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      減肥最佳方法有哪些

      時間: 虹靜960 分享

      減肥最佳方法有哪些

        對于愛美的MM們來說減肥是當(dāng)下最流行的事了,那么有什么簡單又有效的減肥好方法呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥最佳方法。

        減肥最佳方法有什么

        1、多多的做一些家務(wù)

        辦公室白領(lǐng)鍛煉的機(jī)會比較的少,但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法。家務(wù)就是白領(lǐng)可以選擇的一種減肥方法,工作了一天回到家里可以有時間收拾一下自己的家,這個時候正好可以利用家務(wù)來減肥。拖地、收拾房間,擦地都可以有效的讓白領(lǐng)動起來,這樣不僅僅美化了生活空間,而且還可以幫助你快速減肥哦。

        2、坐著運(yùn)動

        上班的時候坐的太久了,肥肉也就漸漸生長出來了哦,坐著也是可以運(yùn)動的。首先讓身體后速戰(zhàn)一下,保持上半身挺直,然后兩腳平伸起來,手肘部位彎曲起來,讓其貼近大腿部位,之后再將一條大腿抬起,手臂往后擺,換邊反復(fù)多做幾遍。

        3、擊掌

        在上了一會網(wǎng)之后可能會比較的累,這個時候可以將雙手的五指伸直展開,然后用力擊掌,越響越好。擊掌這動作主要是要刺激手掌的穴位,這種方式能有效減肥,每次擊掌十次,只要你堅(jiān)持下去可以有效的幫助減肥。

        4、站立喝茶

        每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之后不要立即就坐下來,可以爬一下樓梯,也可以做一下扭腰的動作,最起碼要活動半個小時以上。還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶,可以在飯后半個小時之后喝掉,有利于減肥。

        5、走路

        白領(lǐng)每天的時間可能都會比較得到緊張一些,但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運(yùn)動的方式的。比如你可以提前一站下車或者是走上一站之后再上車,這樣就可以走上一站地,當(dāng)然是快走,這樣的快走也可以有效的幫助白領(lǐng)們減肥。

        不要嘗試的7種減肥方法

        1、束腰

        用緊身束身衣維持身材,但在現(xiàn)實(shí)中,束腰胸衣只會讓你感覺不舒服,甚至有可能損傷肋骨和導(dǎo)致內(nèi)傷。

        2、減肥汽球

        吞下一顆特殊膠囊,它會在你胃里變成一個球,讓你在3個月時間內(nèi)胃口大減,從而達(dá)到減肥的目的。然而,減肥汽球有很可怕的副作用,梗塞和破裂都是潛在的威脅。

        3、利尿劑和瀉藥

        利尿劑和瀉藥會導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)失衡,不利于身體健康。如果你有便秘問題,多吃富含益生菌的酸奶等食品,不僅緩解腹脹,還能調(diào)整你的胃口。

        4、減肥補(bǔ)充劑

        對于許多減肥的人而言,“補(bǔ)充劑”聽起來比“藥”更安全。然而,由于營養(yǎng)補(bǔ)充劑的有效性和安全性監(jiān)控力度不夠,大部分時間是直到發(fā)生問題之后才加強(qiáng)管控。

        5、不吃碳水化合物

        碳水化合物主要存在我們?nèi)粘3缘闹骷Z中,你的大腦、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物運(yùn)行。你需要依靠它們得到能量以及減肥所需的能量。如果每天攝入的碳水化合物少于130克,你的大腦功能會因?yàn)槿狈ρ逅囟軗p。此外,多吃富含有益維生素和纖維的燕麥片或者全麥面包,有利你的心臟健康。

        6、讓自己挨餓

        職業(yè)女性每天攝入的卡路里應(yīng)當(dāng)在1200到1400之間。如果你有健身習(xí)慣,還需攝入更多。如果你挨餓,身體為了儲存能量,就會暫時關(guān)閉新陳代謝系統(tǒng),對減肥很不利。此外,挨餓之后大吃大喝的機(jī)率很高,讓你功虧一簣。

        7、不吃某類食物

        除非你有過敏癥,否則削減整類食品:乳制品,淀粉,堅(jiān)果或雞蛋會讓你營養(yǎng)不良,減肥未必成功,卻付出了健康的代價。
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