長期便秘怎么治
長期便秘怎么治
有些人偶爾會(huì)遇到便秘的情況，甚至持續(xù)很長的時(shí)間。長期便秘是很痛苦的一件事，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于長期便秘怎么治方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
長期便秘是什么原因
1、忽視正常的便意。沒有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
2、缺乏食物纖維，飲食過于精細(xì)少渣，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。
3、液體量攝入不足。飲水較少，水分大都被腸道吸收，導(dǎo)致大便干燥，排便困難，進(jìn)而發(fā)生便秘。
4、不活動(dòng)。特別是因病臥床或乘坐輪椅缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)，攝食本身不能使糞便向前推進(jìn)。
5、飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運(yùn)行速度是最慢的，并且能產(chǎn)生很多有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發(fā)食物。
6、年老體衰。老年人身體機(jī)能低下，胃腸運(yùn)動(dòng)能力同樣降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多數(shù)老人都有便秘。
7、過度消瘦的女性。很多女孩子為了苗條，對“油脂”退避三舍，殊不知適量的脂肪攝入對人體是非常有必要的，如果脂肪攝入過少就會(huì)造成大便艱澀難下。
8、不良的心理因素。情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中于工作，或精神上受到驚恐等強(qiáng)烈刺激，都會(huì)導(dǎo)致大腦皮層和植物神經(jīng)紊亂，引起便意消失。
9、長期使用瀉藥。便秘時(shí)，很多人喜歡用瀉藥解決便秘，但是長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應(yīng)激性，導(dǎo)致便秘加重。
10、腸道有益菌不足。服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。
治療長期便秘的方法
1、常進(jìn)多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動(dòng)，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、紅薯等。
2、多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結(jié)腸蠕動(dòng)的作用，每日定時(shí)如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水，可引起便意。
3、適當(dāng)增加脂肪攝入量。
4、少食辛香類及刺激性食品。
5、濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便秘，盡量不食。
6、蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
治療長期便秘的五個(gè)食療方法
1、花粉決明子粥：
天花粉30克、決明子30克，加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
2、檳榔粥：
檳榔15~30克，加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
3、黃芪粥：
黃芪60克，加水適量，煎煮40分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
4、芝麻黃芪蜂蜜糊：
將黑芝麻60克研成糊狀，煮熟后調(diào)入適量蜂蜜;黃芪30克煎水，去渣取汁沖入。早晚分服。
5、豬血菠菜湯：
取豬血500克，切成片狀;菠菜500克，洗凈切斷，共煮湯調(diào)味食之。每日或隔日一次。
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