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      最簡單最安全的豐胸方法

      時(shí)間: 朝燕820 分享

      最簡單最安全的豐胸方法

        怎樣的豐胸最簡便最安全,是女性朋友的討論的熱門話題!那么,究竟有沒有安全又簡單的豐胸方法呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最簡單最安全的豐胸方法,希望對大家有幫助!

        最簡單最安全的豐胸方法一

        一、深呼吸

        深呼吸就是日常豐胸方法中最好的而且是最方便的,你不用動(dòng)手術(shù),也不用買昂貴的豐胸產(chǎn)品,做做深呼吸就能豐胸。

        二、沐浴時(shí)按摩乳房

        在我們沐浴的時(shí)候,用溫水沖洗乳房一分鐘,然后按摩一分鐘,這樣能夠刺激乳房血液循環(huán),刺激胸部生長,讓乳房年輕態(tài),預(yù)防胸部下垂。

        豐胸可以選擇豐胸產(chǎn)品 美聯(lián)豐胸祖合

        三、閑時(shí)做做豐胸運(yùn)動(dòng)

        閑暇時(shí)做一下展臂運(yùn)動(dòng)、雙杠等豐胸運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)都有助于胸部肌肉的發(fā)展,讓肌肉更緊實(shí),對提升乳房彈性和挺立有很大的幫助。

        最簡單最安全的豐胸方法二

        擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

        伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時(shí)徹底撐開肘部,雙肩不要擺動(dòng),要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時(shí)在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí),進(jìn)行吸氣,左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作,舒緩的吸氣吐氣。

        仰臥于床上,兩手掌相對持啞鈴向上伸直,然后深吸氣,屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角,使胸肌充分伸開,最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意,做時(shí)胸部要始終挺起。

        集中胸部運(yùn)動(dòng)

        伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關(guān)鍵,此時(shí)要輪番吸氣后吐氣,同時(shí)將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進(jìn)行10次左右。

        在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。成效分析:此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

        集中并抬高運(yùn)動(dòng)

        雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

        抬高胸部運(yùn)動(dòng)

        雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng),緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。

        游泳

        游泳除了對肺部和保持健美身材有益外,對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌,并使乳房豐滿。

        俯臥撐

        雙膝并攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié),重覆10次。做此練習(xí)時(shí),胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當(dāng)身體放下時(shí),腰不要塌下。

        雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人,但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉坷锊o肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實(shí)彈性增加。

        韻律操

        在韻律中舞動(dòng)上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發(fā)達(dá),從而起到美乳的效果,使乳房堅(jiān)挺飽滿.

        挺胸收臀動(dòng)作

        1、吸氣,收復(fù)挺胸,用力將胸大肌向上收緊.

        2、慢慢地踮起腳尖,頸椎輕輕地向上.

        3、保持這個(gè)姿勢10秒鐘左右.之后再重復(fù)做20次.

        功效:在做挺胸收臀動(dòng)作的時(shí)候,可以讓胸部的肌肉往上提,讓胸部變得更加挺直而豐滿.此外,踮起腳尖的時(shí)候也可以鍛煉到臀部和小腿的肌肉.每天堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng),讓你快速升罩杯.

        啞鈴豐胸法

        1、身體平躺在一張長凳上,雙腿自然垂直,腳板穩(wěn)穩(wěn)地接觸地面,雙手各拿一個(gè)啞鈴.

        2、握著啞鈴的手臂向身體兩側(cè)慢慢伸展.

        3、雙手慢慢將啞鈴舉起,舉起到頸部讓啞鈴碰在一起.

        4、沿著弧形的路線將雙手慢慢返回原位.

        5、這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做15次左右即可.

        功效:運(yùn)用啞鈴的動(dòng)作來增加胸部肌肉的鍛煉力度,從而讓胸部的肌肉變得更加緊實(shí),并且還可以讓胸部在鍛煉中逐漸地變得更加豐滿。
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