快速減肥肚子方法
快速減肥肚子方法
如何瘦小肚子，瘦小肚子的方法有哪些呢?怎么樣才能快速瘦小肚子呢?今天，學習啦小編為你帶來了快速減肥肚子方法。
快速減肥肚子方法是什么
1、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸 胃 在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積 脂肪 ，也才可能擁有 平坦 的小腹。
2、 中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請咨詢中醫(yī)師 ，針對你的體質開幾付促進末梢血液循環(huán)、調節(jié)腸 胃功能以及有發(fā)汗效果的 中藥會有不錯的效果。但是注平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數(shù)秒后 ，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅持進 行 一周， 瘦腰 效果很快就能看見!據(jù)說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!意一定要選擇與自己體質 吻 合的 中藥 瘦腹效果才會好喔!
3、海鹽按摩法
洗完澡后 ，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然后 雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質 ，讓腹部肌膚細致緊實。堅持1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!
4、腹式呼吸
在之前也介紹過腹式呼吸減肥 ，其實腹式呼吸也能瘦小腹，因為腹式呼吸不僅能刺激腸 胃 蠕動，促進體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部 脂肪 燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘 后 ，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月就能夠看到效果。
5、床上轉體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數(shù)秒 后 ，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅持進 行 一周， 瘦腰 效果很快就能看見!據(jù)說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!
6、睡前吃鈣片
人的體內(nèi)有三種 脂肪 ：網(wǎng)膜 脂肪 、皮下 脂肪 和血液 脂肪 。皮下 脂肪 造成肥胖的贅肉、血液 脂肪 會引發(fā)可怕的心血管疾病、網(wǎng)膜 脂肪 則像個大口袋掛在 胃下方，多余的 熱量 與 脂肪 會囤積在這個口袋里，讓腰圍變粗小腹突出。充足的 鈣 能夠讓網(wǎng)膜 脂肪 迅速溶解。 鈣 的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補 鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替 鈣 片 并不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量 蛋白質 與中性 脂肪 ，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大!
7、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多余的 脂肪 囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的 卡路里 ! 采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部 脂肪 、迅速 平坦 小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成 呼吸困難 ，還是要視自己的身體狀況調整。
快速減肥肚子吃什么
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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