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      快速不反彈減肥方法

      時間: 虹靜960 分享

      快速不反彈減肥方法

        市面上很多快速減肥產品都伴隨著反彈,因此很多美眉都不敢用,也經常為此惆悵,那么有沒有能快速減肥又不會反彈的方法呢?今天,學習啦小編為你帶來了快速不反彈減肥方法。

        快速不反彈減肥方法是什么

        一、排毒按摩來纖體

        運動減肥是公認的快速減肥法,很有效果也很持久,但是我們不得不承認很多女孩子天生就是不喜歡運動,所以如果有時間的話,可以去專業(yè)的瘦身纖體中心做一些按摩來幫助減少脂肪。當然,我們也可以利用一些瘦身精油自己做纖體Spa,掌握好一定的揉捏和按壓技巧,幫助身體打通經絡,促進新陳代謝和脂肪的分解,讓身體的各個部位都能消脂緊致。

        二、熱瑜伽

        熱瑜伽也是一種瘦身效果非常棒的快速減肥法。在室內溫度為40度左右的環(huán)境下進行專門的瑜伽伸展動作,可以讓肌肉變得更加緊實,線條也更加的明顯。而且消耗的熱量要比一般做瑜伽大很多,特別是在高溫下做瑜伽更有利于體內毒素的排出。

        三、飲食配合不可少

        想要瘦身,吃的少不如吃的巧。千萬不要為了節(jié)食減肥而傷害了自己的腸胃,早餐盡量吃一些營養(yǎng)豐富的食物來補充一天的能量,午餐只要吃到八分飽就可以了,當然也要重視營養(yǎng)的均衡和維生素的攝取,而晚餐則一定要少吃,多以清淡低熱量為主,這樣就既能夠為身體提供營養(yǎng)又能保持好完美的身型。

        四、制定不須太過忍耐的吃法

        你是不是常常規(guī)定自己不準吃喜歡的食物,但到頭來卻因無法忍耐,反而吃更多,體重一下子就直線上升。快速減肥法要求大家不要訂“絕對不吃.”的規(guī)則,如果喜歡吃的甜食超過200卡,那就邀請你的家人和朋友一起吃,吃得量變少,體重自然就下降!或者是將喜愛吃的食物盛入像手掌一般大小的盤子里,控制自己的食量,也就不會吃得過多。適量調整攝取的用量,能避免壓力的累積,有效防止體重反彈。

        五、不只要注意體重,還要控制體脂肪

        體重變輕,肌肉卻變得松弛?這是不行的喔!如果只是將目標鎖定在減少體重,很容易會碰到停滯期的挫折而放棄。因此,減肥除了在意減去多少體重外,還應該重視體脂肪的量,有效控制體脂肪的量才是最重要的快速減肥法。體重減輕,肌肉卻變得松弛,就表示代謝變差!肥胖指的是體內囤積過多的體脂肪,與其在意減了多少體重,倒不如注意減去多少的體脂肪吧。所以平常多攝取能促進脂肪燃燒的韓國泡菜等辣食,再加上健走或有氧運動,身體脂肪就能輕松減去!

        減肥不反彈妙招

        NO.1、多吃蔬菜水果

        多食蔬菜水果不僅是一種減肥妙招,還有助美容養(yǎng)顏。肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來,而蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪,特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效,因為這樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主,完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品,以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

        NO.2、吃飯細嚼慢咽

        在吃飯的時候適當?shù)臏p慢進食速度,就可以達到減肥的目的。研究者分析認為,食物進入人體后,體內的血糖就會升高,當血糖升高到一定水平時,大腦食物中樞就會發(fā)生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快,當大腦發(fā)出停止進食的信號時,往往是因為吃了過多的食物。

        NO.3、上下班走樓梯

        走著上班也是一種減肥妙招,即省錢又省時。最好的走路方式是“甩手大步走”, 具體方法是:收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,這樣可以煅練到身體各部位,使瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒有贅肉,這種超有效的減肥妙招大家都學會了吧!

        NO.4、仰臥睡覺

        也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材,比如常時間側臥會導致血液循環(huán)不暢,使身體產生酸麻感,而長時間趴著睡會使背部彎曲,從而易造成腹部肥胖。仰臥是比較理想的睡眠姿勢,可以在膝蓋下放一個枕頭,這樣背部及全身都能保持筆直,并緩解了背部酸痛。所以,仰臥睡覺也屬于減肥妙招中的一種哦!
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