亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 方法百科 > 保健治療方法 > 晚上打呼嚕怎么治好

      晚上打呼嚕怎么治好

      時(shí)間: 陳舒1107 分享

      晚上打呼嚕怎么治好

        晚上打呼嚕隱藏著很多的危害,早期就應(yīng)當(dāng)及時(shí)治療,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于晚上打呼嚕怎么治好方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

        治晚上打呼嚕的好方法

        1、睡前不要從事刺激的活動(dòng):

        睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過(guò)激昂,因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松,使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

        2、睡眠:

        正確使用適當(dāng)?shù)恼眍^,仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時(shí),松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,比較不會(huì)堵住呼吸道。

        3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:

        吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛,而更會(huì)堵住呼吸道。

        4、減肥:

        肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。

        關(guān)于打鼾溫馨提示:對(duì)于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),不要認(rèn)為是輕度打鼾就開(kāi)始怠慢,其無(wú)論是哪一種打鼾,都對(duì)于人體有百害而無(wú)一利,正確的意識(shí),積極的預(yù)防,專(zhuān)業(yè)的治療才是最佳的選擇。

        打呼嚕的自我治療方法

        加強(qiáng)鍛煉

        一般來(lái)說(shuō)肥胖會(huì)引起咽喉峽部的狹窄,還有就是上鄂部的息肉都會(huì)造成打呼嚕,體重超標(biāo)的人一般都會(huì)打呼嚕,肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多發(fā)。所以來(lái)說(shuō),要鍛煉減肥。

        養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

        良好的生活習(xí)慣可以減輕打鼾,平時(shí)少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度,如果有條件可以使用加濕器最好了,這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度,保持喉部的滋潤(rùn)。

        側(cè)著身子睡覺(jué)

        肥胖的人最好是側(cè)著睡覺(jué),由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時(shí)睡覺(jué)呼吸通道的堵塞,這樣肯定會(huì)打呼嚕了,所以要避免仰臥位(平躺),盡量側(cè)著身子睡覺(jué)。

        就醫(yī)

        有些人認(rèn)為打呼嚕是一種正常的現(xiàn)象,打呼嚕就是睡的香,這就錯(cuò)了。偶爾打呼嚕倒沒(méi)事,如果嚴(yán)重打呼嚕甚至?xí)餁?、呼吸暫停、?mèng)游、和白天沒(méi)有精力困乏,那就建議去看醫(yī)生了,因?yàn)閲?yán)重打呼??赡軙?huì)造成心血管和呼吸系統(tǒng)疾病。

        正確選擇枕頭

        枕頭太高了很容易就打呼嚕,低了也會(huì)打呼嚕,所以枕頭不可過(guò)低過(guò)高,這樣才有利于氣道的暢通。當(dāng)然枕頭不能太硬了,太硬的枕頭枕著頭回不舒服,最好軟一點(diǎn)的。

        睡前喝蜂蜜、橄欖油

        蜂蜜和橄欖油都有滋潤(rùn)喉嚨的功效,使呼吸道暢通無(wú)阻,蜂蜜兩勺即可,橄欖油也可以直接喝,但是不能喝太多。

        睡前不要吸煙、喝酒

        睡覺(jué)之前不要吸煙喝酒,吸煙、飲酒會(huì)使血壓升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道變得狹窄,在抵抗力低下的時(shí)候吸煙會(huì)造成咽喉部發(fā)炎、腫脹,會(huì)堵住呼吸道,不利于呼吸,這樣很容易會(huì)打呼嚕了,所以睡前不要吸煙喝酒。

        多喝水

        干燥會(huì)造成打呼嚕,多喝水可以滋潤(rùn)喉嚨,從一定程度上緩解打呼嚕。

        晚上打呼嚕的原因

        1、氣道狹窄:很多患者睡覺(jué)打呼嚕的原因都是因?yàn)闅獾廓M窄造成的,如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等,這些原因會(huì)造成鼻、咽喉處氣道狹窄,導(dǎo)致氣流不暢導(dǎo)致晚上睡覺(jué)打呼嚕。

        2、身體肥胖:在醫(yī)學(xué)上將肥胖定義為是導(dǎo)致睡覺(jué)打呼嚕的原因之一,這是因?yàn)橥砩纤X(jué)時(shí)神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,加上肥胖患者往往頸部沉積了過(guò)多的脂肪,這種情況下咽部易造成堵塞,導(dǎo)致氣流不暢,從而引起打呼?;颊咄砩纤X(jué)打呼嚕?! ?、不良的生活習(xí)慣:很多打呼?;颊咭鸫蚝魢5脑蚨际遣涣嫉纳盍?xí)慣造成的,如:吸煙、喝酒等。

        4、遺傳:有些打呼?;颊咛焐痛蚝魢?,這主要是因?yàn)榇蚝魢Ec遺傳有關(guān),生活中很多打呼?;颊叽蚝魢5脑蚨际呛图易暹z傳的打呼嚕史有關(guān)。

        5、過(guò)度疲勞:過(guò)度疲勞是引起晚上睡覺(jué)打呼嚕的一個(gè)影響因素,這類(lèi)打呼?;颊咭怨と撕娃k公室白領(lǐng)居多,這些打呼?;颊咭捏w力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng),往往一回到家就進(jìn)入了睡眠狀態(tài),為了多吸收氧氣,減輕疲勞,會(huì)不自覺(jué)的用嘴呼吸,使得軟腭等軟組織部分加劇震動(dòng),引起睡覺(jué)打呼嚕?! ∫陨蠟槟榻B的就是引起打呼嚕的原因,專(zhuān)家表示:打呼嚕的危害不僅僅是長(zhǎng)期感到疲勞,打擾周?chē)说乃撸匾氖情L(zhǎng)期缺氧導(dǎo)致對(duì)機(jī)體各臟器的嚴(yán)重?fù)p害,可導(dǎo)致心律失常、血壓增高、心肌梗塞、腦溢血、內(nèi)分泌紊亂及精神神經(jīng)疾病等甚至發(fā)生猝死。


      看過(guò)“打呼嚕的自我治療方法”的人還看了:

      1.如何快速自己治療頸椎病

      2.網(wǎng)球肘的自我治療方法

      3.比較有效的頸椎病的自我治療方法

      4.頸椎病的自我治療方法有哪些方法

      5.面癱的自我治療方法

      6.男性早泄的自我治療方法

      3685768