最簡(jiǎn)單的長高方法
孩子的身高會(huì)影響到將來的發(fā)展和人生，所以父母應(yīng)從幼兒期開始就科學(xué)幫孩子增高。在太陽高照的夏天，寶寶要如何增高最有效又科學(xué)呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了最簡(jiǎn)單的長高方法。
最簡(jiǎn)單的長高技巧
注意平衡營養(yǎng)
在動(dòng)物食品中，適當(dāng)增加水產(chǎn)品，如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚松。植物性食品中除糧食外，要經(jīng)常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿卜、柑橘等。牛奶是促進(jìn)身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價(jià)蛋白質(zhì)，鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡。
加強(qiáng)體育鍛煉
適當(dāng)體育鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨、腦細(xì)胞充分營養(yǎng)，從而促進(jìn)生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。比如大幅度的有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長可根據(jù)孩子的年齡、興趣進(jìn)行選擇，耐力性鍛煉不宜過多，否則體力消耗太大，反而影響生長發(fā)育。嬰幼兒宜經(jīng)常進(jìn)行室外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射。多曬太陽，可增加體內(nèi)維生素D轉(zhuǎn)化，有利于胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長。
保證孩子充足的睡眠
生理學(xué)家研究證實(shí)，兒童在睡眠狀態(tài)下生長激素分泌增多，熟睡時(shí)的生長速度是清醒狀態(tài)下的3倍。因此，家長應(yīng)該幫助孩子合理安排時(shí)間，保證睡眠時(shí)間充足。
積極防治各種疾病
疾病是影響孩子生長的重要因素，有些疾病，如佝僂病、克汀病等對(duì)生長發(fā)育影響較大。慢性消耗性疾病如結(jié)核病等，由于長期消耗體能，身體營養(yǎng)入不敷出，身高往往會(huì)受影響。
“形象食譜”幫小兒減肥
放暑假前，北京市第一幼兒園特地組織了一個(gè)超重兒童的家長會(huì)，到會(huì)的家長每人收到一份《致家長書》。讓家長感到新鮮的是幼兒園專門給家長提供了一份食譜，食物用紅、黃、綠燈一一標(biāo)出：油炸食品、膨化食品、果仁等15種食品被亮紅燈，豬肉、米飯、各類面食等8類食品則是被標(biāo)上黃燈，而魚、牛肉、蛋、奶、豆腐等近30種食品綠燈高亮，食譜中胖孩子哪些食品不該吃、哪些需限制吃、哪些可敞開吃一目了然。
孩子長高有三個(gè)黃金期
一是嬰兒期(包括新生兒期)，該時(shí)間段是人一生中生長最快的階段，是出生后第一個(gè)生長高峰期。
二是兒童期，包括學(xué)齡前期(3-6或7歲)和學(xué)齡期(6或7歲-11或12歲)。
三是青春期，該時(shí)間段平均持續(xù)6-7年，是第二個(gè)生長高峰。男孩睪丸發(fā)育，女孩乳腺發(fā)育是青春期開始的標(biāo)志。
生長和發(fā)育同孩子的其他能力一樣，不是無止境，有時(shí)候真的就是“過了這個(gè)村，就沒那個(gè)店”。
孩子長高影響因素
1、激素分泌
身高取決與人體生長激素的分泌,特別使4個(gè)重要腺---甲狀腺、腦垂腺,胸腺與性腺。侏儒癥患者腦垂提分泌的生長激素明顯不足;性腺發(fā)育不全的女性,身高大約都在1。4米以下;患甲狀腺疾病也會(huì)影響身高。
2、健康狀況
孩子在5歲以前生長速度最快,每年能長20厘米,到5歲時(shí)則穩(wěn)定在每年6厘米左右。進(jìn)入青春期又加快到每年10厘米,其后增加基本停止。在這個(gè)階段,許多疾病如貧血、慢性感染,消化不良等都會(huì)抑制生長,內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)影響生長。
3、體育鍛煉
體育活動(dòng)有利于加快血液循環(huán),促進(jìn)骨骼的生長。椐統(tǒng)計(jì):同年齡、同性別的孩子,經(jīng)常鍛煉的要筆不鍛煉的高出4-10厘米。
4、微量元素
研究發(fā)現(xiàn),身體缺鈣的骨骼則會(huì)停止生長,而且還會(huì)得軟骨病;缺鋅的孩子,不僅食欲不振,而且身高及體重都不及同齡兒童。
5、性成熟期
一般來說,性成熟較晚的孩子,身材較高;性成熟較早的孩子,身材較矮。
6、陽光照射
適當(dāng)?shù)年柟庹丈?會(huì)增加體內(nèi)維生素D的合成,這對(duì)胃腸道吸收鈣、磷,保證骨骼的正常生長極為重要。
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