怎樣的學(xué)習(xí)方法可以提高成績(jī)
怎樣的學(xué)習(xí)方法可以提高成績(jī)
一個(gè)人的學(xué)習(xí)成績(jī)好壞取決于他的學(xué)習(xí)能力與學(xué)習(xí)方法，那么怎樣的學(xué)習(xí)方法可以提高成績(jī)?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的提高學(xué)習(xí)成績(jī)的秘訣，希望可以幫到你!
提高學(xué)習(xí)成績(jī)的秘訣
秘訣1
自制力高，學(xué)習(xí)成就高
自制力比智商更能準(zhǔn)確預(yù)測(cè)學(xué)業(yè)成績(jī)。心理學(xué)中經(jīng)典的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”，告訴孩子若能等待研究人員回來(lái)，先不吃桌上的棉花糖，就可以獲得額外的酬賞。十年后追蹤這群受試孩子的SAT(美國(guó)大學(xué)入學(xué)學(xué)力測(cè)驗(yàn))成績(jī)發(fā)現(xiàn)，在幼時(shí)能忍耐、等待較久的孩子，SAT成績(jī)較高。
自制力是可以鍛煉的，且到成人都還有可塑性。年幼的孩子，讓他們參與多重步驟的美術(shù)活動(dòng)、角色扮演等需要遵守規(guī)則的游戲，能獲得“控制自己行為”的成功經(jīng)驗(yàn)。對(duì)青少年或成人而言，有規(guī)律做任何需要用到自制力的任務(wù)，如用左手刷牙、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等，都有助自制力。
秘訣2
情緒好才學(xué)得好
研究顯示，接受過(guò)情緒教育的孩子學(xué)習(xí)表現(xiàn)較佳。美國(guó)學(xué)術(shù)、社會(huì)與情緒能力學(xué)習(xí)合作組織(Collaborative for Academic,Social,and Emotional Learning，CASEL)所做的大型研究發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)修習(xí)“社會(huì)與情緒學(xué)習(xí)”課程的學(xué)生，在學(xué)習(xí)成就測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)上，比未修習(xí)的學(xué)生高出至少十個(gè)百分點(diǎn)。
美國(guó)影星歌蒂韓(GoldieHawn)2003年起在小學(xué)校園推動(dòng)社會(huì)情緒學(xué)習(xí)的心智成長(zhǎng)計(jì)劃，追蹤發(fā)現(xiàn)，參與該計(jì)劃的孩子閱讀成績(jī)提升、曠課率下降、注意力較集中。
要學(xué)習(xí)好情緒，最簡(jiǎn)單的做法可以帶孩子一起從每天多次、每次三分鐘“正念呼吸練習(xí)”做起，深呼吸時(shí)排除旁騖，專(zhuān)注在自己的深度呼吸。
秘訣3
環(huán)境壓力影響學(xué)習(xí)
美國(guó)小兒科醫(yī)生娜汀哈里斯(NadineBurkeHarris)針對(duì)自己診所內(nèi)七百多名病人研究發(fā)現(xiàn)，兒時(shí)逆境或創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)與學(xué)習(xí)成就表現(xiàn)緊密相關(guān)，兒時(shí)逆境經(jīng)驗(yàn)多的孩子，學(xué)習(xí)或行為問(wèn)題較高。在另一項(xiàng)康乃爾大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，貧困家庭孩子在一項(xiàng)學(xué)習(xí)能力的實(shí)驗(yàn)中，表現(xiàn)不如中產(chǎn)階級(jí)家庭的孩子，是因?yàn)樗麄兠鎸?duì)的環(huán)境壓力較大。
從壓力生理學(xué)解釋?zhuān)趬毫Νh(huán)境下成長(zhǎng)，讓孩子難專(zhuān)心、坐不住、不容易擺脫失望情緒，都會(huì)直接影響他們?cè)谛W(xué)習(xí)表現(xiàn)。好消息是，這種適應(yīng)與自我管控的能力可塑性高，若能改善弱勢(shì)孩童成長(zhǎng)環(huán)境，就有助學(xué)習(xí)。
秘訣4
打破刻板印象有助突破成績(jī)
研究發(fā)現(xiàn)，在應(yīng)試前若被提醒某項(xiàng)和學(xué)習(xí)表現(xiàn)有關(guān)的刻板印象，表現(xiàn)會(huì)有很大不同。若被提醒的不巧是負(fù)面的刻板印象時(shí)，會(huì)損害應(yīng)試表現(xiàn)，例如刻板印象中女性數(shù)理能力比男性弱，在考數(shù)學(xué)前，讓考生勾選性別，就已構(gòu)成暗示。反之，正面的提示則可以促進(jìn)表現(xiàn)。
心理學(xué)中有個(gè)和性別相關(guān)的實(shí)驗(yàn)，在有關(guān)空間推理能力的測(cè)驗(yàn)中，男性的答題速度和正確率都比女性高。在測(cè)驗(yàn)前，若女性被提示性別，答對(duì)率僅有男性受測(cè)者的六成四;但是若受試女性被提示的資訊是“來(lái)自明星學(xué)校”，則答對(duì)率提升為男性的八成六，性別差距縮小為原本的三分之一左右。家長(zhǎng)不妨挑一種有助孩子正向?qū)W習(xí)的刻板印象，例如，“雙子座語(yǔ)言能力強(qiáng)、處女座很細(xì)心”等，適時(shí)從旁提醒他們，有助于激發(fā)學(xué)習(xí)表現(xiàn)。
秘訣5
間隔學(xué)習(xí)更容易學(xué)會(huì)
不少人在考前抱佛腳，連續(xù)熬夜苦讀，不過(guò)，腦科學(xué)研究中證明，間隔學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)，比長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)學(xué)習(xí)要更有效。在兩次學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)之間，安排一些時(shí)間空檔，讓大腦可以處理這些資訊，那么腦袋保留各種資訊的時(shí)間都將會(huì)拉長(zhǎng)，間隔愈長(zhǎng)，內(nèi)容可以記得愈久?？茖W(xué)家認(rèn)為，可能是腦袋在離線(如睡眠)狀態(tài)時(shí)，再次“讀寫(xiě)”資訊而獲得強(qiáng)化。
在教導(dǎo)孩子安排讀書(shū)計(jì)劃的時(shí)候，不妨將同樣的復(fù)習(xí)內(nèi)容或科目間隔、分散，記憶效果較佳。
秘訣6
簡(jiǎn)答題比復(fù)選題更助記憶
雖然大多數(shù)人都痛恨考試，但考試的確能幫助記憶，在提取記憶時(shí)，會(huì)再鞏固、強(qiáng)化一次記憶。研究發(fā)現(xiàn)，考簡(jiǎn)答題，會(huì)比復(fù)選題更有助于留下記憶。考前復(fù)習(xí)時(shí)，可以簡(jiǎn)答題做為復(fù)習(xí)策略。
秘訣7
改變姿勢(shì)兩分鐘消除緊張
面對(duì)壓力，許多人緊張、害怕?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，身體姿勢(shì)可改變心理狀態(tài)。美國(guó)哈佛商學(xué)院教授艾美卡笛(Amy Cuddy)曾做實(shí)驗(yàn)，只要做出充滿(mǎn)自信的“強(qiáng)勢(shì)姿勢(shì)”兩分鐘，受試者的腎上腺皮質(zhì)醇(面對(duì)壓力緊張而分泌)就比剛開(kāi)始受試時(shí)下降了二五%;若做出自卑、畏縮的姿勢(shì)，皮質(zhì)醇則會(huì)上升一五%?？ǖ岩矎?qiáng)烈建議，一直“假裝”下去，有一天會(huì)變成真的。
提高學(xué)習(xí)成績(jī)的技巧
1、長(zhǎng)計(jì)劃，短安排。在制定一個(gè)相對(duì)較長(zhǎng)期目標(biāo)的同時(shí)，一定要制定一個(gè)短期學(xué)習(xí)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)要切合自己的實(shí)際，通過(guò)努力是完全可以實(shí)現(xiàn)的。達(dá)到了一個(gè)目標(biāo)后，再制定下一個(gè)目標(biāo)，確保一個(gè)目標(biāo)一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
2、擠時(shí)間，講效率。重要的是進(jìn)行時(shí)間上的通盤(pán)計(jì)劃，制定較為詳細(xì)的課后時(shí)間安排計(jì)劃表，課后時(shí)間要充分利用，合理安排，嚴(yán)格遵守，堅(jiān)持下去，形成習(xí)慣。計(jì)劃表要按照時(shí)間和內(nèi)容順序，把放學(xué)回家后自己的吃飯、休息、學(xué)習(xí)時(shí)間安排一下，學(xué)習(xí)時(shí)間以45分鐘為一節(jié)，中間休息10分鐘，下午第四節(jié)若為自習(xí)課也列入計(jì)劃表內(nèi)。
二、預(yù)習(xí)管理――爭(zhēng)主動(dòng)
1、讀：每科用10分鐘左右的時(shí)間通讀教材，對(duì)不理解的內(nèi)容記錄下來(lái)，這是你明天上課要重點(diǎn)聽(tīng)的內(nèi)容。預(yù)習(xí)的目的是要形成問(wèn)題，帶著問(wèn)題聽(tīng)課，當(dāng)你的問(wèn)題在腦中形成后，第二天聽(tīng)課就會(huì)集中精力聽(tīng)教師講這個(gè)地方。所以，發(fā)現(xiàn)不明白之處你要寫(xiě)在預(yù)習(xí)本上。 ——建立預(yù)習(xí)本。
2、寫(xiě)：預(yù)習(xí)時(shí)將模糊的、有障礙的、思維上的斷點(diǎn)(不明白之處)書(shū)寫(xiě)下來(lái)。――讀寫(xiě)同步走。
3、練：預(yù)習(xí)的最高層次是練習(xí)，預(yù)習(xí)要體現(xiàn)在練習(xí)上，就是做課后能體現(xiàn)雙基要求的練習(xí)題1到2道。做題時(shí)若你會(huì)做了，說(shuō)明你的自學(xué)能力在提高，若不會(huì)做，沒(méi)關(guān)系，很正常，因?yàn)槔蠋煕](méi)講。
三、聽(tīng)課管理――重效益
聽(tīng)課必須做到跟老師，抓重點(diǎn)，當(dāng)堂懂。聽(tīng)課時(shí)要跟著老師的思維走，不預(yù)習(xí)跟不上。跟老師的目的是抓重點(diǎn)，抓公共重點(diǎn)，如：定理、公式、單詞、句型…… 更重要的是抓自己個(gè)性化的重點(diǎn)，抓自己預(yù)習(xí)中不懂之處。事實(shí)證明：不預(yù)習(xí)當(dāng)堂懂的在50%――60%左右，而預(yù)習(xí)后懂的則能在80%――90%左右。當(dāng)堂沒(méi)聽(tīng)懂的知識(shí)當(dāng)堂問(wèn)懂、研究懂。——建立聽(tīng)課筆記本。
四、復(fù)習(xí)管理――講方法
1、想：即回想，回憶，是閉著眼睛想，在大腦中放電影。學(xué)生課后最需要做的就是是回想。此過(guò)程非常重要，幾乎所有清華生、北大生、高考狀元都是這樣做的。學(xué)生應(yīng)在每天晚上臨睡前安排一定時(shí)間回想。
2、查：回想是目前聯(lián)合國(guó)教科文組織承認(rèn)的最有效的復(fù)習(xí)方法，也是查漏補(bǔ)缺的最好方法?；叵霑r(shí)，有些會(huì)非常清楚地想出來(lái)，有些則模糊，甚至一點(diǎn)也想不起來(lái)。能想起來(lái)的，說(shuō)明你已經(jīng)很好地復(fù)習(xí)了一遍。通過(guò)這樣間隔性的2-3遍，幾乎終生不忘。而模糊和完全想不起來(lái)的就是漏缺部分，需要從頭再學(xué)。
3、看：即看課本，看聽(tīng)課筆記。既要有面，更要有點(diǎn)。這個(gè)點(diǎn)，既包括課程內(nèi)容上的重點(diǎn)，也包括回憶的時(shí)候沒(méi)有想起來(lái)、較模糊的“漏缺”點(diǎn)。
4、寫(xiě)：隨時(shí)記下重難點(diǎn)、漏缺點(diǎn)。一定要在筆記中把它詳細(xì)整理，并做上記號(hào)，以便總復(fù)習(xí)的時(shí)候，注意復(fù)習(xí)這部分內(nèi)容。―建立復(fù)習(xí)本。
5、說(shuō)：就是復(fù)述。如：每天都復(fù)述一下自己學(xué)過(guò)的知識(shí)，每周末復(fù)述一下自己一周內(nèi)學(xué)過(guò)的知識(shí)。聽(tīng)明白不是真的明白，說(shuō)明白才是真的明白。堅(jiān)持2～3個(gè)月就會(huì)記憶力好，概括能力、領(lǐng)悟能力提高，表達(dá)能力增強(qiáng)，寫(xiě)作能力突飛猛進(jìn)。―此法用于預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)。
五、作業(yè)管理―要自律
1、不計(jì)時(shí)不作業(yè)：限時(shí)作業(yè)，記錄作業(yè)時(shí)間，與作業(yè)無(wú)關(guān)的事什么也不做。比如：20分鐘寫(xiě)完英語(yǔ);25分鐘寫(xiě)完數(shù)學(xué)……
2、不復(fù)習(xí)不作業(yè)：先復(fù)習(xí)所學(xué)的內(nèi)容，然后作業(yè)。
3、遇到難題，百思不得，先放過(guò)，后攻堅(jiān)。
4、不檢查不作業(yè)：作業(yè)后必須檢查一遍。
5、不小結(jié)不作業(yè)：寫(xiě)完作業(yè)后，告訴自己學(xué)會(huì)了什么，得到了什么，有什么體會(huì)。
6、 獨(dú)立作業(yè)忌抄襲。
提高學(xué)習(xí)成績(jī)的建議
1.想要保持學(xué)習(xí)的緊迫感，必須制定目標(biāo)和期限
工作之后的學(xué)習(xí)，基本上沒(méi)有時(shí)間限制，自己為自己定時(shí)間，以一個(gè)月、三個(gè)月為期限，明確短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)，并嚴(yán)格執(zhí)行，可以有效地提高學(xué)習(xí)效率。
2.買(mǎi)參考書(shū)前請(qǐng)三思
相信有不少人和我一樣，常常下定決定好好學(xué)習(xí)后，做的第一件事就是買(mǎi)各種筆記本和參考書(shū)，報(bào)補(bǔ)習(xí)班……完全想不起家里堆積如山的本子和只做了幾頁(yè)的輔導(dǎo)書(shū)。花錢(qián)把新的文具和書(shū)買(mǎi)回來(lái)后，感覺(jué)就好像自己已經(jīng)進(jìn)步了很多似的，不久就厭倦了它們，學(xué)習(xí)又回到了老樣子。還有每當(dāng)決定健身時(shí)，先買(mǎi)下各種昂貴的裝備，下載各種軟件，拍照發(fā)到朋友圈，真正開(kāi)始健身卻堅(jiān)持不下去。
后來(lái)我發(fā)現(xiàn)了自己這個(gè)問(wèn)題：與其說(shuō)買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)代表一個(gè)新的開(kāi)始，不如說(shuō)是借機(jī)滿(mǎn)足了自己花錢(qián)的欲望。于是每每開(kāi)始學(xué)習(xí)一樣新的技能時(shí)，都格外小心添置物品，想一想現(xiàn)有的東西是不是真的不能滿(mǎn)足自己的需求。
3.遇到不懂的問(wèn)題，與其抽空讀書(shū)，還不如用讀書(shū)的時(shí)間向人請(qǐng)教
“有時(shí)候遇到一個(gè)不懂的知識(shí)點(diǎn)，費(fèi)勁讀了五百頁(yè)書(shū)，真正需要的內(nèi)容只有其中一頁(yè)。所以我不會(huì)做這么沒(méi)有效率的事情。”這段話來(lái)自本田的創(chuàng)始人本田宗一郎。本田年少時(shí)曾從事制作活塞環(huán)的工作，在他遇到技術(shù)問(wèn)題，反復(fù)嘗試了好幾個(gè)月都沒(méi)有進(jìn)展時(shí)，他想起了回到學(xué)校，求助于老師和書(shū)本。在校期間，由于他只想學(xué)習(xí)有關(guān)活塞環(huán)的知識(shí)，所以其他課程一律翹課，兩年后因?yàn)槲倚形宜乇粚W(xué)校開(kāi)除。但是他卻不以為然，因?yàn)樗呀?jīng)得到了自己最想要的——活塞環(huán)技術(shù)。
本田是一個(gè)極端的例子，但對(duì)于像我這種中規(guī)中矩的人有很大的啟發(fā)，尤其是工作之后，閑暇時(shí)間本來(lái)就很少，為了一個(gè)工作中的困惑，而從頭到尾讀一本書(shū)是效率很低的事。求助于網(wǎng)絡(luò)和有經(jīng)驗(yàn)的人常常會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。當(dāng)然，不要讓這種方法成為偷懶的借口哦。
4.給自己施壓，你可以做得更好
定好學(xué)習(xí)計(jì)劃后，我常常有偷懶的情況，比如規(guī)定每天背10個(gè)單詞，第一天非常積極地背了20個(gè)，到了第二天就想“昨天多背了10個(gè)，已經(jīng)超額完成任務(wù)，今天不背也行”，第三天又想“今天不想背，大不了明天多背10個(gè)唄”，結(jié)果第四天有個(gè)聚餐又沒(méi)背成……久而久之，不是到考試關(guān)頭還有很多沒(méi)完成，就是一年半載下來(lái)學(xué)到得很少。你有沒(méi)有類(lèi)似的情況?還記得我們?cè)谑裁磿r(shí)候效率最高嗎?論文的截止日期前和期末考試的前一周，簡(jiǎn)直就是一星期學(xué)完一學(xué)期的內(nèi)容。如果我們把這種緊迫感運(yùn)用到平時(shí)，效率就會(huì)變高。
猜你喜歡：