產(chǎn)后縮水最快豐胸方法
產(chǎn)后縮水最快豐胸方法
現(xiàn)在豐胸已不僅僅是一種奢侈，更是一種實(shí)際需求，那么，產(chǎn)后胸部縮水要怎么豐胸呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享產(chǎn)后縮水最快豐胸方法，希望對(duì)各位有幫助!
產(chǎn)后縮水最快豐胸方法一
一：吹氣球
先準(zhǔn)備好一個(gè)大氣球，每日吹3次，注意每次吹氣球前先做好深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍后，再逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)即可。
二：游泳
游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行，產(chǎn)后女性堅(jiān)持每周游泳1-2次，對(duì)乳房的健美絕對(duì)是大有益處的。
三：堅(jiān)持每日揉捏胸部
每晚臨睡前用熱敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月便能見效。
四：選擇適合的胸罩
無(wú)論乳房以前如何堅(jiān)挺豐滿，以防意外，產(chǎn)后女性都必須每天堅(jiān)持每天穿戴，給慢慢漲大的乳房提供一個(gè)良好的支撐。
產(chǎn)后縮水最快豐胸方法二
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。
仰臥于床上，兩手掌相對(duì)持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。
集中胸部運(yùn)動(dòng)
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。成效分析：此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
集中并抬高運(yùn)動(dòng)
雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
抬高胸部運(yùn)動(dòng)
雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。
游泳
游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外，對(duì)乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿。
俯臥撐
雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。
雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人，但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿了，而且確實(shí)彈性增加。
韻律操
在韻律中舞動(dòng)上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發(fā)達(dá),從而起到美乳的效果,使乳房堅(jiān)挺飽滿.
挺胸收臀動(dòng)作
1、吸氣,收復(fù)挺胸,用力將胸大肌向上收緊.
2、慢慢地踮起腳尖,頸椎輕輕地向上.
3、保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘左右.之后再重復(fù)做20次.
功效:在做挺胸收臀動(dòng)作的時(shí)候,可以讓胸部的肌肉往上提,讓胸部變得更加挺直而豐滿.此外,踮起腳尖的時(shí)候也可以鍛煉到臀部和小腿的肌肉.每天堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng),讓你快速升罩杯.
啞鈴豐胸法
1、身體平躺在一張長(zhǎng)凳上,雙腿自然垂直,腳板穩(wěn)穩(wěn)地接觸地面,雙手各拿一個(gè)啞鈴.
2、握著啞鈴的手臂向身體兩側(cè)慢慢伸展.
3、雙手慢慢將啞鈴舉起,舉起到頸部讓啞鈴碰在一起.
4、沿著弧形的路線將雙手慢慢返回原位.
5、這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做15次左右即可.
功效:運(yùn)用啞鈴的動(dòng)作來(lái)增加胸部肌肉的鍛煉力度,從而讓胸部的肌肉變得更加緊實(shí),并且還可以讓胸部在鍛煉中逐漸地變得更加豐滿。
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