如何提高孩子學(xué)習(xí)的注意力
如何提高孩子學(xué)習(xí)的注意力
有些人覺(jué)得學(xué)習(xí)很難，因?yàn)樗麄儫o(wú)法將注意力長(zhǎng)時(shí)間地集中在一件事物上。下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于提高學(xué)習(xí)的注意力的方法，希望對(duì)你有幫助
提高學(xué)習(xí)的注意力方法
一、尋找獨(dú)自學(xué)習(xí)的環(huán)境。一般情況下，找尋沒(méi)有那些分散注意力的東西的地方最好。如：
安靜的地方，獨(dú)處的房間。
關(guān)掉所有的電子設(shè)備，如手機(jī)、電腦(如果你要使用電腦輔助學(xué)習(xí)，那么不用關(guān))、音樂(lè)播放器等。如果想聽(tīng)音樂(lè)，那么選擇那些沒(méi)有歌詞的輕音樂(lè)。
清理學(xué)習(xí)區(qū)域內(nèi)用不到的東西，把學(xué)習(xí)資料和工具整齊擺放，以減少壓力，提高注意力。
如果周邊有人吵鬧，你又無(wú)法阻止他們，不妨開(kāi)啟一些白噪音。你可以上網(wǎng)查查什么是白噪音，上面還有免費(fèi)提供白噪音的網(wǎng)站。
二、將學(xué)習(xí)資料，如筆記本、課本和草稿紙等拿出來(lái)。如果用電腦學(xué)習(xí)，不要打開(kāi)郵箱和聊天工具。
三、學(xué)習(xí)中間適當(dāng)休息，不要讓自己太過(guò)疲勞。安排不同的科目交替學(xué)習(xí)，但注意不要混淆科目之間的相近內(nèi)容。
四、尋找對(duì)自己有效的學(xué)習(xí)方法，例如有些人利用有色卡片幫助記憶。如果現(xiàn)成的方法對(duì)你都無(wú)效，那么看看能否創(chuàng)造些對(duì)自己有效的學(xué)習(xí)方法!
五、使用SQ3R的方法進(jìn)行閱讀：
跳讀(Survey)：快速閱讀標(biāo)題、小標(biāo)題、注釋等重要信息。
提問(wèn)(Question)：結(jié)合標(biāo)題和小標(biāo)題的信息，在讀完一章或一段之后，在大腦中形成幾個(gè)關(guān)于這篇文章的問(wèn)題。
細(xì)讀(Read)：仔細(xì)閱讀文章內(nèi)容，找出問(wèn)題的答案。
復(fù)述(Recite)：口頭復(fù)述你的問(wèn)題和答案?？梢岳迷陂喿x過(guò)程中記下的筆記，但盡量用自己的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。
回顧(Review)：回顧全文，再次梳理文章的脈絡(luò)，以便之后在學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)用到。
在閱讀過(guò)程中，碰到不解的內(nèi)容，可以上網(wǎng)搜索或查找相應(yīng)的文獻(xiàn)進(jìn)行研究學(xué)習(xí)。
六、不要等到考試前的最后一晚才臨時(shí)抱佛腳，要做好學(xué)習(xí)計(jì)劃，細(xì)水長(zhǎng)流地學(xué)習(xí)。
七、下定決心學(xué)習(xí)，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)困難而畏懼退縮。一旦開(kāi)始，你就要有不因自己的懶惰或畏難心理而放棄的決心，做到有始有終。
快速提高學(xué)習(xí)注意力方法
1養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書(shū)，學(xué)到深夜;有的同學(xué)不能按時(shí)睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時(shí)起床，即便勉強(qiáng)起來(lái)，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺(jué)。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無(wú)精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥(niǎo)”，按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。
2學(xué)會(huì)自我減壓學(xué)習(xí)任務(wù)的繁重，老師、家長(zhǎng)的期望，又給同學(xué)們心理加上一道法碼;一些同學(xué)自己對(duì)成績(jī)、考試等看得很重，無(wú)異是自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧?kù)o。因此，我們要學(xué)會(huì)自我減壓，別把成績(jī)的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會(huì)有好的回報(bào)，又何必讓?xiě)n慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢?
3做些放松訓(xùn)練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開(kāi)始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再?gòu)哪_到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再?gòu)能|干開(kāi)始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會(huì)使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)，從而提升學(xué)習(xí)效率。
4做些集中注意力的訓(xùn)練
我國(guó)年輕的數(shù)學(xué)家楊樂(lè)、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來(lái)鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫(xiě)在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。
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