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      女生打呼嚕怎么治

      時間: 虹靜960 分享

        每個家庭都會有一兩個睡覺打呼嚕的人,對于別人來說,和他們一起睡覺簡直是無比折磨。男人打鼾很普遍,女人打呼嚕也很常見。今天小編為大家推薦治療女生打呼嚕的方法。

        治療女生打呼嚕的方法

        1、枕頭

        枕頭軟硬要適中,太軟,容易使脖子往后仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會造成打呼嚕。

        枕頭的高度也很重要,太高太低都會加重打鼾,一般合適的高度為10-15厘米,具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定,例如:側(cè)睡時,躺下之后,枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致,仰睡時,躺下之后,枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。

        2、習(xí)慣

        平時少吃刺激性食物,以清淡食物為主,戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥,不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。

        睡眠時保證體內(nèi)水分,睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥,影響呼吸,另外睡覺時挖下鼻屎,以免鼻屎影響呼吸。

        3、減肥

        一般來說,肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多,較易呼吸不暢,最好減肥。

        4、藥物

        目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物,具體效果怎么樣沒有試過,但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用,也只能減輕癥狀,并不能根除。

        市面上有阻鼾器、呼吸機(jī)等直接作用到機(jī)體上的外用機(jī)器,一般都放在口中,根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。

        5、手術(shù)

        現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù),這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風(fēng)險,如果打呼嚕沒有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。

        女人打鼾的預(yù)防與保健

        1、增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。

        2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

        3、對于肥胖者,要積極減輕體,加強(qiáng)運(yùn)動。應(yīng)該要注意避免長胖的情況出現(xiàn),特別是咽喉部位如果脂肪過多的話就更容易出現(xiàn)打鼾的情況了。

        4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。

        5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

        6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍谒邥r背部褙一個小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

        7、手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

        女性一般都是不打呼嚕的,很多打呼嚕女性容易產(chǎn)生自卑心理,變得敏感,又不愿正視治療。放下面子吧,這樣的癥狀一定要重視,因為這是健康的警鐘。
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