游泳教學(xué)視頻：仰泳

　　越來越多的人將游泳列入到自己的健身計劃中。然而，很多人常常一入泳池，就會在水里耗上幾個小時，其實這樣做是錯誤的。近日，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”撰文指出，游泳的黃金時間應(yīng)為40分鐘。

　　游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的健身和減肥方法。游泳運動量可大可小，程度可強可弱，不僅適合廣大的青少年，也適合于其他年齡人群的健身需求。