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      快速有效減肥的方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      快速有效減肥的方法

        想要快速有效減肥,可以利用生活中的一些小細(xì)節(jié),生活中有哪些小方法也能幫助有效減肥呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了快速有效減肥的方法。

        快速有效減肥的方法是什么

        1.使用小一號(hào)的餐具

        研究發(fā)現(xiàn)人們喜歡往盤子里放過(guò)量的食物來(lái)解決饑餓問(wèn)題,因些為了不吃過(guò)量的食物,還是使用小一號(hào)的餐具比較好。專家的建議是:8盎司飲料杯,6盎司的咖啡杯,6盎司的小果汁杯,然后是12盎司的水杯。(不要偷用水杯來(lái)喝果汁哦)

        2.用顏色激活你的健身空間

        用綠色、紅色、藍(lán)色或者金黃色等令人愉悅和活躍的顏色來(lái)修飾你的健康空間。明亮的顏色可以沖擊你身體的能量系統(tǒng),讓你沖勁爆發(fā)。但如果你練的是瑜伽,則可以使用淺色系,以保持注意力集中。

        3.用鏡子監(jiān)督自己

        在冰箱或者餐桌旁邊放置一面鏡子有助于你吃得更健康。為什么呢?在鏡子面前做選擇,很自然地你就會(huì)三思而后吃。你面對(duì)著鏡子里面的自己,就不會(huì)輕易忘記減肥目標(biāo)了。

        4.重新擺設(shè)家具

        把家具重新分組,擺放沙發(fā)、椅子等創(chuàng)造一個(gè)交談氛圍(而不是把沙發(fā)圍在電視機(jī)旁創(chuàng)造看電視的氛圍)。另外,在電話旁邊不要放置椅子,鼓勵(lì)自己站著聽(tīng)電話。順便提一下,在重新擺設(shè)家具的過(guò)程中,你已經(jīng)耗掉200卡路里的熱量了。

        5.沒(méi)事不要在廚房溜達(dá)

        一些人喜歡把餐桌當(dāng)成辦公桌。如果你也有這個(gè)習(xí)慣,把你辦公桌移師到客廳或者客房吧,在廚房里溜達(dá)如何能抵擋住吃的誘惑呢?

        6.利用顏色來(lái)主宰你的胃口

        顏色可影響行為,其中藍(lán)色就可以抑制胃口。我們有種避免吃藍(lán)色及紫色食物本能,這些顏色的食物看起來(lái)像是有毒。這樣,你可以嘗試使用藍(lán)色的碟子和餐巾。

        你也可考慮把廚房墻壁漆成藍(lán)色或者在冰箱里使用藍(lán)光燈來(lái)防止三更半夜的時(shí)候忍不住偷吃。同時(shí),你要避免紅色、黃色以及橙色出現(xiàn)在你廚房或者飯廳。因?yàn)檫@些顏色可通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)刺激胃口,使我們口腔分泌唾液及使胃液流動(dòng)。

        7.讓音樂(lè)常伴你的餐桌

        音樂(lè)是靈魂的營(yíng)養(yǎng),它有著調(diào)節(jié)心情、舒緩疼痛以及釋放壓力的強(qiáng)大魔力。音樂(lè)可以幫助你調(diào)節(jié)情緒化的暴飲暴食。音樂(lè)節(jié)奏會(huì)影響你吃東西的速度,節(jié)奏越快的音樂(lè)會(huì)讓你吃得越快。

        進(jìn)餐時(shí)聆聽(tīng)緩慢的古典或者新世紀(jì)音樂(lè),來(lái)調(diào)節(jié)進(jìn)食的速度及情緒。推薦的音樂(lè)包括:恩雅的“牧羊人之月”、雅尼的所有音樂(lè);如果你覺(jué)得新世紀(jì)音樂(lè)過(guò)于緩慢,那可以嘗試中等速度的古典音樂(lè),比如維瓦第的四季及G小調(diào)協(xié)調(diào)曲。

        8.為自己計(jì)時(shí)

        當(dāng)你看電視的時(shí)候,在旁邊放個(gè)鬧鐘,調(diào)到半小時(shí)或者一小時(shí)后開(kāi)始鬧,提醒你娛樂(lè)時(shí)間已結(jié)束了。這個(gè)方法也可以用于網(wǎng)上沖浪或者電腦游戲,防沉迷。

        9.使用明亮的燈具

        研究發(fā)現(xiàn)暗淡光線更容易誘人開(kāi)懷大嚼,因此建議不要在廚房使用調(diào)光燈,使用明亮的燈具讓你對(duì)自己更有節(jié)制。

        10.讓陽(yáng)光裝點(diǎn)你的生活空間

        城市白領(lǐng)通常過(guò)著“不見(jiàn)光”生活,但很少有人意識(shí)到對(duì)陽(yáng)光的缺乏也會(huì)引起與體重相關(guān)的紊亂,如精神消沉,易餓,女性的話還可能引起月經(jīng)不調(diào)。

        因此,不要總是讓厚厚的窗簾阻擋了你跟陽(yáng)光的親密接觸。特別是早晨的陽(yáng)光沐浴,可以喚醒你的生物鐘,讓你的生物鐘與外部環(huán)境同步。

        快速有效減肥的小竅門

        1、冰糖醋方

        適用:肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝等。

        原料:冰糖150克,香醋250克。

        做法:將冰糖搗碎,放入瓶?jī)?nèi),倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。

        服法:每日三次,每次(飯后)服10毫升。

        功效:減肥瘦身,消食降壓。

        適用:肥胖癥、高脂血癥、高血壓。

        2、花生醋方

        原料:花生米300克,香醋500克。

        做法:將花生米洗凈,晾干,放入瓶?jī)?nèi),倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。

        服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,連服3個(gè)月。

        功效:清血脂、祛脂肪,減體重。

        適用:肥胖癥、動(dòng)脈硬化、高脂血癥等

        3、蛋醋減肥方

        原料:雞蛋1個(gè),香醋浸蛋液500克。

        做法:將雞蛋洗凈,整個(gè)放入大口瓶中,倒入香醋浸蛋液密封,浸泡30-35日,待蛋殼完全消失,只留一張薄皮時(shí),用干凈筷子捅破,拌勻混和,即可食用。

        服法:每日一次,每次一盅醋蛋液與一杯涼開(kāi)水混合后服用。

        功效:減肥瘦身,祛祛斑潤(rùn)膚。

        適用:肥胖癥、面部黑斑。

        4、黃豆醋方

        原料:黃豆250克,香醋500克。

        做法:將黃豆洗凈后,放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香,待冷卻后放入瓶?jī)?nèi),倒入香醋浸泡10天,即可服用。

        服法:每日2次,每天隨量食用。連服3個(gè)月。并配合節(jié)食,有良好的瘦身效果。

        功效:瘦身降脂、消積降壓。

        5、洋蔥醋方

        原料:洋蔥200克,香醋80克。

        做法:將洋蔥與醋一起攪拌來(lái)吃。

        服法:早晚各吃一次,每次大約吃60克,如果覺(jué)得太多,可改為一天吃一次,但見(jiàn)效的時(shí)間會(huì)相對(duì)長(zhǎng),同時(shí)維持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。

        功效:增加皮膚彈性,利尿排毒,達(dá)到瘦身的效果。

        6、紅薯醋方

        原料:紅薯500克,香醋80克。

        做法:將紅薯洗凈,切成滾刀塊,放入鍋中,加入適量清水煮至八成熟時(shí),在倒入香醋一直煮至熟軟,即可食用。

        服法:每天1劑,分2-3次食用。

        功效:瘦身通便,利尿消腫。能保持人體動(dòng)脈血管的彈性,防止心血管脂肪沉積及動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,減少皮下脂肪,對(duì)人體有良好的健美作用。

        適用:?jiǎn)渭冃苑逝职Y,急慢性腎炎所引起的水腫。
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