肩周炎最佳治療方法
肩周炎最佳治療方法
肩周炎是臨床上的多發(fā)病,是40歲以上人群中的常見(jiàn)病,急性期疼痛難忍,嚴(yán)重影響著人們的身體健康,對(duì)日常工作、學(xué)習(xí)及生活也會(huì)造成不同程度的影響。肩周炎的治療方法有哪些？本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的肩周炎最佳治療方法，僅供參考。
肩周炎最佳治療方法
一，如果已經(jīng)感覺(jué)到肩部不舒服的話(huà)，你可以坐在椅子上，然后雙手抓住椅子的兩邊扶手，然后把腰緊緊地靠在椅子的后背后，努力地把頭往后仰，脖子卡在椅頭，然后再往下仰，這樣的動(dòng)作對(duì)于改善肩部疼痛有很大的幫助。經(jīng)常勞動(dòng)做家務(wù)的人很容易得肩周炎，因?yàn)樗麄兊恼麄€(gè)手臂包括肩部都在不?；顒?dòng)，而且動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有些過(guò)度。長(zhǎng)期處于這種緊張、
勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動(dòng)的量要適度，不要給肩部太大的壓力。對(duì)于一般勞損或者肩周早期引起的肩周癥狀，可以使用頸肩松·按摩膏進(jìn)行治療和緩解，只要注意會(huì)慢慢康復(fù)的。
二，無(wú)論是伏案寫(xiě)字，或者是對(duì)著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個(gè)正確的姿勢(shì)。如果姿勢(shì)不正確，我們的身體就會(huì)處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤(pán)突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一種對(duì)身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)，這樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。平時(shí)不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，不要延誤。
三，進(jìn)行適度的按摩
1，合谷穴在一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處，如圖。按摩方法是用對(duì)側(cè)手指以及拇指按壓5秒，重復(fù)5次。
2，肩井穴位于肩上，大椎穴與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn)上，位置如圖。按壓方法是用對(duì)側(cè)手的四指輕捏3分鐘，知道感覺(jué)肩部肌肉放松。
3，阿是穴可以在全身任何地方出現(xiàn)，疼點(diǎn)即為阿是穴。按壓方法是以對(duì)側(cè)中指輕輕揉壓最疼點(diǎn)，一次至少15秒，重復(fù)5次。
肩周炎最好的治療辦法l、急性期或早期最好對(duì)病肩采取一些固定和鎮(zhèn)痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾懸吊，并對(duì)病肩做熱敷、理療或封閉等治療。
2、慢性期主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)功能障礙。這時(shí)以功能鍛煉和按摩為主，配合理療進(jìn)行治療。肩周炎康復(fù)治療的方法主要是醫(yī)療體操。
(l)體操練習(xí)：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然后反復(fù)用力向上舉，盡量向頭后部延伸;在體后，雙手握棒，用力向上舉。
(2)手指爬墻練習(xí)：側(cè)面或前面站立，抬起患炎側(cè)的前臂，以食指和中指貼墻，然后沿墻向上慢慢作爬墻式運(yùn)動(dòng)。
(3)患側(cè)手臂上舉，反復(fù)摸后腦勺;病側(cè)手于體后，上抬摸背部。如果患側(cè)手臂活動(dòng)不便，可用健側(cè)手幫助患側(cè)手上抬。
肩周炎一般病程較長(zhǎng)，特別是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限的，時(shí)間可延及數(shù)月，甚至一年之久。因此，患肩周的老年人在康復(fù)鍛煉中，應(yīng)該每天堅(jiān)持進(jìn)行，并逐步增加鍛煉時(shí)間及次數(shù)，才能取得較好的效果。鍛煉以引起輕微疼痛為度，但應(yīng)避免引起劇烈疼痛。
此外，針炙、理療也有一定的效果。
肩周炎是可以預(yù)防的。老年人一般缺乏活動(dòng)，上肢與肩部周?chē)M織的血液循環(huán)較差。因此，肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊、肌腱容易變性、鈣化，發(fā)生炎癥。如果老年人平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)，鍛煉上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的發(fā)生。
治療肩周炎方法/步驟
搓澡法：對(duì)于慢性的肩周炎患者來(lái)說(shuō)搓澡法是一個(gè)不錯(cuò)的選擇了，小編有一次著涼肩膀疼的厲害，就用這個(gè)方法做了一個(gè)星期，就好了。注意的是要盡量用力像上探，分組做，每組30到50次。
蝴蝶法：用手盡量的像肩胛骨探，可以像蝴蝶一樣揮動(dòng)“翅膀”。分組做,每組30到50次。
爬墻法：舉起雙臂盡量的往上探，像爬墻一樣。如果患肩一側(cè)的手臂抬不起來(lái)則可以用另一只手臂抓住患肩向上抬。分組做，每組30到60次。
注意事項(xiàng)
肩周炎通過(guò)物理治療是可以達(dá)到治療效果的，但是不堅(jiān)持做那就很說(shuō)了。
改變平時(shí)讓你患肩周炎的一些生活習(xí)慣是最好的治療方式 肩周炎大多是著力過(guò)大又著涼惹風(fēng)寒，書(shū)上大部分將養(yǎng)對(duì)治療的最佳時(shí)間是夏季。而具體的辦法我也沒(méi)有。
一、晚上睡覺(jué)最好穿睡衣
二、到中醫(yī)進(jìn)行艾灸最好在夏季
三、進(jìn)行輕緩的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)
四、據(jù)說(shuō)有人坐公交經(jīng)常站著拉把手肩周炎就好了(這個(gè)是個(gè)參考)
五、現(xiàn)在有養(yǎng)生館有火療可以試試，不需要經(jīng)常做說(shuō)了這些就是要保暖少受涼。
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