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      瘦小腿的方法有哪些

      時間: 李敏740 分享

      瘦小腿的方法有哪些

        很多女性都希望能有一雙纖細(xì)的小腿,這樣穿著短裙,7分褲等都會給你帶來自信,有什么方法瘦小腿呢?隨學(xué)習(xí)啦小編看看吧。

        瘦小腿方法:控制熱量攝入

        研究發(fā)現(xiàn)人體肥胖的主要因素是熱量攝入過多,比如一個體重60KG的成年女性,維持正常體能需求的熱量是2000千卡,但是因?yàn)轱嬍巢还?jié)制,熱量攝入過多,沒有渠道可以消耗和排泄這些熱量,就會造成熱量在腿部等部位的堆積,所以要保持飲食清淡和少量多餐。

        瘦小腿方法:不良生活習(xí)慣改變

        據(jù)了解經(jīng)常穿高跟鞋,經(jīng)常踮腳走路以及負(fù)重走路都會讓小腿變得肌肉粗壯,所以我們要為此改變這些生活習(xí)慣。

        瘦小腿方法:多喝水

        經(jīng)研究表現(xiàn)只有多喝水才能把體內(nèi)的脂肪物質(zhì)排出體外,所以要堅(jiān)持每天喝8杯水,并且分時段喝是最科學(xué)的。

        瘦小腿方法:小腿做SPA

        方法:將溫水放入水桶里,水位要沒過小腿,加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右,浸泡的時候要按摩小腿,幫助排毒。

        瘦小腿方法:飲食瘦小腿

        血液循環(huán)不好,就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物,可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物,也會令體內(nèi)堆積過多的水分,形成水腫。同時含有鉀的食物,則有排出體內(nèi)多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

        瘦小腿方法:運(yùn)動瘦小腿

        瘦小腿同樣需要多做運(yùn)動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯,將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運(yùn)動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅(jiān)持一段時間,瘦小腿的效果就出來了。

        瘦小腿方法:按摩瘦小腿

        怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾,再從腳趾縫開始,往腳踝方向推壓腳背,放松小腿肌肉,促進(jìn)小腿血液循環(huán),減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因?yàn)榇└吒_痛的人,常常練習(xí)會有明顯的改善。

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