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      女人大肚子減肥方法

      時間: 虹靜960 分享

      女人大肚子減肥方法

        女性朋友們,經(jīng)常一坐辦公室就是一整天,久坐不動,很容易使小肚腩的肉肉堆積起來,有什么方法可以讓小肚腩下去呢?今天,學習啦小編為你帶來了女人大肚子減肥方法。

        女人大肚子減肥方法介紹

        1、多吃櫻桃

        櫻桃營養(yǎng)豐富,是女性朋友們美容養(yǎng)顏的非常好的水果選擇。有研究表明,多吃櫻桃可以減掉身上的肥肉,令身材變苗條,櫻桃中的花青素可以降低人體患糖尿病的機率,同時,能夠幫助減肥瘦身。對于減掉小腹部的贅肉非常有幫助。

        2、多攝入全麥食品

        身材越胖,越適合吃全麥食品,由于全麥的食品熱量低,且無任何物質(zhì)加工,因此具有減肥功效,全麥面包是想要減肥瘦身的女性朋友們非常不錯的早餐選擇。多攝入全麥面包,可以幫助女性朋友們減掉腹部的贅肉,吃出苗條。

        3、拒絕反式脂肪酸

        我們經(jīng)常會看到有些食品的營養(yǎng)成分表中會含有反式脂肪酸成份,這種反式脂肪酸會給身體帶來多余的脂肪,會為身體添加些許贅肉。反式脂肪酸還會危害身體健康,增加機體患病機率,因此,拒絕反式脂肪酸的攝入,不僅有益身體健康,而且還能夠抑制脂肪滋生,促進減肥。

        4、加快走路的步伐

        加快走路的步伐,可以燃燒掉你身體的熱量,進而幫助減掉肚子上的贅肉,女性朋友們?nèi)绻麤]有時間運動,就在上班下班的路上可以加快走路的步伐,讓身體消化足夠的熱量,也能夠起到運動減肥的效果,每天加快走路,即使沒有經(jīng)常做運動,也可以瘦身瘦小肚子。

        5、多喝綠茶

        綠茶富含茶多酚,可以幫助女性朋友們美容養(yǎng)顏,同時,綠茶還是減肥瘦身的好食品,對于減少腹部贅肉,綠茶有著很強的功效。女性朋友們可以每天喝上一杯綠茶,可加速燃燒體內(nèi)脂肪,對于常坐辦公室工作的女性朋友們來說,常喝綠茶還能夠?qū)闺娔X輻射,幫助美容。

        6、保證充足的睡眠

        女性朋友們要養(yǎng)成良好的作息習慣,尤其是睡眠習慣,有規(guī)律的睡眠能夠幫助女性朋友們緩解壓力,由于缺乏睡眠會令你的抵抗壓力的荷爾蒙升高,同時還會增加你的腹部贅肉,如果女性朋友們每天只睡五六個小時,那么,肥肉增長的速度將會非常驚人。因此,建議女性朋友們要保證充足的睡眠,不要熬夜、早睡早起,對于抑制脂肪滋生、減掉腹部贅肉有很大的幫助作用。

        甩掉大肚子的小妙招

        1.不要一直嚼口香糖,因為嚼的過程中會讓親們不知不覺地吞下過多的空氣,肚子因此會發(fā)脹而鼓出。

        2.選擇合適的塑身內(nèi)衣,高腰塑褲或腹帶,它們不僅可以讓親們立刻看上去就瘦了一圈,而且還能有效緊實腹部肌肉,促進脂肪燃燒。雖然說塑身內(nèi)衣的效果不錯,但是,多余的贅肉在過緊的內(nèi)衣里還是會凸顯出來,而且穿久了也會感覺不適,所以一定要選擇一件大小合適的內(nèi)衣。

        3.買衣服要選擇最適合親們體型的尺寸。不要過分擔心稍大的尺碼會帶來什么笑話或者心理作用,沒有人會去看親們的尺碼標簽的。相反如果親們的衣服穿得太緊,很可能會把肉肉的肚子暴露出來,讓人看了非常不適。

        4.衣服顏色顯瘦的技巧:顏色統(tǒng)一(同樣色系)的服飾搭配,比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的,讓親們的身材看上去顯得更加修長。

        5.衣服布料的選擇也很關鍵,如絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫等,“包容”效果都非常不錯,不會凸顯腹部,從而讓親們的腹部看上去顯得平坦。

        6.咖啡可以有效地緩解便秘,一天一杯咖啡可以讓親們免于便秘的困擾。要知道便秘可是小肚腩產(chǎn)生的罪魁禍首之一。

        7.口渴了就多喝水,盡量少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,通常都含有大量的氣體,喝到肚子里會讓親們的肚子鼓得像個氣球。雖然在炎熱的夏天喝下去很爽,但是長期如此,肚子上的肌肉講變得松弛,贅肉也將一層一層地出現(xiàn)。

        8.盡量少吃薯條。雖然馬鈴薯是個不錯的減肥食物,但是經(jīng)過油炸的薯條,所含的熱量會大大增加,同時油炸的過程也會產(chǎn)生很多難以消化的垃圾物質(zhì)。如果吃太多了,將會導致腹部脂肪堆積。

        9.平時可以高跟鞋,穿高跟鞋走路時不僅會讓親們自然而然地挺胸收腹,幫助塑身,而且還能讓親們的身材顯得高挑一些

        10.晚上睡覺的時候,試著讓腹部參與呼吸運動,即腹部隨著吸氣吐氣而擴張收縮,讓腹肌也運動起來,從而消耗掉肚子上的多余脂肪。

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