黃瓜快速減肥方法
在這個以瘦為美的年代，“減肥”成了我們每天喊的口號。但是，生活節(jié)奏快也很多朋友沒有辦法等待效果好卻要長期堅持的減肥方法。今天，學習啦小編為你帶來了黃瓜快速減肥方法。
黃瓜快速減肥技巧
1、經(jīng)濟的三日減肥法：香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個清咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐量)
2、蘋果牛奶減肥法：第一天吃5—6個蘋果，第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。
3、紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。
4、黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。
5、一個月減30斤的方法：早：脫脂牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果
6、粗糧減肥法：只吃玉米或地瓜。
7、兩天交替進食減肥法：頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包。
8、黑米減肥法：連續(xù)十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的，十天可瘦10斤。
9、苦瓜減肥法：生吃苦瓜，每天不超過3根。
10、七日瘦身湯：番茄2斤半、洋蔥1斤半、卷心菜1斤、芹菜1斤、綠色尖頭辣椒1斤—1斤半、只喝湯。
11、果汁減肥法：每周選一天只喝果汁，次日早喝粥。
12、黃瓜*香蕉3日減肥法：每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤，為期3天。
黃瓜雞蛋減肥法
1、黃瓜雞蛋減肥法的食譜
早上雞蛋一個,黃瓜一根;中午雞蛋一個,黃瓜涼菜一份;晚上黃瓜1—2根或者黃瓜涼菜一份。
從第二周開始,就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以后,只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果。
2、黃瓜雞蛋減肥法的其他飲食
可以喝豆?jié){和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG哦!
3、黃瓜雞蛋減肥法的注意事項
如果結合一定的運動,效果會更好!結束減肥后不能馬上恢復飲食,要慢慢增加!
黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內,堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當減肥的材料,再怎么吃,也不胖。雞蛋可以做茶葉蛋,黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周,只能吃煮的雞蛋和黃瓜,可以吃到飽,但不要吃撐著,建議在餐后搭配一顆塑纖果食用,效果會更加明顯。
有效的消脂減肥運動
1、自由泳減肥的方法
每天消耗836KJ的運動,每周進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!
2、步行減肥的方法
以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間,相當于每天行走2個小時,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
3、跳繩減肥的方法
平時也可以跳跳繩,跳繩也是具有減肥效果的有氧運動,只需要一小塊空地就可以進行了,跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了,可以快速有效的減掉體重,只要堅持就不怕會有反彈哦,而且跳繩還可以鍛煉協(xié)調身體的靈敏性。
4、騎自行車減肥的方法
與跑步等其他有氧運動相比,騎自行車減肥更顯得清爽一些。有時候無法擠出專門的減肥時間,你可以1周騎兩回自行車,或者是騎自行車去上班。
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