亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 方法百科 > 美容健體方法 > 美腿瘦腿的方法

      美腿瘦腿的方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      美腿瘦腿的方法

        相信這是很多MM們都在關(guān)注的問(wèn)題。確實(shí)女生如果能擁有一雙美腿,總是更加容易得到異性的青睞。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了美腿瘦腿的方法。

        美腿瘦腿的技巧

        一、倒騎自行車。

        騎自行車減肥,不單可以瘦腿,還能幫助翹臀。做起來(lái)其實(shí)一定不辛苦,看電視的時(shí)候,半躺著,雙腿舉起來(lái)開(kāi)始做騎自行車的姿勢(shì)。如果要想效果好,需要快慢結(jié)合。就是快速的騎20次,然后放很慢速度騎10次。不過(guò)速度慢比速度快要感覺(jué)更累一些。

        二、拉筋。

        游泳減肥方法和跑步減肥當(dāng)然效果很好,懶得動(dòng)一樣可以得到瘦腿的效果。只要找一個(gè)家里比較高的可以擱腳的地方,比如書桌,然后把腿往上一放,拉筋運(yùn)動(dòng)開(kāi)始了。下腰貼近大腿后,不要起來(lái),堅(jiān)持半分鐘。

        三、薄底厚掌,踩踩就瘦。

        方法是:穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個(gè)星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長(zhǎng),臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超過(guò)4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

        四、每天刮腿20分鐘。

        方法是:買一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個(gè)穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺(jué)。

        五、咖啡粉療法。

        將未煮過(guò)的咖啡粉調(diào)和按摩油,以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進(jìn)局部肌膚血液循環(huán),避免蜂窩組織產(chǎn)生,使大腿與臀部更緊實(shí)。

        懶人瘦腿妙招

        1、練習(xí)空中腳踏車

        首先平躺在床上,身體要齊平,頭部不能墊枕頭,用墊子墊在腰腹下方,雙腿與身體成90度做來(lái)回蹬自行車動(dòng)作,雙腳要繃直,平均一秒一個(gè)來(lái)回,最好堅(jiān)持半小時(shí)。這個(gè)需要每天晚上堅(jiān)持做,半個(gè)月后就可以看見(jiàn)很明顯的瘦腿效果。

        2、泡腳瘦腿法

        準(zhǔn)備好一個(gè)木桶,將木桶注滿水,最好能沒(méi)過(guò)小腿位置,然后加入一些精油和適量的浴鹽,再把小腿放入木桶中浸泡20分鐘,同時(shí)也可以輕輕按摩小腿。這個(gè)方法能夠消除小腿浮腫,恢復(fù)纖細(xì)小腿。

        3、高抬腿減肥

        這是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng),通過(guò)雙腿變換和抬高動(dòng)作,能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán),燃燒多余脂肪來(lái)美化腿部線條。首先站立,然后一條腿膝蓋曲直盡量向上抬高,雙腿轉(zhuǎn)換,手臂隨著身體可以隨意地?cái)[動(dòng)。每三十個(gè)為一組,做五組,中間可稍微休息。做完高抬腿動(dòng)作后,需要按摩腿部放松肌肉。

        4、敲膽經(jīng)瘦腿法

        按摩敲打膽經(jīng),可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒,血液循環(huán)快了,身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排除垃圾,體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除,按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。

        科學(xué)瘦腿注意事項(xiàng)

        1、早晨起床后一杯白開(kāi)水。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,體內(nèi)水分減少,血液粘稠,流動(dòng)變慢,可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導(dǎo)致雙腿浮腫。此時(shí)空腹喝一杯白開(kāi)水,不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分,降低血液粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),而且能幫助腸胃蠕動(dòng),加快排出體內(nèi)垃圾。由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。

        2、飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。一日三餐帶來(lái)維持機(jī)體生命的基本能量,吃了之后半小時(shí)開(kāi)始簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如散步、做家務(wù)等等,活動(dòng)量不大,又可消耗多余的能量,避免脂肪囤積在腿部。而且科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)飯后運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體分泌抑制食欲的激素。

        此外,還要盡力控制夜宵,如果餓了,可吃幾個(gè)蘋果,熱量低,又能產(chǎn)生飽腹感。有的腿模為了保持腿型,睡覺(jué)前6小時(shí)之內(nèi)就不再進(jìn)食了,與夜宵徹底說(shuō)BYEBYE。
      猜您感興趣:

      1.瘦腿快速方法

      2.瘦腿成功的方法

      3.女生明星瘦腿美腿方法是什么

      4.瘦腿最快的運(yùn)動(dòng)方法

      5.瘦腿比較有效方法

      6.瘦腿最快的運(yùn)動(dòng)方法

      3354970