模特的瘦腿方法
模特的瘦腿方法
讓你擁有模特一樣美腿的技巧。擁有一雙修長(zhǎng)的美腿是每位女性的愿望，同時(shí)也能讓自己增強(qiáng)信心。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了模特的瘦腿方法。
模特的瘦腿技巧
1、三種高跟鞋塑造腿形
秘訣：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來(lái)塑造腿形。
升級(jí)武器：鍛煉+按摩
為了展現(xiàn)更性感的美腿，經(jīng)常做下蹲練習(xí)，以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。另外，在沐浴后3分鐘內(nèi)，抹上腿部專用乳液，并加以按摩，這也是保持一雙美腿的關(guān)鍵。
2、工作時(shí)不忘運(yùn)動(dòng)
即使忙于工作，也盡量擠出時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)。能步行時(shí)盡量步行，比如走樓梯代替坐電梯。
升級(jí)武器：踮腳運(yùn)動(dòng)
為了塑造苗條的小腿和纖細(xì)的腳腕，經(jīng)常利用空隙時(shí)間做踮腳運(yùn)動(dòng)。步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開(kāi)與肩同寬，然后挺直身體做踮腳運(yùn)動(dòng)。
3、健身俱樂(lè)部
健身非常重要，每周去五次健身俱樂(lè)部。
升級(jí)武器：重力練習(xí)+普拉提運(yùn)動(dòng)
最近，為了維持體形，重力練習(xí)和普拉提運(yùn)動(dòng)雙管齊下。尤其是可以伸展全身的普拉提運(yùn)動(dòng)在校正姿勢(shì)的同時(shí)又能塑造腿形。
4、瘦身產(chǎn)品
平時(shí)喜歡穿迷你短裙和短褲的女孩，非常注重腿部的護(hù)理。為了預(yù)防雙腿浮腫，把腿擱在墊子上睡覺(jué)，還有每天使用瘦身產(chǎn)品進(jìn)行按摩。
升級(jí)武器：騎馬。通過(guò)騎馬練久了結(jié)實(shí)的大腿肌肉。
5、伸展運(yùn)動(dòng)
睡前做一些伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩?fù)炔考∪?，還有一周做兩次普拉提運(yùn)動(dòng)來(lái)維持腿部曲線。
升級(jí)武器：足浴+半身浴
腿部很容易腫脹，所以喜歡足浴和半身浴。洗的時(shí)候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲勞。
6、保持正確的姿勢(shì)
盡可能不要盤腿坐，要經(jīng)常讓大腿肌肉處于緊繃狀態(tài)。
升級(jí)武器：體露+瘦身啫喱+飲食調(diào)理
洗澡后涂抹體露和瘦身啫喱，既能補(bǔ)充水份，又能提升皮膚彈力。飲食方面，為了防止腿部腫脹，盡量避開(kāi)辣和咸的食物。
7、消除膝關(guān)節(jié)脂肪，重塑纖小膝蓋
臨睡前或晨起3分鐘，平躺在地面上，雙手置于身側(cè)，上半身盡量放松。雙腿彎曲抬起，做蹬自行車的動(dòng)作。前進(jìn)式45次，再做后退式45次。
8、緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)及小腿外側(cè)肌肉
在家看電視時(shí)5分鐘，雙手交叉自然放于身前，注意在動(dòng)作的過(guò)程中保持雙臂雙手不用力。雙腿分開(kāi)稍比肩寬，深吸氣，踮起腳尖;然后呼氣，同時(shí)盡量下蹲，兩腿向外分開(kāi)。伴隨深呼吸重復(fù)動(dòng)作20次。
9、雕塑精巧的腳踝
任何站立條件下2分鐘，雙手叉腰，雙腿分開(kāi)與肩同寬。吸氣同時(shí)踮起腳尖，保持姿勢(shì)約15秒鐘，伴以輕柔勻速的呼吸;然后放下腳跟。重復(fù)5次。
10、細(xì)腳踝踮腳尖
等車的時(shí)候(踮起腳尖做翹首狀)，工間的時(shí)候(站起來(lái)，手扶辦公桌，收腹，盡力提高腳跟再放低，但不要著地。做3分鐘)，上樓梯的時(shí)候(以前腳掌踩樓梯，后腳跟懸空)。
11、拉長(zhǎng)腿部肌肉
午休時(shí)間 5分鐘，雙手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，腳跟盡量著地，保持15秒鐘。然后回復(fù)站立姿勢(shì)，換腿做。重復(fù)10次。
12、讓腿部肌肉線條更優(yōu)美
清晨的陽(yáng)光下 5分鐘，自然站立，右腳頂住左腿的大腿內(nèi)側(cè)，站穩(wěn)后，雙手合十，向上伸直，身體盡可能地向上延伸。保持姿勢(shì)15秒鐘以后放下雙手和右腳。換另一條腿做同樣姿勢(shì)。重復(fù)3次。
美腿的誤區(qū)
1、穿上靜脈曲張襪，促進(jìn)血液循環(huán)，腿就容易瘦下來(lái)了。
市面上很多靜脈曲張襪標(biāo)榜自己也具有瘦腿的功效。但其實(shí)用來(lái)治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著，并不具備瘦腿的效果;醫(yī)療型的靜脈曲張襪壓力較大，但是僅供重度靜脈曲張者使用，如果普通人穿此種襪子想達(dá)到瘦腿的功效，則會(huì)給腿部造成很大壓力。讓血液循環(huán)不暢，很可能最終導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂等不良癥狀!想要瘦腿，不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪，通過(guò)天然成分，讓脂肪真正自我燃燒。但這種方式并不能消耗太多的脂肪，最好還是選擇有氧運(yùn)動(dòng)的方式，從根本上解決腿部脂肪堆積的問(wèn)題。
2、每天涂抹按摩乳可以去除大腿水腫。
不完全正確，護(hù)膚品對(duì)去除水腫確實(shí)有一定作用，但是很多人把它想得過(guò)于簡(jiǎn)單，只是把具有去除水腫、潤(rùn)膚功效的護(hù)膚品隨意涂一涂。但這樣其實(shí)發(fā)揮不了任何作用。好的按摩乳，需要配合好的按摩方法來(lái)促進(jìn)它達(dá)到最佳效果。先在皮膚上單純地涂抹具有去水腫、塑形效用的按摩霜，然后用掌心輕輕拍打，促進(jìn)有效成分被肌膚吸收，再用按壓的方法從腿的內(nèi)側(cè)到外側(cè)、從上到下進(jìn)行按摩，這樣可以讓護(hù)膚品中的成分促使腿部正常排毒，還能疏通腿部循環(huán)，防止靜脈曲張。
3、穿上緊身褲就可以讓脂肪緊湊。
這絕對(duì)是謬論!緊身褲只能給人一種視覺(jué)上的享受，長(zhǎng)期穿并不能抑制脂肪的形成。反之，長(zhǎng)期穿緊身褲只會(huì)造成身體循環(huán)受阻，讓身體皮膚無(wú)法呼吸，不能正常排汗，這樣一來(lái)反倒容易造成靜脈曲張、腿部脂肪囤積的現(xiàn)象。而且，緊身褲導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)長(zhǎng)期處于摩擦狀態(tài)，還會(huì)造成橘皮現(xiàn)象，腿部毛囊也會(huì)遭到破壞。
4、按摩拖鞋刺激足部穴位能美腿。
很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此來(lái)達(dá)到美麗雙腿的目的。按摩拖鞋確實(shí)可通過(guò)凹凸點(diǎn)針對(duì)足部的穴位疏通經(jīng)絡(luò)，有美腿的效果。但是也正是由于這樣的凹凸設(shè)計(jì)，會(huì)讓雙腿時(shí)刻處在用力的狀態(tài)，沒(méi)有時(shí)間來(lái)緩解一整天的疲勞。長(zhǎng)此以往，腿部肌肉會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞而過(guò)早松弛，腿部神經(jīng)的敏感度會(huì)降低，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損也不小!穿按摩拖鞋的正確時(shí)間是在飯后，時(shí)長(zhǎng)以20分鐘為宜，讓雙腿在勞逸結(jié)合中保持最佳狀態(tài)，才能收到良好的塑形效果。
5、把保鮮膜裹在腿上可以燃脂。
保鮮膜讓雙腿處在高溫中，你期望它帶走脂肪和水腫?NO，它更多地是帶走了水分和汗液。你的腿看似比以前苗條，但其實(shí)流失的都是對(duì)健康有好處的物質(zhì)。而且，局部裹保鮮膜會(huì)造成腿部線條不勻稱，反而給自己的外形減分，所以這種瘦腿法并不可取。
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