最管用的戒酒方法
最管用的戒酒方法
長期大量飲酒成癮產(chǎn)生酒精依賴癥及慢性酒精中毒，酒精肝，脂肪肝，肝硬化，記憶力減退等。至于要怎么戒酒呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最管用的戒酒方法，希望對大家有幫助!
喝酒的危害:
喝酒太多的話會(huì)讓的視線非常的模糊的，酒精麻痹你的眼部肌肉，這就意味著你的眼睛無法聚焦，也無法正確的計(jì)算出距離遠(yuǎn)近。同時(shí)，它還擾亂大腦的協(xié)調(diào)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也就意味著你很容易摔倒。
酒精和骨質(zhì)疏松癥(脆骨病)聯(lián)系在一起是因?yàn)樾锞茖?dǎo)致身體養(yǎng)分的加速流失，也就意味著你的骨頭正在流失。骨質(zhì)脆弱—減緩身體中骨質(zhì)生長細(xì)胞的活動(dòng)。
大量飲酒的女性產(chǎn)生經(jīng)前不快癥狀的可能性很高因?yàn)榫凭母咛浅煞?。這會(huì)擾亂你的血糖水平，并且奪走你用來和經(jīng)前不快癥狀作戰(zhàn)的營養(yǎng)。
酒精可能使你看起來更老因?yàn)樾锞剖鼓忝撍?，肌膚失去彈性，使它加速老化，更多的皺紋，基本上讓你看起來像個(gè)老巫婆。
酒精是一種鎮(zhèn)靜劑，也就是說開始把你帶到一種近乎完美的粉紅色的至高虛幻境界，然后又一下子把你拽回到現(xiàn)時(shí)之中，緊隨其后的就是憂郁不振。
最管用的戒酒方法一：
想要戒酒就必須先要了解它，了解酒的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。酒這東西分好多種，無論是哪種喝多了都會(huì)吐，對人的危害也是顯而易見的。比如對胃、對肝臟、對大腦等都是有危害的。當(dāng)然喝醉后可能發(fā)生耍酒瘋的人也不少，比如酒駕、家暴等等，看來喝酒的危害還真不少呢!
了解了危害之后就想辦法戒酒吧。最好的辦法當(dāng)然是遠(yuǎn)離酒精，但不是那么容易做到的，那不妨先試試減量的方法，以前喝三斤，現(xiàn)在喝兩斤，原來喝八瓶，現(xiàn)在減到五瓶。這不失為戒酒的好開端哦!
然后慢慢減量直至能用其他東西代替為止，比如茶、飲料等等，雖然很難做到，但是慢慢來總會(huì)見效的，最好是能有人監(jiān)督。
與此同時(shí)，不妨多注意一下飲食，多吃一些清淡的食物，再加上一些新鮮的水果，對戒酒還是灰常有幫助的。
如果上面的方法堅(jiān)持下來還是戒不了酒，那只能送到醫(yī)院去強(qiáng)制戒酒了，打針吃藥，再加上一些針對性的治療方法，肯定是能戒掉的。
最管用的戒酒方法二：
少參加聚會(huì)，但凡聚會(huì)，都免不了喝酒，在那種場合，很難獨(dú)善其身，最好的方法就是避免這類場合，有聚會(huì)時(shí)，找個(gè)借口推脫即可，千萬要耐的住寂寞，不要老想著聚會(huì)有意思的地方，想想喝高后頭疼、嘔吐的樣子吧!
讓自己討厭酒，這個(gè)可以用厭惡療法，每當(dāng)自己喝酒或想喝酒時(shí)，就強(qiáng)迫自己想一些比較討厭和惡心的事情，或者用針扎下自己、打下自己。這樣來回反復(fù)，大腦就把喝酒和不愉快事件相聯(lián)系，慢慢的形成了條件反射，就離成功戒酒不遠(yuǎn)了。
明確戒酒目標(biāo)，沒有清晰的目標(biāo)，就很難成功的達(dá)到目的，如果想戒酒就給自己下一個(gè)清晰的目標(biāo)吧!不要處于一種可戒可不戒的狀態(tài)，這樣只會(huì)失敗。
讓身邊的人監(jiān)督自己，告訴身邊所有的人，自己要戒酒，然后讓他們時(shí)刻監(jiān)督自己。
反復(fù)告誡自己喝酒的壞處，每天都要告訴自己喝酒的壞處。例如喝多了亂說話、頭疼、壞事、嘔吐等。
參加戒酒團(tuán)體，在一個(gè)團(tuán)體中，不僅可以互相監(jiān)督，還可以找到精神寄托。戒酒團(tuán)體也能提供一些很好的戒酒方法，及鼓勵(lì)戒酒的一些獎(jiǎng)勵(lì)措施。
最管用的戒酒方法三：
飲食戒酒。飲食戒酒是比較常見的戒酒方法，患者在日常生活中應(yīng)該注意不要過饑，過飽、暴飲暴食，過度的饑餓會(huì)導(dǎo)致血糖降低，誘發(fā)酒精依賴病發(fā)作，過飽則血糖水平過高。
集體療法?；颊叱闪⒏鞣N戒酒協(xié)會(huì)，進(jìn)行自我教育及互相約束與幫助，達(dá)到戒酒目的，為了徹底戒掉飲酒習(xí)慣，最重要的是主觀認(rèn)識(shí)，只有認(rèn)識(shí)明確才有堅(jiān)定信念，方可糾正習(xí)慣性飲酒行為。
借助藥物。藥物戒酒作為一種輔助方法還有比較有效的，一般來說，由于飲酒是一種成癮行為，需要相當(dāng)努力才能把這種習(xí)慣的不良行為改正過來。有時(shí)候借助藥物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。
自己真心的想戒酒，而不是被家人或是朋友強(qiáng)迫戒酒，如果是被強(qiáng)迫，那么肯定會(huì)失敗的。
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