù)使用電腦6一一8小時(shí)，應(yīng)每2一3小時(shí)休息一次。喝杯咖、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘。
減弱螢?zāi)坏墓饩€
電腦螢?zāi)簧系淖煮w及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗對(duì)比)使字體清晰。
做個(gè)黑頭罩
說(shuō)到緩解眼睛疲勞，最好是將電腦置于黑暗中買(mǎi)一塊全黑的厚紙板，放在螢?zāi)豁敹?，將多出?lái)的兩邊向下折，如此可以方便地伸縮這頭罩。這樣作用相當(dāng)于將電腦放入黑盒子內(nèi)，使你能將螢?zāi)还饩€調(diào)到很低，以保護(hù)眼睛。
閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。“你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無(wú)需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。”
泡茶
但不是用喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入小米草茶(eyebright tea)。躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部(閉眼)10一一15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。但小心勿將茶倒入眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。
“伸出援手”
摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
預(yù)防眼睛疲勞的方法二
1.要注意閱讀環(huán)境
不要在震蕩、晃動(dòng)的條件下如坐車(chē)時(shí)閱讀，別在黃昏時(shí)閱讀;閱讀時(shí)光線不要過(guò)暗或過(guò)強(qiáng);電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。
2.適當(dāng)休息，做眼保健操
注意眼睛的保健，積極參加戶外活動(dòng)，每次連續(xù)用眼半個(gè)小時(shí)，最好站起來(lái)休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠(yuǎn)處眺望，視疲勞會(huì)立刻解除。
3.坐姿正確
佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書(shū)本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右?？磿?shū)的姿勢(shì)要正確，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。
4.注意眼部調(diào)節(jié)
有眼病和其他全身性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù)，在干燥、長(zhǎng)期開(kāi)空調(diào)的辦公環(huán)境中，一定要注意合理安排眼睛休息、多開(kāi)窗通風(fēng)或多到室外透透氣，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。
5.常喝菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)感到眼球疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，細(xì)細(xì)品味，相信很快即可消除眼球疲勞。
6.保持充足的睡眠
平時(shí)要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類(lèi)、豆類(lèi)、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。
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