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      輕松減肥方法小妙招

      時間: 虹靜960 分享

        現(xiàn)在已經(jīng)快要到夏季了,在這個時候要是再不減肥的話就會讓我們的贅肉現(xiàn)身于夏季了。那么日常減肥的方法有哪些?今天小編來介紹一些小妙招給大家。

        輕松減肥的減肥小妙招

        1、起床后:喝一杯加檸檬的白開水

        起床后喝一杯加了檸檬的白開水可以促進(jìn)消化。沒有白開水的時候,向綠茶里加檸檬飲用也可以。

        2、早餐:避開乳制品

        有些人早餐吃了乳制品之后,胃會感到不舒服。如果這樣就試著避免吃奶油類、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一來胃腸功能就會有所好轉(zhuǎn)。

        3、上午:用瑜伽排除毒素

        做瑜伽能讓身體里的毒素排出。扭動扭動身體,舒展舒展肌肉,能讓心情變好。初學(xué)者可以試一下簡單的瑜伽操。

        4、上午:喝熱帶混合果汁

        菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。

        5、每餐:要有“細(xì)嚼慢咽”的意識

        不要著急吃完,請細(xì)嚼慢咽。如果吃得快的話,會使空氣也進(jìn)入腹中,胃部就會脹氣浮腫。

        6、一整天:不要吃口香糖

        為了獲得飽腹感而嚼口香糖可能會適得其反?嚼口香糖會使空氣一起進(jìn)入腹中,從而造成腹部膨脹。此外,口香糖中含有的糖分和酒精也可能會造成浮腫。

        7、一整天:認(rèn)真補(bǔ)充水分

        補(bǔ)充水分能讓毒素和多余的鹽分排出體外,喝水是減輕胃部膨脹、浮腫,以及消除脂肪的最佳方法。平時帶著水壺、塑料瓶等,常常飲用也是一種減肥訣竅。盡量讓自己的喉嚨時刻保持濕潤狀態(tài)吧!

        8、午餐:常吃奎藜

        奎藜是一種谷物,它含有減肥必備的植物纖維和大量鉀元素。強(qiáng)烈推薦午餐選擇添加有甘藍(lán)、奎藜、越橘等的沙拉。

        夏季減肥三誤區(qū)

        1、喝冰水可以減肥

        很多人都認(rèn)為喝冰水可以減肥,其實這是減肥中的誤區(qū),在中醫(yī)認(rèn)為,水在人體內(nèi)滯留會給人體代謝造成影響,特別是冰水讓人更容易發(fā)胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負(fù)擔(dān),從而影響人的正常代謝功能,這才是冰水讓人更易發(fā)胖的決定性原因。在減肥期間腸道比較脆弱,這時候不適合喝冰水,很容易損傷腸胃機(jī)能,引起腹脹、腹瀉等癥狀。

        2、常在空調(diào)房里

        夏天外邊的天氣悶熱難受,于是很多人總是呆在恒溫的空調(diào)房里。這樣身體就不用調(diào)節(jié)自己的機(jī)體,原本天氣炎熱,食欲會下降,可在空調(diào)房里比較冷,可能還要加大食欲。經(jīng)常在空調(diào)房里呆著的人,熱量的調(diào)節(jié)機(jī)制受阻,更容易發(fā)生肥胖問題。所以,不要總是呆在空調(diào)房,吹多了對皮膚也不好。

        3、吃肉不利于健康,也不利于減肥

        吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸,但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。盡量選擇精瘦的肉,比如豬里脊,牛排等。同時也要注意食物的量,每餐一份就好

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