孩子脊柱側彎怎么治療
現(xiàn)如今,青少年的學業(yè)繁重,很多人由于坐姿不正確導致有“駝背”的現(xiàn)象,在醫(yī)學上稱之為脊柱側彎。今天小編為大家推薦治療孩子脊柱側彎的方法。
治療孩子脊柱側彎的方法
一、俯臥向前伸單臂。在墊子上俯臥挺身,使脊柱側彎的另一例手全力前伸,同側手后伸,同時做抬頭挺胸動作。
二、側彎舉:兩腳并攏,上體朝凸起的一側側彎,來兩手抓住樹干,堅持15秒,稍微停留后還原。注意身體保持側傾,不可前傾。
三、體轉動作。兩腳開立,扭轉軀干,做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉后,兩臂輕置體側,再重復上述動作(不要做另一方向的體轉動作),在動作過程中強調(diào)雙腿伸直,不要移動雙腳,以免減低練習效果。重復10~20次,共練習2組。
四、持棒向側上方擺動伸展。俯臥在墊子上,兩手寬于肩距,持棍棒或繩子或毛巾,抬起胸部挺腹,彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂,伸直同側面的手臂用力向側凸面使勁做擺振式體側動作,并同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾,務必繃緊,不讓其放松下沉。重復10~20次,共練習2組。
五、肋木是垂移握把。面對助木,直臂攀握懸垂身體,然后徐徐向左或向右擺動腰腿,同時順勢移動攀握肋木的雙手。重復練習,不計次數(shù)。
六、懸垂體側擺。正面雙手握單杠或肋木。兩腿并攏,向左右側擺,以使“S”形的脊柱逐漸伸直。重復20~30次,共練習2組。
七、單杠單臂懸垂運動。凹側臂手握單杠懸垂10~20秒鐘,跳下休息1分鐘,重復練習3~5次。
孩子脊柱側彎預防
1.從睡硬板床開始
專家表示,尋求最佳的脊柱側彎治療方法,不如從青少年的“小”事情著手預防。
睡硬板床,人的脊柱從側面看是彎曲的,醫(yī)學上稱之為生理弧度或生理彎曲。
人在仰臥于水平面時候,背部和腰部的脊柱正好有力的支撐起身體,而長期平臥在過于柔軟的床鋪上時候,身體的自重會脊柱的生理弧度改變或者消失。
因此,兒童,尤其是發(fā)育期、青春期、體重過重的孩子,為了較好的保持脊柱的生理弧度應該選擇誰硬板床。嬰幼兒睡覺的枕頭以低柔軟為好,睡覺的時候讓整個肩背部一起置于枕頭上,以減輕頸部的屈力,不宜讓小孩子們長時間、長期趴著睡覺。
2.不要穿過大、硬底的鞋子
兒童長期穿過大的鞋子,會加重脊柱壓力,易產(chǎn)生側彎。另外,女生不要穿著限制足踝活動的長靴,這樣也會加重脊柱的負擔。
3.養(yǎng)成良好的坐姿習慣,避免不良的生活習慣
在學校上課的時候,最好坐椅子面的前三分之一或二分之一,且盡量上半身坐直,不要保持曲背彎腰姿勢。
青少年還要避免用單件背書包;不要長時間趴在桌子上睡覺;避免從高處往下跳;避免別人撞擊你的身體。凡是對脊柱會產(chǎn)生長時間壓力的行為要盡量避免,從源頭遠離發(fā)病因素,才是最佳的治療手段。
脊柱側彎的判斷
一看:觀察孩子的后背和腰部,是否有一側鼓起來。
二看:觀察孩子的領口,是否一側肩膀比另一側高。
三看:如果家里有女孩子,媽媽觀察其雙乳發(fā)育是否對稱。
四看:觀察孩子的髖部,是否一側比另一側高。
五看:讓孩子趴在床上,頭部放正,兩手對稱地放在身體兩側,兩腿并攏,觀察腳跟處,看兩腿是否一樣長。
一摸:用手摸一摸孩子脊椎的棘突,看看是否在一條直線上。如果不在,就有可能脊椎側彎。
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