小孩快速減肥的方法

　　近年來由于人們的物質生活越來越好，導致了許多兒童日益肥胖。而如果兒童過于肥胖就容易導致身體和發(fā)育受到影響。今天小編給大家介紹兒童減肥的方法，供大家參考。

　　兒童減肥的快速方法

　　不能過量節(jié)食

　　過量節(jié)食往往會事與愿違，甚至產生嚴重營養(yǎng)不良，機體抵抗力下降，產生厭食癥、貧血、低血糖昏迷等。少兒減肥必須在充分保證均衡營養(yǎng)的基礎上進行。

　　不宜吃藥

　　少兒處在身體發(fā)育期，不宜用藥物減肥。是藥三分毒，包括用藥材制成的減肥茶等。頻繁的排便(甚至腹瀉)、排尿會嚴重損失電解質，嚴重損傷機體，甚至侵害腎臟及神經系統(tǒng)。不良藥物同時還會損傷孩子的腸胃系統(tǒng)和心臟瓣膜。

　　不能少飲水

　　真正的減肥在于減脂而非減水，因此減肥無需節(jié)水。少兒減肥宜多飲水，水在物質代謝、血液循環(huán)、體溫調節(jié)和機體代謝廢物排泄過程中起重要作用。

　　不能減少睡眠

　　少睡眠、少休息對少兒發(fā)育利成長十分不利，青少年時體內的“合成過程”大于“分解過程”，而且生長是在夜間進行的，故必須有充足的睡眠。當然不能成天蒙頭大睡，合理的是每天睡足8-9個小時，其他時間用于學習和運動。

　　別用難吃的減肥品

　　孩子天性使然，香口美味的東西容易接受并堅持食用。難吃的減肥品勢必引起抵觸，甚至悄悄扔掉。這樣，您花了不少錢，恐怕收不到任何效果。

　　不要取激將法

　　肥胖的孩子很敏感，家長千萬不要說這樣的話：“瞧瞧，人家身材多燈，看你，胖得像個小豬，真笨，還不快減肥。”對減肥中的孩子、家長務必多鼓勵，如果能同孩子一起行動，那就更好了。

　　兒童肥胖的減肥方法

　　1.飲食均衡

　　不以兒童好惡提供飲食，以確保其膳食平衡。

　　2.多做有氧運動

　　運動既能消耗掉多余的熱能，又有助孩子生長發(fā)育。因此，平時可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運動。有些孩子可能不太愛動，這時候家長不要聽之任之，而應該抽出時間來和孩子一起運動。有了家長的陪同，孩子會覺得運動變得更加有意思就會樂于參與。

　　3.多食瓜果蔬菜

　　幼兒吃主食前可以先吃一些蔬菜水果，這些食物體積大，能量少，不但可以幫助減肥，還可以補充孩子身體發(fā)育必需的維生素、礦物質和微量元素，確保孩子能夠健康的成長。

　　4.提升睡眠

　　孩子的睡眠質量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學習壓力大的時候，不規(guī)律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現象的。

　　5.預防疾病

　　有些兒童的肥胖是疾病引起的，所以， 家長也要做好預防兒童疾病的準備。例如，兒童有腸胃疾病等都會引發(fā)肥胖的。

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