有些女性的小腿上的肉很多，看上去，小腿相當粗。那么當你發(fā)現(xiàn)你的小腿很粗的時候，你想要減掉小腿上的肉，要如何做呢?一起看看吧。

　　減小腿肥肉的要點

　　洗澡按摩。洗澡的時候，記得，你可以坐在浴缸里，然后趁著因為溫度高，身體的肌肉松懈的情況下，對自己的小腿有肥肉的地方按摩，會起到很好的效果和作用的。

　　洗澡搓鹽。洗澡的時候，可以用按摩，當然也可以用搓鹽的方式來進行的。事先準備好細鹽，然后在洗澡的時候，在有肥肉的小腿處把鹽搓上去，這樣有助于小腿處的肥肉的燃燒。

　　抖腿。平時坐在椅子處的時候，不要只是坐著，要記得，不停地抖自己的小腿處，這樣，也會讓你的小腿處在運動中，被燃燒掉脂肪。

　　平時如果站著的話，可以用掂腳尖的方式來進行減小腿處的肉的。記得，掂起腳尖，然后再放平，再掂，這樣，效果不錯，尤其是在等公車的時候，可以一用。

　　飲食減小腿肉。在吃飲食的時候，記得少吃含鹽類的食物，這樣對于你來講，不會出現(xiàn)浮腫的情況，所以，平時的飲食，尤其要注意的。

　　減小腿肥肉的方法：騎腳踏車

　　騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM，不妨多騎腳踏車吧!

　　減小腿肥肉的方法：睡前瘦瘦腿

　　睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然后換一個方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實，大腿變得纖細了。

　減小腿肥肉的方法：多吃瘦腿食物

　　平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。