什么優(yōu)秀方法縮陰
女人都十分在意自己陰道的緊致性，特別是經(jīng)常過性生活的女性，寬松的陰道會(huì)降低性生活的快感。今天小編為大家推薦縮陰的方法。
縮陰的方法
1、女人所不想遇到的一是婦科疾病,二就是陰道松弛,雖然陰道松弛對(duì)身體沒有什么影響,但對(duì)感情的影響卻是實(shí)實(shí)在在的,那么如果女人遇到陰道松弛這樣的事情,應(yīng)該怎樣進(jìn)行縮陰呢?其實(shí)縮陰的方法有非常多,比如手術(shù)、運(yùn)動(dòng)、陰道啞鈴等。
手術(shù):也就是縮陰術(shù),因?yàn)槭中g(shù)存在著感染、出血等種種風(fēng)險(xiǎn),所以一般能夠通過運(yùn)動(dòng)和縮陰球恢復(fù)的,都不會(huì)首先選擇手術(shù)。
運(yùn)動(dòng):通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉私處的肌肉群,來恢復(fù)陰道的彈性和韌性。比如游泳、瑜伽、蹲馬步等等運(yùn)動(dòng),都可以有縮陰的效果,不過這些方法比較緩慢,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看見效果。當(dāng)然這些方法安全、方便。
2、哪些方法可以有效縮陰。陰道啞鈴:通過陰道啞鈴可以加強(qiáng)陰道肌肉鍛煉,縮小陰道,增加縮肛力度,增加陰道壁收縮力度,改善因盆底肌力下降造成的陰道松弛,加強(qiáng)夫妻性生活的快感。使用縮陰啞鈴后,女性的陰道將有更好的收縮力和吮吸能力,性愛時(shí)陰道可以進(jìn)行一定的收縮、夾緊,提高雙方性生活質(zhì)量。
女性在生理和心理上都有明顯改善。鑒于陰道啞鈴使用的特殊性,選擇陰道啞鈴時(shí)一方面要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)中科學(xué)進(jìn)行;另一方面啞鈴的大小應(yīng)選擇適合亞洲女性的設(shè)計(jì),盆底肌專家建議36mm為適合尺寸。同時(shí),建議選擇一套產(chǎn)品中有不同重量的啞鈴選擇,這樣可以供女性在不同訓(xùn)練階段中使用。
其余常見縮陰方法
陰道本身有一定的修復(fù)功能,產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù),進(jìn)行產(chǎn)后陰道松弛的治療,促進(jìn)陰道緊實(shí)。
1、屏住小便
在小便的過程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運(yùn)動(dòng)
在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運(yùn)動(dòng)
仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕___,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。
4、凱格爾運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后及早做凱格爾運(yùn)動(dòng),可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時(shí)間后,陰道能回縮,陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80%以上。
5、其他運(yùn)動(dòng)
走路時(shí),有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí),經(jīng)過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復(fù),對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉,產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng),保證肌肉的恢復(fù)。
6、中斷小便法
在小便的過程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。要注意的是,不可為了練習(xí)過度憋尿,否則容易引發(fā)膀胱炎。
7、睡前鍛煉法
靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次,每天一回。此法安全、可靠,但是效果較慢。
8、站立類憋尿法
雙腿站開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動(dòng)。類似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉,即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘,堅(jiān)持一段時(shí)間,就可以看到療效了。此法也是安全、可靠,但是不容易堅(jiān)持。
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