網(wǎng)球肘的治療和預防方法有哪些
網(wǎng)球肘的治療和預防方法有哪些
網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)時肘關節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點處肌腱發(fā)炎疼痛。那么，患上網(wǎng)球肘有哪些治療呢? 接下來，學習啦小編就和大家分享網(wǎng)球肘的治療方法，希望對大家有幫助!
網(wǎng)球肘的治療方法
一、非手術治療
1、休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其網(wǎng)球。
2、冰敷：冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15-20分鐘。毛巾包裹冰塊，不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。
3、服藥：阿斯匹林或非甾體類消炎止痛藥(如布洛芬等)。
4、護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。
5、熱療：只在重返體力活動(運動)時才使用熱療，熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。
6、牽拉療法：當急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復6次。
7、力量練習：按醫(yī)囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。
8、逐漸恢復運動：按醫(yī)生建議，開始鍛煉運動項目(工作活動)需要的手臂運動(如網(wǎng)球中的抽球、高爾夫球的揮桿、油漆工的動作等)。
9、可的松局部封閉：在肘關節(jié)特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。注射部位、時間間隔、次數(shù)要求較高、很有講究，要由有經(jīng)驗的醫(yī)師慎重進行。
10、網(wǎng)球肘膏藥治療：由于膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實等一系列優(yōu)點。目前最常用的外用膏藥安膜舒鞘貼，其有效成分可以治愈網(wǎng)球肘，堅持使用一個月，肯定治愈。
對付此癥的治療方式不外乎針灸、注射皮質(zhì)類固醇或動手術，造成網(wǎng)球肘的主因，是使用過度。過多的動作或運動，造成手腕伸肌的肌腱負荷過量，結(jié)果導致發(fā)炎、退化或疼痛，乃至動作范圍受到影響，就是得了網(wǎng)球肘。據(jù)估計，網(wǎng)球選手有一半為此所苦，高爾夫選手、水管工、油漆工、園丁與老提著公事包的會計，都是網(wǎng)球肘常見族群。
二、手術治療
如果是網(wǎng)球肘的晚期或頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過正規(guī)保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以采取手術治療。手術方法有微創(chuàng)的關節(jié)鏡手術和創(chuàng)傷亦不大的開放性手術，目的是清除壞死、不健康的組織、改善或重建局部的血液循環(huán)，使肌腱和骨愈合。
三、保守療法
療法：本癥在發(fā)作的中早期，可采用保守療法，如肘關節(jié)相對休息、按摩、理療、口服消炎止痛藥物，操作方法簡單，可在一定程度上緩解癥狀。
缺點：輔助性療法，不能獨立使用，且當病癥嚴重時，保守療法無效。
四、封閉療法
療法：在肱骨外上髁附近肌下間隙注射可的松類藥物。
缺點：對疾病無本質(zhì)作用，極易復發(fā)，多次封閉對局部組織傷害較大。
網(wǎng)球肘的預防方法
1、保持肌肉強壯，可以吸收身體突發(fā)動作的能量，減少網(wǎng)球肘的發(fā)生。
2、運動前先熱身，然后牽拉前臂肌肉。
3、從事需要前臂活動的運動項目時，要學會正確的技術動作，避免網(wǎng)球肘。
4、如果是網(wǎng)球愛好者，請一位網(wǎng)球?qū)＜覚z查擊球技術(尤其反手)、球拍大小、網(wǎng)線張力以及拍框的材質(zhì)是否合適。
5、增強自我保護意識，充分認識肘關節(jié)受傷帶來的后果，了解和掌握預防肘關節(jié)損傷的基本知識和方法，并在訓練中做好準備活動，掌握正確技術，養(yǎng)成不亂擊球、不亂發(fā)球等良好習慣，肘關節(jié)受傷，則應積極休息和治療。同時，可用支撐力較好的護腕和護肘把腕和肘部保護起來，限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)。
6、作好充分的準備活動，通過一定的活動來提高中樞神經(jīng)的興奮性，使身體在進入劇烈運動以前，在生理和心理上作好充分的準備。以克服身體活動的惰性，增強肌肉的活動能力、韌帶的彈性和伸縮幅度、動員各器官的功能，特別是在寒冷的季節(jié)一定要做徹底，因為氣溫低會使肌肉的黏質(zhì)性增加，準備活動可以使體溫升高，減小肌肉的“黏質(zhì)性”。
7、合理選擇球拍，選擇恰當?shù)木W(wǎng)球拍是掌握動作、提高技術的保障，也是防止網(wǎng)球肘發(fā)生的重要因素，初學者不要選擇過于沉重的球拍，不要使用重拍頭的網(wǎng)球拍，不要讓拍弦繃得太緊，防止在練習過程中給腕、肘關節(jié)造成過大的負擔而導致?lián)p傷。
8、掌握正確的技術動作，修正錯誤的擊球動作。初學網(wǎng)球的學生在教師指導下循序漸進、由易到難逐步進行練習。在網(wǎng)球運動中末掌握正確技術動作，未形成良好的動力定型前，練習強度術宜過大，最大限度地保護肘關節(jié)及肌體的安全。若確診為網(wǎng)球肘，中斷練習，待完全康復并對錯誤動作進行糾正后在進行訓練。
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