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      辦公室白領(lǐng)減肥方法

      時間: 虹靜960 分享

      辦公室白領(lǐng)減肥方法

        白領(lǐng)MM總是抱怨沒有時間去運動鍛煉的。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了辦公室白領(lǐng)減肥方法。

        辦公室白領(lǐng)減肥技巧

        白領(lǐng)瘦身法:走路白領(lǐng)平時時間不是很多,那么就可以從上下班的時間里擠出來,比如提前一個站下車或是走一站路在上車,都是不錯的選擇,上車后也可以選擇站著而不是坐著,這樣可以瘦腿和瘦小腹哦。

        白領(lǐng)瘦身法:站立每天午餐在公司解決的MM們,吃完后不要立刻坐下,可以去爬爬樓梯或是扭腰之類的,最起碼要活動半小時,還可以泡一杯檸檬水貨是綠茶,在飯后的半小時后飲用。

        白領(lǐng)瘦身法:上網(wǎng)在上了一會兒網(wǎng)后,手可能累了,這時作擊掌動作。兩手五指伸直展開,然后用力擊掌,越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位,一般在20次左右。

        白領(lǐng)瘦身法:坐著上班的時候坐的太久了,肥肉也就漸漸生長出來了哦,小編告訴你,坐著也是可以運動的,首先讓身體后速戰(zhàn)一下,保持上半身挺直,然后兩腳平伸起來,手肘部位彎曲起來,讓其貼近大腿部位,之后再將一條大腿抬起,手臂往后擺,換邊反復(fù)多做幾遍。

        白領(lǐng)瘦身法:家務(wù)平時沒時間去鍛煉的MM,就來做家務(wù)瘦身吧,做家務(wù)的時候有很多動作都可以鍛煉身體的部位,比如擦地時、拖地時、收拾房間時等等。堅持利用每一個家務(wù)來鍛煉身體,長期下去也有好的健身作用功效。

        白領(lǐng)減肥的小妙招

        1、清晨的蜂蜜水和酸奶

        早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水,這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃,加速新陳代謝,早餐過后,最好能夠喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的溫度不要太涼,以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。

        蜂蜜最好不要用開水沖泡,最好是用溫水。酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶,但是切記不要空腹喝。

        2、運動一定要超過40分鐘

        實踐證明,只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘,人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長,脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%??梢?,短于大約40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。

        3、經(jīng)常收緊自己的臀部

        久坐會讓女性的臀部越來越肥,越來越扁平,但不是每天久坐辦公室就一定會出現(xiàn)這種情況,只要掌握訓(xùn)練方法,久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。

        當(dāng)你點擊了發(fā)送按鈕,就收緊一下你的臀部,并且堅持五秒鐘,然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。

        很快你會發(fā)現(xiàn),伴隨著電子郵件的發(fā)送,你的臀部慢慢恢復(fù)了天然的緊實。這時你一定會想,多虧這位電子郵件狂的老板,幾周之后你就會獲得一個緊實的臀部。

        另外,調(diào)整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾,讓胸部處于臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲,還能更好地瘦腹,擁有迷人曲線很輕松哦!

        4、秘密進(jìn)行抬腿運動

        每天的忙碌,不代表你不能進(jìn)行運動,你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運動哦。

        方法:坐直,雙腳平放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放松一下那只腳,堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個動作。

        一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實,更加迷人的雙腿。
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