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      頸椎病的自我治療方法有哪些

      時間: 朝燕820 分享

      頸椎病的自我治療方法有哪些

        日常生活中不當?shù)淖藙?、頸部過度勞累等都是誘發(fā)頸椎病的常見因素,因而做好日常護理、自我治療,對疾病的治療是有幫助的。那頸椎病的自我治療什么方法好呢?接下來,學習啦小編就和大家分享頸椎病的自我治療方法,希望對大家有幫助!

        頸椎病的自我治療方法一

        生活習慣:平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎,睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病癥狀,生活中要注意頸椎保暖,不要讓頸椎直接處于電扇、涼水、空調(diào)等低溫條件下。

        正確姿勢:養(yǎng)成良好的坐姿習慣并適時改變頭部豎立形態(tài),這樣才能有效避免頸椎病的發(fā)生。

        適時休息:適當增加工間休息,利用休息和活動時間增強全身的血液循環(huán),消除局部肌肉疲勞,預防和緩解頸椎的勞損。

        拿捏頸?。?將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對側(cè),雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效:解痙止痛,調(diào)和氣血。

        頸椎病的自我治療方法二

        1、按摩法

        坐于椅子上,上體正直,頸部直立(原始狀態(tài))。抬起單側(cè)手臂,用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位于頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置進行DIY按摩,堅持連續(xù)20次,反方向動作即可。

        2、熱敷法

        2-1、適用于頸部有僵硬感的患者。將清空的紅酒瓶灌入50~60攝氏度的熱水,用毛巾裹上,并蓋好瓶蓋。身體仰臥位,酒瓶當頸枕,平躺20~30分鐘。每天1~2次,直到癥狀消失。

        2-2、適用于頸部疼痛明顯的患者。將清空的可樂瓶灌入50~60攝氏度熱水,用毛巾裹上,并蓋好瓶蓋。還是采取仰臥位,可樂瓶當頸枕,平躺20~30分鐘。每天1~2次,直到癥狀消失。

        3、拔罐法

        中醫(yī)拔罐法通過對人體的肩頸部相關穴位如大椎穴、肩井穴 、天宗穴、曲池穴、手三里穴、外關穴等進行刺激可,牽拉了神經(jīng)、肌肉、血管以及皮下的腺體,可引起一系列神經(jīng)內(nèi)分泌反應,調(diào)節(jié)血管舒、縮功能和血管的通透性從而改善局部血液循環(huán),緩解頸椎病困擾。

        4、食療法

        4-1、川芎白芷燉魚頭:川芎15克,白芷15克,鳙魚頭1個,生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片,與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi),加姜、蔥、鹽、料酒、水適量,先用武火燒沸后,改用文火燉熟。佐餐食用,每日1次??伸铒L散寒,活血通絡。

        4-2、桑枝煲雞:老桑枝60克,母雞1只(約1000克),食鹽少許。雞洗凈,切塊,與老桑枝同放鍋內(nèi),加適量水煲湯,調(diào)味,飲湯食雞肉??裳a腎精,通經(jīng)絡。適用于神經(jīng)根型頸椎病。

        4-3、葛根五加粥:葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。所有原料洗凈,葛根切碎,刺五加先煎取汁,與余料同放鍋中,加水適量。武火煮沸,文火熬成粥,加冰糖適量,調(diào)味食用。可祛風,除濕,止痛。適用于風寒濕痹阻型頸椎病。

        5、調(diào)整生活起居

        5-1、選擇合適的枕頭:睡覺習慣高枕頭的人必須改成低枕頭,且應枕在頸部而非頭部,正常人仰臥位枕高應在8~10厘米左右,側(cè)臥與肩等高,枕頭的高低因人而異,約與個人拳頭等高為好。這樣睡眠狀態(tài)時脊柱仍處于一條直線上,有效地緩解頸肩部肌肉的緊張。

        5-2、頸部保暖:冬天氣溫比較低,最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低,容易導致血液循環(huán)不良,長期積累會形成腫塊或者更嚴重。所以,頸椎病預防應該從頸部的保暖開始。

        5-3、參加體育運動:有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的,例如打羽毛球、籃球等等,涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之余,選擇體育項目適當運動,是保證健康最好的辦法。

        溫馨提示:自我治療不能緩解的,請及時到專科醫(yī)院就診!
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