哪種減肥方法最快最有效

　　減肥方法這么多，哪種減肥方法是最快最有效的呢?接下來，學習啦小編就和大家分享減肥最快最有效的方法，希望對大家有幫助!

　　減肥最快最有效的方法一

　　從食物角度出發(fā)

　　首先，從食物的角度來說，最重要的就是保持飯量，開始吃一碗，用兩周的時間減到只吃半碗，逐步減少食量，另外不吃零食，只吃素，堅持半個月到一個月，這樣可以減少食欲，也不影響健康。

　　輔助減肥產品

　　其次，輔助減肥產品，可以購買一些減肥產品，或者減肥茶之類的東西，經常喝，同時依然要堅持控制食量，建議早餐可吃一個雞蛋加一根黃瓜，有利于排除宿便。

　　推薦茶飲：健身降脂茶減肥

　　原料：何首烏、澤瀉、丹參、綠茶各10克。

　　用法：將前3味藥加水煎煮，取汁沖泡綠茶即可飲用，每日1劑，代茶飲用。

　　功效：活血利濕，降脂減肥。

　　堅持鍛煉

　　堅持運動和鍛煉是最重要的一點，跑步、減肥操、杠鈴，游泳都是不錯的選擇，讓身體盡可能出汗，排除體內多余水分，也可以排除毒素，做到健康減肥。

　　減肥最快最有效的方法二

　　吃的均衡，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。這個定律是一定要遵守的，早飯要多喝水!尤其是晚飯，我們晚上很容易就出去吃大餐了，這樣只會導致自己的飲食習慣不好，越來越胖。

　　跑步!跑步對瘦肚子很有用的，建議隔天可以去跑一次步，傍晚或者晚上跑步是最好的，并且跑步時長必須在半小時以上，因為半小時后才是開始減肥減脂的時候，沒有那么長時間是沒用的。

　　做卷腹運動。相對于仰臥起坐。卷腹更能鍛煉腹部肌肉，也就是更容易收掉小肚子。并且做卷腹也不像仰臥起坐需要大量的空間來支持，對于小房子來說簡直福音

　　平板撐。平板撐是鍛煉全身的肌肉群的，不僅收腹，還可以擴胸，并且時間短效果佳。平時支撐一共花十分鐘基本上就可以告別小肚子了。對于不想花費很多時間進行鍛煉的人也是福音

　　減肥最快最有效的方法三

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐很適合肚肚上有游泳圈的親們，仰臥起坐可以消除腹部多余的脂肪，每天做一次，每次15分鐘左右?堅持三到四個月定能獲得顯著效果。

　　羽毛球

　　羽毛球和跑步差不多都是通過大量的運動來消耗體內脂肪，出汗，

　　少吃甜食

　　盡量少吃甜食，減少熱量的增加，從源頭上控制好 了

　　均衡飲食

　　每天正常吃飯，不要吃太飽，七分飽就行，不要吃零食，零食是最容易長胖的
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