有什么最簡(jiǎn)單的減肥方法
減肥對(duì)于絕大部分人來(lái)說(shuō)，并沒有想象中那么難。細(xì)節(jié)決定成敗，生活中的一些簡(jiǎn)單方法卻能決定減肥成敗。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了最簡(jiǎn)單的減肥方法。
最簡(jiǎn)單的減肥方法
1.這種感覺你羨慕么?
昨天，一直買衣服的店里打來(lái)電話，說(shuō)有新款到，趕緊過(guò)去。試穿了一個(gè)多小時(shí)，呵呵，好多小號(hào)的衣服都能穿得下了，美麗的女店主說(shuō)我比上次去她那里又瘦了不少，說(shuō)我不能再減了，再減就太瘦了……。哈哈，我得意地笑!——成功的網(wǎng)友。
2.隨時(shí)隨地表?yè)P(yáng)自己
只要你實(shí)現(xiàn)了自己的計(jì)劃，你就是成功的，因?yàn)槟阍谡莆罩约旱拿\(yùn)。
3.改變你的說(shuō)話習(xí)慣
我們建議把那些消極的語(yǔ)句從你詞匯里擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。詞語(yǔ)比鋒利的劍更厲害。但行動(dòng)比詞語(yǔ)更響亮。
4.創(chuàng)造能夠看得見的妙想
在你進(jìn)行減肥計(jì)劃前給自己照張相。把它放在冰箱里，臥室里或是浴室鏡子上。當(dāng)你達(dá)到了新的目標(biāo)，再照一張。看看你進(jìn)步了多少!
5.稱重
每周稱量體重，并記錄下來(lái)。看看你整個(gè)計(jì)劃，每當(dāng)你想偷懶時(shí)就對(duì)照那張記錄表。
6.相信伙伴的力量
和同伴一起練習(xí)會(huì)更有意思。約好你能會(huì)見的時(shí)間，如果有人想掉隊(duì)時(shí)，就會(huì)自覺地以別人看齊。在秀體網(wǎng)或其它減肥網(wǎng)站一起和“志同道合”減肥，別小覷伙伴的力量。
7.避開不必要的麻煩
躲開那些嘗試讓你停止減肥的人們，或那些鼓勵(lì)讓你多吃的人們。
8.設(shè)定一個(gè)小小的目標(biāo)
比如剛開始設(shè)定減掉你體重的10%作為你的目標(biāo)。通過(guò)設(shè)定一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，你就更可能實(shí)現(xiàn)它們，進(jìn)而會(huì)感覺到成功的快樂，進(jìn)而繼續(xù)向前進(jìn)——保持每天都做些切實(shí)可行的事情。
9.獎(jiǎng)勵(lì)自己
當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了一個(gè)目標(biāo)(記著是一個(gè)小小的)時(shí)，你就應(yīng)得獎(jiǎng)勵(lì)。買個(gè)全新的商品，一條漂亮的珠寶飾物，一本書或是一個(gè)日記本，或是讓自己去看場(chǎng)電影或出去玩玩。
10.別把你的練習(xí)工具放在床底下睡大覺
腳踏車、自行車、啞鈴，即使是運(yùn)動(dòng)鞋和練習(xí)裝備都應(yīng)擦得閃閃發(fā)光。這樣就不會(huì)躲避要鍛煉的內(nèi)容了。每當(dāng)你看到它你沒有理由推脫了。
11.讀讀成功人士的故事
靈感通常在閱讀別人成功之路上。要這樣想：說(shuō)不定哪天就有很多關(guān)于你的成功的故事了。
簡(jiǎn)單有效的減肥小竅門
1、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2、減肥最重要的還是心態(tài)。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個(gè)星期就能看到明顯成效的。但是保證一個(gè)月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點(diǎn)，還有盡量讓自己忙一點(diǎn)，不要太在意這個(gè)痛苦的減肥。
3、在每餐之前半個(gè)小時(shí)喝滿滿一大杯水，來(lái)增加飽腹感。這樣你吃的就少了，自然就瘦下來(lái)了。而且多喝水對(duì)皮膚也好。
4、千萬(wàn)不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因?yàn)檫@樣會(huì)讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬(wàn)不要養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣。
5、飲食早飯要吃飽，中飯吃6成飽，另外再加一個(gè)蘋果或梨等富含水分的水果，晚飯可以喝一碗粥，另加一些綠色蔬菜或者紅蘿卜等富含維生素的蔬菜，可以再加兩根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡覺前兩小時(shí)不要再進(jìn)食，因?yàn)橥砩纤X白天吸收的能量很容易就轉(zhuǎn)化為脂肪，如果想吃肉的話，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些魚肉、雞肉、鴨肉等白肉。
6、養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不要太過(guò)激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持有效。定時(shí)散步、做早操等活動(dòng)不僅會(huì)令你瘦身夢(mèng)想成真，還大大有利于健康，一舉兩得。
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