絕對成功的減肥方法
絕對成功的減肥方法
為什么會減肥失敗?很多MM都不停問這個問題，其實(shí)你不需要再困惑了，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了絕對成功的減肥方法。
絕對成功的減肥方法是什么
減肥方法一：中藥泡腳瘦身
適合人群：代謝緩慢、浮腫虛胖者(水腫型)
推薦藥方：冬瓜皮+茯苓+木瓜
制作方法：將冬瓜皮+茯苓+木瓜，放入到鍋中煮到材料松軟后即可，將藥水加入少量冷水，當(dāng)水溫為40度的時候就可以直接泡腳，泡15分鐘即可。
功效：木瓜中的木瓜酵素能起到促進(jìn)人體新陳代謝的作用，而茯苓則能加速人體的血液循環(huán)與脂肪代謝，只要每天堅(jiān)持用藥水泡腳，大約半個月的時候就能收獲顯著的成效，能輕松減掉贅肉5-8斤。
減肥方法二：中藥茶飲瘦身
適合人群：消化不佳、體虛發(fā)胖者(火旺型、氣滯型)
推薦茶譜：陳皮+車前草+綠茶
制作方法：將陳皮、車前草、綠茶先用熱水清洗一遍，將水倒掉后，再加入沸水沖泡10分鐘即可飲用。功效：陳皮有著很好的理氣和胃和促進(jìn)消化的作用，而加上具有利尿效果的車前草，以及能夠降脂的綠茶一起飲用，在每天飯后一小時飲用，能治療因?yàn)橄涣级l(fā)的虛胖癥狀，大約堅(jiān)持半個小時就能讓腰圍瘦一圈。
減肥方法三：中藥膳食瘦身
適合人群：身形虛弱、營養(yǎng)不良
在中醫(yī)中人的體質(zhì)分為寒底和熱底兩種，只有根據(jù)不同體質(zhì)來對癥下藥才能有效瘦身，而秋冬是進(jìn)補(bǔ)的時節(jié)，通過膳食來瘦身是最佳的方法，在食物中加上一些中藥材，簡直是錦上添花，比如說寒底的人就需要吃一些溫補(bǔ)或者是熱一些的減肥食物，盡可能的不吃寒冷食物，以免對身體造成傷害，而熱底的人則需要避免吃太熱的食物，溫補(bǔ)的食物也要少量使用，這樣搭配起來才能有效減肥瘦身。
導(dǎo)致減肥失敗的原因
不吃早餐
如果想要限制熱量，不吃早餐或早餐吃很少，是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓，體力更差，基礎(chǔ)代謝率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環(huán)。研究顯示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。
過度節(jié)食
認(rèn)為不吃不喝，很快就能瘦下來的人非常多，因此失敗率也最高，這是因?yàn)樯眢w無法長時間忍受嚴(yán)重的饑餓感，當(dāng)意志力被欲望所擊敗時，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節(jié)食方式，會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，即使真的瘦了下來，但卻會顯得病態(tài)又憔悴，一點(diǎn)也不健康，而且沒辦法持之以恒。
運(yùn)動后過量的攝入卡路里
運(yùn)動可以幫助消耗卡路里幫助減少體重，但是運(yùn)動過后的疲憊并不意味著你已經(jīng)消耗量大量的卡路里，盡管你可能高強(qiáng)度的運(yùn)動了30分鐘，但是很有可能你只是消耗了幾百的卡路里。所以運(yùn)動后不要吃太多的食物，即使你感覺已經(jīng)很累或者很餓的時候，你依然要注意食物的熱量和攝入的數(shù)量。
你的睡眠不足7小時
研究顯示，睡眠不足會產(chǎn)生荷爾蒙紊亂從而導(dǎo)致壓力過大和增長饑餓感。由于壓力過大和饑餓感的增長會導(dǎo)致你的身體對高熱量食物的渴望。協(xié)調(diào)身體機(jī)能和荷爾蒙的平衡是減肥必須要具備的條件之一，所以每天要至少保證7小時的深度睡眠是非常重要的。
吃飯?zhí)?/p>
通常情況下，大腦需要花費(fèi)20分鐘的信息傳遞才會知道身體已經(jīng)吃飽了，所以如果你吃食物過快，也許你已經(jīng)吃飽了，但是你的大腦并不知道，這樣會導(dǎo)致你攝入的食物過剩。如果你習(xí)慣幾分鐘就吃完飯，那么下一次嘗試持續(xù)到10分鐘，再一次嘗試持續(xù)到20分鐘，之間習(xí)慣慢慢的咀嚼食物。
喝太少水
這個錯誤修正很簡單，帶個水瓶在身旁，定時喝水就好。
水是協(xié)助脂肪燃燒的必要工具。如果你讓自己身體稍微缺乏一點(diǎn)點(diǎn)的水份，你的新陳代謝就會大幅降低，這表示會讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示：每天喝超過八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食時多喝一些水都會有幫助。
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