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      冬天減肥的方法

      時間: 虹靜960 分享

      冬天減肥的方法

        冬天采用運動減肥是一件考驗人毅力的事情,因為很多時候,天氣寒冷導(dǎo)致了人的惰性,那么,冬天減肥最快的方法是什么?今天小編為大家介紹冬天減肥最快的方法吧。

        冬天減肥的方法介紹

        早起沐浴

        早上洗澡是有減肥效果的,因為早上正是新陳代謝恢復(fù)的時候,這時候洗澡能有助于血液循環(huán)更加旺盛,有利減肥。并且清潔的感覺和浴液的芬芳,本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿,也是相當(dāng)不錯的提神方法。

        多吃溫?zé)崾称?/p>

        多吃熱食也能有助減肥。吃熱食不僅暖身,還能加速代謝,適合在冬季用來瘦身減肥的一招了。而且揮汗如雨的話,我們肯定不會吃很多,或者吃很久。因此,你所選擇的食物以及食用方法的不同,關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。

        吃要細(xì)嚼慢咽

        法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一,你看法國女人吃飯,從來都是細(xì)細(xì)咀爵,漫漫品嘗,不僅優(yōu)雅,還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是,還能有助于消化系統(tǒng)的良好運轉(zhuǎn),不會一不小心就攝入過量,也就有助減肥了。

        把刷牙時間提前

        刷牙后的清新口氣,會讓你自覺的減少再進(jìn)食的欲望,所以晚飯過后,可以把睡前刷牙給提前,這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

        喝茶喝到瘦

        光喝茶也能喝到瘦。用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內(nèi)脂肪生成,促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒,有效的控制反彈,讓您徹底的和脂肪告別,做一個瘦子。

        晚泡鹽水澡

        除了早上沐浴外,還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡,這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽,不僅可以使體內(nèi)的廢物快速排出,還能加速你的新陳代謝,是既健康又享受的減肥方法。

        冬天減肥最快的方法

        第一:有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送養(yǎng)分到身體各個部分,是一種效果十分顯著的減肥方法。慢跑是有氧運動的一種,必須進(jìn)行20分鐘以上,體內(nèi)的脂肪才會開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。此外,游泳、散步也屬于有氧運動。

        第二:泡澡的最佳時間:泡澡的主要作用是促進(jìn)身體血液循環(huán)以及提高基礎(chǔ)代謝率,然而要泡多久、或者休息多久則要依據(jù)每個人的身體狀況而定!一般來說,先浸泡在水中5分鐘左右,讓毛細(xì)孔全部打開,清除毛細(xì)污垢,讓身體完全放松。然后,再進(jìn)行身體的局部運動或按摩。經(jīng)過10分鐘左右后,讓放松的身體離開浴缸。如此反復(fù)地循環(huán)才可以達(dá)到減肥瘦身的效果。

        第三:拉伸運動也是冬季減肥最快的方法。做拉伸運動的時候,應(yīng)該選擇合適自己的運動量。一般來說,一個回合堅持7秒鐘左右效果是最好的。通過拉伸運動來減肥切忌半途而廢,否則會適得其反,因此一定要堅持。

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