老年人便秘大多是因為腸胃、內分泌出現問題，腸子的蠕動較慢，沒有養(yǎng)成正常排便的習慣，或者生活壓力太大，睡眠不足，身體過度疲勞，讓腸胃的肌肉緊張，也可能是因為煙酒過度，或吃太多辛辣食物，才會導致腸胃積熱，從而引起便秘。那么今天小編就說說老年人便秘的治療方法吧。

　　要養(yǎng)成每天排便的習慣

　　不管能不能排出來，養(yǎng)成每天坐廁的習慣，讓腸道也有自己的“生物鐘”;而且排便的時候，要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅持不去廁所一樣有害。中醫(yī)認為，用心排便，緊閉口齒，不講話，可使精氣不隨大小便而外泄，有補腎健齒的作用。

　　有一位男同志，喜歡在廁所里看報紙、構思。退休以后，這“嗜好”就變本加厲了，常常在廁所里一坐就是一小時，但這卻讓他養(yǎng)成了“便秘”的習慣，后來他發(fā)現大便帶血，還有口臭，到醫(yī)院一查是痔瘡。這完全是他自己一手造成的。后來我給他出主意，上廁所不能帶報紙;不能待在廁所里超過十分鐘;每天晚上按摩腹部幾個穴位。十天下來，他的大便就通暢了，也不口臭了。

　　按摩腹部

　　每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側的小腹部。按摩有兩個好處，一是大家平時運動少，自我按摩就是做適量的運動。每次按摩完之后，身上都會熱乎乎、濕漉漉的，有種全身通透的感覺，這就是氣血活絡的表現。同時，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動，達到消除便秘的目的。

　　另一個是，腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之氣聚集的地方。“氣海一穴暖全身”，所以按摩氣海，會感覺全身發(fā)熱，這其實是增補元氣的過程，元陽真氣增強了，便秘當然也會得以緩解。另外就是與消化系統(tǒng)有關的募穴，募穴是臟腑之氣集中的地方。募穴不是一個穴位：胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關元，大腸的募穴是天樞。這幾個穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強排泄能力。尤其是天樞，因為便秘主要是由于大腸傳導功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當然，按摩還有許多好處，經常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。我的一個病人通過每天按摩腹部，還治好了自己的前列腺炎。

　　吞咽唾液法

　　每天早晨起來后，漱出滿滿一大口唾液，分三次咽下去。“氣是續(xù)命芝，津是添年藥。”前面提到的穴位按摩法可以養(yǎng)真氣，就好比是吃了能益壽的靈芝;而這個吞咽唾液法，它能儲蓄津液，好比是吃了長生藥，能延年益壽。那為什么吞咽唾液能治便秘呢?有的人便秘是因為上火，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表里，缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶，傳導功能失常，也就產生了便秘，這時候吞咽唾液就像給大腸上了潤滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因為體質虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導力不足導致便秘，這種情況下，吞咽唾液可以補充津液，增強排便動力，緩解便秘。

　　飲食調理

　　多吃“黑五類”食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利于通便。中醫(yī)認為，黑色是腎的臟色，吃黑色的東西有助于補腎。腎氣足，精氣才會盈，精氣盈，津液才會足，腸道才會潤滑，傳導才會有力，排便才會通暢。黑豆的形狀跟人的腎類似，吃黑豆特別符合“以形補形、以色補色”的道理。另外，地瓜、嫩玉米的通便效果也不錯。

　　吃水果的時候要注意，大家都認為香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很澀，含有鞣酸，有很強的收斂作用，反而會造成便秘。蘋果也有一定的收縮作用，帶皮吃蘋果才能幫助通便。另外，獼猴桃、梨子等都能起到潤滑腸道的作用。

　　便秘雖是個小病，但對健康來說則是大事，對那些頑固性便秘者則一定要到醫(yī)院消化科做詳細檢查，查明病因對癥治療。如無明顯器質性病變者，可用中醫(yī)中藥調理一段時間，也可先服用一些中成藥如麻仁潤腸丸、人參健脾丸等。我再給大家留個備用的方子：用番瀉葉3～6克泡水喝;生大黃或熟大黃3～6克煮水喝。番瀉葉性味苦寒，歸大腸經，能夠快速瀉熱導滯，不過番瀉葉藥性劇烈，不能經?；蝾l繁服用。生大黃和熟大黃都是瀉下功積、清熱瀉火的藥，生大黃服下后，直達下焦，比熟大黃下行的藥力大，所以便秘者可以根據自己的情況來選用。

　　老人便秘怎么調理：飲食方面

　?、僦魇硴胶痛蛛s糧，粗加工的谷類如糙米、全麥食物、燕麥片、蕎麥、黑米、玉米以及薯類、豆類等。

　?、谠黾邮卟怂臄z入量，韭菜、芹菜、白菜、洋蔥、土豆、海藻、蘋果、香蕉、核桃等，不但食物纖維含量多，且營養(yǎng)豐富。

　?、矍宄科鸫埠蠛壤溟_水500毫升，此時喝下的水分10%被大腸吸收，部分進入糞便中起到軟化作用。

　　④除了極少數以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便秘患者外，其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

　　⑤適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用食物的攝入量。

　　⑥忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

　?、呃夏瓯忝鼗颊邞⒁舛喑孕┥僭陌肓髻|食物，如牛奶、米粥、蛋湯和軟米飯等，就能夠有效避免或減輕便秘癥狀。

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　　一般便秘--排骨或腿骨1-2斤，燉煮50分鐘后，加白蘿卜、胡蘿卜適量。便秘患者煮熟后，加食用鹽及其他調味品適量。

　　氣虛便秘--柴雞一只，加黃芪適量燉煮。便秘患者煮熟后，加食用鹽及其他調味品適量。

　　陽虛便秘--羊脊骨3-5斤，燉煮50分鐘后，加白蘿卜、胡蘿卜適量。便秘患者煮熟后，加食用鹽及其他調味品適量。