隨著高考的漸漸來臨，高三的學(xué)生們都面臨著一股壓力，但是壓力過大很可能會(huì)影響到你的學(xué)習(xí)狀態(tài)以及考試實(shí)力的發(fā)揮，那么要如何緩解壓力呢?有哪些方法呢?下面小編就來分享幾個(gè)小方法吧!

作者 | 紙盆

　　1、淡化成績(jī)

　　很多人的壓力來源于成績(jī)，主要就是過于看重成績(jī)，一次兩次成績(jī)低下就沒自信了，覺得自己不行了，其實(shí)成績(jī)這是次要的，最主要的是能不能在這次考試中得到些什么，比如知道哪些知道是自己不熟悉的，該怎么去學(xué)習(xí)才是最關(guān)鍵的問題。

　　2、建立任務(wù)清單

　　與其毫無目的的去學(xué)習(xí)，還不如把我們每天的學(xué)習(xí)任務(wù)列成一張表格，安排好合適的時(shí)間，這樣我們就不會(huì)在學(xué)習(xí)任務(wù)上有沖突了，在合適的時(shí)間做合適的學(xué)習(xí)任務(wù)，比如背誦可以放在睡覺前和早上起床后，還有我們列學(xué)習(xí)任務(wù)要量力而行，不要列一大堆，到最后做不完就不好了。

　　3、降低目標(biāo)難度

　　很多人都喜歡給自己學(xué)習(xí)定上一個(gè)目標(biāo)，但是有時(shí)候這個(gè)目標(biāo)定太大了，就會(huì)給自己帶來很大的壓力，我們應(yīng)該聯(lián)系實(shí)際，把目標(biāo)降低到我們能摸得到的門檻上，如果實(shí)現(xiàn)了，那么再制定一個(gè)看得到的目標(biāo)。