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      學生如何合理安排學習時間

      時間: 素雯896 分享

      學生如何合理安排學習時間

        “時間就是生命”,利用好每一分鐘就是對生命的延續(xù)。想要高效學習,同學們應該如何安排時間呢?下面是由學習啦小編整理的學生合理安排學習時間的方法,同學們不妨參考一下。

        學生如何合理安排學習時間

        學習時間的運用方面,我們認為可以分為以下幾類時間,并就其時間的具體安排做以下建議:

        1、大塊時間

        大學生每天都要用大部分的時間來完成當天重要的事情——學習,大塊的時間至少需要2-3個小時,在消化當天課堂的內容,完成課業(yè)之余,大量閱讀與自己專業(yè)有關的書籍并查閱相關資料,以開拓思維,豐富自己的知識面。大塊時間也可以靈活分散地安排,如把自習的時間分配到早上、下午和晚上,這樣安排時間你便會覺得身心愉快,且會產生一種成就感。

        其中值得一提的是早晨的那段時間,“一日之計在于晨”,早上人的思維處于興奮、清醒狀態(tài),因而把早晨的時間用來學習,或用來做一些重要的思考是十分適宜的。

        2、零碎時間

        零碎時間看起來好像不太重要,但是如果能夠把那些小塊時間充分利用起來,以很少的時間來做一些學習中的小事,如記憶英文單詞,練習英文聽力、口語等,堅持下來,也是非??捎^的。

        3、固定時間

        同學們可以根據自己的學習習慣或生物鐘制定學習時間計劃,如果覺得在某個時段內進行學習的效果最好,可以把它固定下來,長此以往形成規(guī)律。

        4、彈性時間

        大學學習生活的每項內容都需要時間,最好是留有彈性,即學習計劃安排的預估時間應該稍微寬裕些??梢栽趦扇棇W習任務完成之后,安排一個彈性時間,一方面可以用來彌補以前還沒有做完的事情,或是留作中途被干擾、打斷以后的調節(jié)時間,另一方面可以用來休息緩沖,張馳有度。彈性時間不能夠太長,10分鐘甚至20分鐘是比較適當的。

        學生合理安排課余時間的方法

        實現(xiàn)人生目標,最重要的資源莫過于時間。你可能會說,誰不知道“惜時”呀!我和班上的同學開夜車、加班加點學習那是常事,睡眠和休息時間都被減少了,體育鍛煉甚至被取消了呢。

        其實,同學們如此“惜時”,短時間內學習成績能上去,可時間一長,大腦和身體就吃不消了,就會出現(xiàn)神經衰弱的癥狀:頭昏腦脹、精力無法集中等。學習效率反而嚴重下降,真是得不償失。在游戲學院的10-12個月的學習就像長跑一樣是有氧運動,因此,我們不能采取短跑的沖刺戰(zhàn)略。時間安排應該遵循“持久和高效學習”的原則。也就是說在時間安排方面要立足長遠,保證課下學習過程中大腦機能和身體活動能力處于良好水平,至少不能有明顯下降。在此基礎上,再來考慮提高效率,做到高效率的學習和生活。真正的“惜時”是有效率地完成每一件事,真正的“惜時”是節(jié)約時間而不是延長時間。魯迅先生說:“節(jié)省時間,也就是使一個人的有限生命,更加有效,而也即等于延長了人的生命。”

        高效學習的兩條原則。遵循兩條基本原則就可以保證自己的學習生活高效,這兩條原則是:

        第一、勞逸結合,科學用腦

        它要求我們一張一馳地安排生活,換言之,我們要把學習活動和其他活動有機地結合起來安排。這樣既保證了各項活動的順利完成,也保證了大腦得到休息和身體機能得到較好的維持。

        第二、交叉安排,高效學習

        這要求我們不要長時間復習同一個內容,也不要長時間采取同一種學習活動方式。因為長時間從事某種單一活動會使大腦某些活動區(qū)域的細胞活動過度,導致學習效率下降。交換學習內容和學習方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息,休息的大腦區(qū)域則進行工作,這樣既沒有妨礙大腦的休息,也保證了學習活動高效率地進行。

        學生合理安排作息時間的方法

        1、堅持早起,神清氣爽

        睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長,天長日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙,導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂肌體的生物節(jié)律,使人懶散,產生惰性,同時對肌肉、關節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外,由于夜間關閉門窗睡覺,早晨室內空氣混濁,戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。因此,堅持早起,到室外呼吸新鮮的空氣,對身體益處多多。

        2、午間休息,精力充沛

        適當午睡對于減輕身心疲憊,提高學習工作效率非常有益。午睡不在于時間長短,關鍵在于質量。建議平躺在床上四肢伸展,使得血液循環(huán)至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上,這種姿勢不僅使呼吸受限,同時也使頸部和腰部的肌肉緊張,易患慢性頸肩病。有研究表明,午睡半小時,可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。

        3、經常熬夜,影響健康

        研究表明,如果長期熬夜,更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統(tǒng)功能紊亂,引起體內主要的器官和系統(tǒng)失衡,比如發(fā)生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高。

        美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升,而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。所以即使在相對緊張的工作中,也要保持充足的睡眠。研究表明,大學生的睡眠時間一般每天不得少于7個小時。


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