睡覺打呼嚕怎么治
睡覺打鼾,不僅影響自身健康,也會(huì)影響枕邊人的睡眠,時(shí)間久了甚至?xí)绊懙诫p方的感情,引發(fā)爭(zhēng)吵。小編今天推薦了一些防止睡覺打鼾的小竅門。
打呼嚕的原因
引起睡覺打呼嚕的原因有很多,主要是咽喉與鼻部的問題。如果咽喉部患上急性炎癥而沒有得到徹底的治療,反反復(fù)復(fù)就會(huì)患上慢性炎癥,這樣就會(huì)導(dǎo)致組織增生、肥厚,我們的咽腔變狹窄,晚上睡覺的時(shí)候就會(huì)打鼾。鼻部引起的打鼾主要是鼻咽腫瘤、鼻息肉、下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等問題,另外扁桃體肥大、巨舌癥等也會(huì)引起打鼾。
打呼嚕的危害
1、兒童打呼嚕危害
兒童出現(xiàn)打呼嚕的情況,會(huì)導(dǎo)致兒童發(fā)育不良或者是心臟衰竭、睡眠困難的情況出現(xiàn),慢慢的會(huì)導(dǎo)致面部畸形,危害巨大。
2、中青年人打呼嚕
年輕人打呼嚕對(duì)身體的各個(gè)器官特別是心臟器官會(huì)受到嚴(yán)重的損傷,影響到他們的學(xué)習(xí)、工作和生活。如果學(xué)生打呼嚕,是會(huì)給學(xué)生增加心理負(fù)擔(dān)而產(chǎn)生自卑感,降低學(xué)生的記憶力,嚴(yán)重到影響到學(xué)習(xí)成績(jī)。青年男性如果不及時(shí)治療打呼嚕的話,是會(huì)造成陽痿早泄的情況出現(xiàn)的,影響到性生活。中年人打呼嚕不及時(shí)治療的話,是會(huì)造成頭暈、健忘、失眠等情況出現(xiàn)的。打呼嚕危害這么多,及時(shí)治療很關(guān)鍵。
3、孕婦打呼嚕
在生活中打呼嚕危害很多,孕婦打呼嚕是會(huì)殃及到胎兒健康的,打呼嚕情況嚴(yán)重的孕婦血壓會(huì)升高,發(fā)生低氧血癥的可能性也比較大,這些都是會(huì)影響到胎兒的健康。
4、老年人打呼嚕
老年人的身體本來就不是很好,患上疾病的可能性比較大,比如:高血壓、腦血栓、陽痿等,如果再加上打呼嚕的話,情況會(huì)變得更加嚴(yán)重,而且還更加的難治。
很多人睡覺會(huì)打鼾,但是卻極少人去治療,其實(shí),打鼾卻我們的危害是很大的,長(zhǎng)期睡覺打鼾會(huì)紊亂我們的內(nèi)激素分泌,損害人體組織器官,嚴(yán)重的會(huì)引起大腦缺氧、血液缺氧,引起心絞痛、心肌梗死、冠心病、高血壓等基本問題,所以,睡覺打鼾一定要及時(shí)治療,不能覺得睡覺打鼾是件小事。治療打鼾的同時(shí)我們也要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
好習(xí)慣預(yù)防睡覺打鼾
1、枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^,不能選擇太高的枕頭。有些人認(rèn)為枕頭高可以改善呼吸,其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法,枕過高的枕頭反而會(huì)讓打鼾變得更嚴(yán)重。那么,我們?cè)撛趺催x擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭,要挑選柔軟一點(diǎn),有彈性的枕頭,枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜,這樣有利于我們的呼吸。
2、床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服,但是對(duì)我們的脊椎不好,對(duì)打鼾者也不利,打鼾者睡的床墊不能太軟,最好選擇睡比較硬的床墊。
3、營(yíng)造睡眠環(huán)境
好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠,睡得更香,睡覺經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥,在臥室里放個(gè)加濕器,能夠濕潤(rùn)鼻腔,預(yù)防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時(shí)候都是在睡前,冬天睡前喝點(diǎn)酒可以暖身,但是睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血糖升高,也會(huì)導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄,呼吸道變狹窄后就會(huì)感覺呼吸不暢,導(dǎo)致睡覺打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢(shì)
每個(gè)人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢(shì),對(duì)于睡覺打鼾者來說,最好用側(cè)臥的睡眠姿勢(shì),右側(cè)臥為最佳選擇。如果不習(xí)慣側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺,我們可以用小方法來養(yǎng)成側(cè)臥習(xí)慣,就是在睡衣的背后縫一個(gè)小口袋,然后放入一個(gè)小硬物,至于放什么大家可以自由選擇,比如網(wǎng)球、皮球,當(dāng)然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。
6、睡前喝點(diǎn)蜂蜜
蜂蜜是潤(rùn)喉的好幫手,睡前喝點(diǎn)蜂蜜可以幫助我們潤(rùn)滑喉嚨,讓我們的保持呼吸通暢,能預(yù)防打鼾。
7、減肥
不難發(fā)現(xiàn),睡覺會(huì)打鼾的人一邊都比較肥胖,有研究發(fā)現(xiàn),肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍,想要治療打鼾,那就減肥吧!
8、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
戒煙戒酒,多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉身體,對(duì)防治打鼾都是有幫助的。
9、花椒泡水喝
睡覺打鼾者,睡前取5-10粒的花椒,放在杯子里,用沸水沖泡一些,等水涼后喝水,堅(jiān)持服用5天可以治療打鼾。