如何才能靜下心學習
如何才能靜下心學習
在信息時代，很多同學都有看不進書的情況，心里總是很煩躁，總靜不下心來看書，學習。這可也不利于大家的學習進步。所以，下面是學習啦小編分享給大家的靜下心學習的方法的資料，希望大家喜歡!
靜下心學習的方法
1、制定學習目標
學習目標沒完成，應當繼續(xù)努力，目標達到了，那就需要重新設定新的學習目標。但空洞的大目標只是學習的方向，如何實現(xiàn)目標還需要落實到各個具體目標上。如，想要在上一次考試總成績的基礎上提高30—50分，大家就需要將所期望的新增分數(shù)根據(jù)自己的實際情況分配到各門學科之中，形成具體目標，然后根據(jù)這些目標制定相應的切實可行的學習計劃，詳細列出每天要看什么，看多少，接受哪些知識，要掌握到何種程度，等等，并要求自己按部就班的完成這些計劃。
2、尋找學習狀態(tài)
學習狀態(tài)不是等來的，更不能抱著“什么時候學習狀態(tài)來了，什么時候才進行學習”的心態(tài)一味地等待，如果那樣，就等于是在荒廢時間，要學會主動出擊，自主的尋找學習狀態(tài)。大家可以通過各種途徑來使自己的大腦進入學習狀態(tài)，比如大量的閱讀和演算，這樣的方法可能耗時較長，但作用是持久的。經(jīng)過大量閱讀之后，大腦就會對文字變得敏感，這樣大家就進入了語言文字學習的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下進行學習，能進一步提高學習質(zhì)量，學習效果好了大家就自然愿意學習，于是就形成了一個良性循環(huán)。對于平時不是很重視學習，狀態(tài)比較放松的同學來說，抓住學習狀態(tài)尤為重要，要知道懶散的習慣一旦養(yǎng)成就很難改掉了。
3、保持好的習慣
習慣是經(jīng)過重復練習而鞏固下來的穩(wěn)重持久的條件反射和自然需要，而保持良好的學習習慣，有利于激發(fā)大家學習的積極性和主動性;便于形成學習策略，提高學習效率，讓學習更加輕松有趣。保持良好的學習習慣應將耳、眼、腦、口、手并用，需勤練習、多質(zhì)疑、勤思考、重歸納、多應用，同時還要注意總結規(guī)律性的知識。這樣大家在學習的過程中，就能把老師所傳授的知識轉化為自己的特殊語言，并永久記憶在腦海中。
4、注意勞逸結合
在學習中，想要一口吃成大胖子是不現(xiàn)實的，過于激進反而會讓自己對學習產(chǎn)生反感情緒。只有休息好，才能有旺盛的精力來集中學習，才能高效學習。如何在學習中做到勞逸結合呢?大家既要抓住學習的黃金時間，也要安排好休息時間。比如在結束緊張的課堂學習后，可以利用課間休息的十分鐘放松一下心情，出去走走，消除在課堂上積累的疲勞，以保證下節(jié)課的學習效率。在課外學習中，可以看一個小時的書或做一小時的題后，休息一下，讓大腦和眼睛都能得到放松，消除疲勞。這樣，在接下來的學習中才能收到更好的學習效果。
靜下心學習的建議
離床遠點
一般來說，靜下心需要通過自己強大的意志，放學之后回到家，喝口水就穩(wěn)當?shù)淖谝巫由希词褂泻芟胱龅氖虑橐矝Q不去做。告訴自己這個時間這就是必須要做的事情。
要注意，千萬不要躺在床上，絕對不要相信自己一會還能爬起來這樣的事。坐在椅子上后，聽一些舒緩的鋼琴曲或者是自己喜愛的流行歌曲，就可以學習了。盡量找到在學校讀書的時候的感覺。
如果困，就站起來看書，并且一定要堅持下來，想想成功后的美好未來。對于人生的改變，往往就是在這樣一點一點堅持下來的。如果回到家就躺在床上，再拿起手機或者打開電腦，把一天愉快的過去~第二天你就等著在懊悔中度過吧。
負能量的激勵
可能有人會說過，最好的勉勵自己的方法不是積極激勵，學好了會怎么樣，帶來什么好處。而是消極激勵：學不好你就一輩子甘當平庸吧!所以，你需要的是“都TM這樣了，再不努力沒救了”這樣的危機感，不要去腦補那些考上北大清華出任總經(jīng)理當上CEO的虛無縹緲的好處了!
熱愛學習
如果說你某件事做得好，那么首先一定是因為你熱愛，至少是不排斥。關于愛上一個東西，某網(wǎng)友貢獻自己的例子。
“拿自己學英語來說。我愛上英語最開始僅僅是因為一首歌：《加州旅館》。后來越來越發(fā)現(xiàn)因為英文發(fā)音很連貫導致唱歌就很好聽，于是走進了不歸路。
跟陌生的英文專業(yè)術語僵持了兩周后有點耐不住性子了，于是開始反思。最終從自己的虛榮心上找到突破口：這東西聽上去就玄之又玄，但是肯定難不倒像我這樣高智商的人嘛(別笑我，我當時真這么想的)。于是......至少后來每天都會情不自禁的想去學一學一直到現(xiàn)在，而學會了一點之后要發(fā)現(xiàn)其他可愛的地方就更容易了。”
組團學習
在家里一個人單槍匹馬的學習，單純的看書的確讓人昏昏欲睡，如果是數(shù)學刷題，可以在提分和小伙伴一起，這樣做題就不那么枯燥，也會更加有動力。有不會的還可以跟小伙伴討論。另外應該有個時間進度表，每天的進度標出來，看到學習的成績，也會激勵你開始學習。
為什么不能靜下心來學習
為什么你的注意力容易被轉移呢?
因為你不缺刺激啊。
你看一篇文章，看到不刺激的地方，你馬上就可以關掉換一篇刺激的繼續(xù)看，玩一個游戲，玩到不刺激的地方，馬上就可以換一個更刺激的繼續(xù)打。
你習慣了「誰的刺激強，誰就能馬上獲得寵幸;誰不刺激了，誰就馬上失寵」的模式，于是「刺激」就幾乎成了決定你注意力歸屬的唯一因素。
為什么你看不下去書/聽不進去課呢?
因為你不缺刺激啊。
在絕大多數(shù)情況下，你讀的書，聽的課，本質(zhì)上都是 「低刺激」的信息流。而在最近腦海中全是高刺激事物，刺激閾值變得極高的你，根本就無法忍受這種低刺激的枯燥。
于是，體現(xiàn)出來的現(xiàn)象，就是在低刺激的信息流中，你的注意力更容易隨時「滑落」至記憶中高刺激的事物，比如上著課突然想到剛才打的游戲。
為什么你無法長時間做一件事呢?
因為你不缺刺激啊。
無論是執(zhí)行計劃，設計日程，長時間去投入到一件事情上面，都是需要忍受長時間低刺激過程的。但刺激又是如此地滲透在你日常生活的方方面面，你要想做完一件事，可能要避開幾十上百個刺激的陷阱。
于是，體現(xiàn)出來的現(xiàn)象，就是你本來想在手機上訂計劃，卻被朋友圈奪走了注意力;你本來想查資料，卻被冒出來的國際新聞帶跑了不知多久。
你的生活被刺激射成了篩子，再也找不到完整的六十分鐘，再也找不到能連續(xù)兩天以上的計劃。
為什么你的作息會不正常呢?
因為你不缺刺激啊。
處在高刺激的狀態(tài)下，你是很難舍得去放棄高刺激而切換至低刺激的。即便你強行切換至低刺激狀態(tài)，你的刺激水平也很難馬上真正降下來，只會被其他高刺激的事情所填補。
于是，體現(xiàn)出來的現(xiàn)象，就是你在晚上玩手機打游戲刷新聞，刷到凌晨一兩點，仍然「舍不得」睡覺。即使放下手機上了床，你也會在大腦中胡思亂想一堆刺激的事情，然后失眠。由此引起的疲勞又加重了自控力的缺乏，從而惡性循環(huán)。
而這時的你，好不容易去知乎或百度上翻“靈方”，看到的卻是一堆讓你「放下手機」，「卸載游戲」，「給自己信心」，「每天訂計劃」這種治標不治本的建議。
這就是我要寫這篇文章的原因。
所謂的刷小說，玩手機，打游戲，只是魔鬼的一千重幻影，真正的本尊，乃是「對高刺激事物的依戀」。
很多人看到這里，就以為這篇文章的主旨就是簡單的「高刺激就是壞，低刺激就是好，學霸都是適應低刺激的人」，這個理解是錯的。
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