兒童減肥的最快方法
兒童減肥的最快方法
隨著生活水平的提高，大多數(shù)兒童都患有肥胖癥，小孩肥胖是非常不健康的，那么父母該如何來幫助孩子減肥呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了兒童減肥的最快方法。
兒童減肥的最快技巧
1、控制食量
肥胖的兒童，都是家長不控制孩子的飲食量而造成的，家長總是擔(dān)心孩子吃得少讓多吃些，多補(bǔ)充營養(yǎng)，結(jié)果造成了吃的多，無法消化，而堆積了大量脂肪。
2、減少零食
有些孩子的主食吃的少，可是零食卻吃的多。要知道，零食的熱量普遍都要高很多，孩子攝入后，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪的堆積。
3、加大運(yùn)動(dòng)
孩子本身就是天性玩，但家長控制了孩子玩的時(shí)間，導(dǎo)致攝入的食物的熱量無法散出，就會(huì)造成脂肪累積，建議家長讓孩子在非學(xué)習(xí)狀態(tài)下出去玩耍。
4、提升睡眠
孩子的睡眠質(zhì)量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，不規(guī)律的睡眠，也會(huì)造成孩子的肥胖現(xiàn)象的。
5、控鹽控糖
孩子喜歡吃鹽或者是喜歡吃糖的話，也會(huì)引起孩子的脂肪的堆積，吃太多鹽和糖，也會(huì)引發(fā)孩子其他的疾病，例如，缺鐵鋅，以及消化酶等。
6、注意情緒
有些兒童很奇怪，情緒不對(duì)的時(shí)候，就會(huì)猛吃，情緒低落，身體不消化，因?yàn)轶w溫過低，不能自己燃燒掉脂肪，導(dǎo)致肥胖。
7、預(yù)防疾病
有些兒童的肥胖是疾病引起的，所以， 家長也要做好預(yù)防兒童疾病的準(zhǔn)備。例如，兒童有腸胃疾病等都會(huì)引發(fā)肥胖的。
兒童肥胖對(duì)身體的危害
一、呼吸道疾病
肥胖的孩子容易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、肺炎等。重度肥胖的孩子，由于胸腹部、咽部脂肪增多，妨礙正常的呼吸，容易造成缺氧，一旦患呼吸道疾病，往往不容易治愈，甚至?xí)l(fā)生呼吸衰竭而死亡。
二、心肺功能降低
胖孩子的運(yùn)動(dòng)能力一般比較差，有時(shí)被家長、老師看作是“懶”，其實(shí)這已是心肺功能降低的表現(xiàn)。在年齡、身高相同的情況下，胖孩子的體重比瘦孩子重，那么心肺就要增加循環(huán)和呼吸才能滿足身體的需要，這相當(dāng)于心肺增加了負(fù)擔(dān)。肥胖程度越重，心肺的負(fù)擔(dān)越重，心肺長期超負(fù)荷工作必然會(huì)導(dǎo)致功能的下降。肥胖導(dǎo)致的心肺功能降低在開始是可逆的。如果肥胖被控制，心肺功能會(huì)恢復(fù)正常。如果肥胖狀況持續(xù)下去，將會(huì)出現(xiàn)心室肥大等器官突發(fā)性質(zhì)病變，就無法恢復(fù)正常了。
三、高血壓、高血脂
肥胖兒童大多數(shù)血壓偏高，而且越胖血壓越高。此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。這種狀況長期下去，很容易患高血壓和冠心病。
四、血糖升高
肥胖的孩子血糖比正常高，糖耐量試驗(yàn)也出現(xiàn)異常改變，這些都為將來患糖尿病埋下了危險(xiǎn)的種子。
五、肥胖對(duì)兒童心理的影響
肥胖對(duì)兒童心理的影響比身體上的傷害打擊更大、更持久，將影響肥胖兒童個(gè)性、氣質(zhì)和性格的形成，甚至影響將來的升學(xué)、就業(yè)和生活。
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