怎么治打呼嚕
怎么治打呼嚕
打呼嚕在日常生活中多注意一些細(xì)節(jié)，也是可以治療的，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于怎么治打呼嚕方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
治打呼嚕的方法
枕頭要適當(dāng)
對(duì)于有打呼嚕癥狀的人而言枕頭是否合適有著至關(guān)重要的性質(zhì)，如果枕頭不合適的話就會(huì)導(dǎo)致打呼嚕情況越發(fā)的嚴(yán)重。很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為應(yīng)該將枕頭墊高，這樣可以保持呼吸的通暢，從而達(dá)到治療打呼嚕的情況。其實(shí)這種做法是非常錯(cuò)誤的，專家建議患者應(yīng)該選擇一些軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，這有這樣才能更好的保持呼吸的通常，以此來(lái)治療打呼嚕的癥狀。
睡前不要飲酒
在晚上睡覺前不僅僅不能喝水，同時(shí)還要特別的注意一點(diǎn)，那就是盡量的少飲酒。很多人都晚上睡覺前都習(xí)慣喝一點(diǎn)酒來(lái)促進(jìn)睡眠，但經(jīng)過(guò)研究表明，在晚上睡覺前喝水的話很容易導(dǎo)致血糖、血壓升高，并且還會(huì)導(dǎo)致呼吸道變窄，從而導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸不暢最終引起打呼嚕的癥狀。
因此在晚上睡覺前，愛打呼嚕的人群要注意，不妨試著糾正晚上睡前喝酒的習(xí)慣，它能幫助你有效的改善打呼嚕的情況。
使用加濕器
很多人之所以會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況，多半是因?yàn)槭覂?nèi)空氣過(guò)于干燥所導(dǎo)致，因此在怎樣治療打呼嚕的問(wèn)題上，保持室內(nèi)空氣的濕潤(rùn)非常的重要。專家指出，保持臥室空氣濕潤(rùn)能避免喉部和口腔干燥，從而還能夠預(yù)防鼻腔中積累起過(guò)多的鼻屎。只有呼吸道通暢了，打呼嚕的情況才能得到很好的緩解。
睡前吃蜂蜜
蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，它不僅僅具有養(yǎng)顏抗衰老的作用，而且在晚上睡前適量的飲用還具有很好的促進(jìn)睡眠的作用， 更重要的是它能有效的改善打呼嚕的情況。專家指出，蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨，同時(shí)還能保持呼吸的通暢，因此在晚上睡覺前應(yīng)該適量的多喝點(diǎn)蜂蜜，以此來(lái)預(yù)防打呼嚕。
適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
在日常的生活中還要特別的注意一點(diǎn)，那就是養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，每天堅(jiān)持鍛煉可增強(qiáng)人體的抵抗力，這樣打呼嚕的情況也就自然得到緩解了。同時(shí)還應(yīng)該注意，那就是多注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，好的習(xí)慣可幫助你達(dá)到減肥，保持良好身材的作用，而肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的主要原因之一。
治打呼嚕的妙招
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。也具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，鼾聲也就減弱或停止。
龍膽草、當(dāng)歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時(shí)以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
晚上睡覺前，用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心，鼻梁骨上面有個(gè)小洼的地方，多按一會(huì)。
大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，指甲縫隙左右的地方，多按壓一會(huì)兒。
怎么預(yù)防睡覺打呼嚕
避免過(guò)度勞累。過(guò)度勞累包括身體和心理兩個(gè)方面，這兩方面如果出現(xiàn)過(guò)勞的現(xiàn)象晚上是很容易打呼嚕的，所以注意避免過(guò)勞和心理壓力過(guò)大。
睡覺前避免飲酒吸煙。睡前飲酒和吸煙也是導(dǎo)致晚上打呼嚕的重要因素，酒精和尼古丁都會(huì)使肌肉松弛導(dǎo)致打呼嚕的發(fā)生。
睡前避免過(guò)度興奮。睡前如果參加聚會(huì)，打游戲等刺激性很強(qiáng)的活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致睡覺后打呼嚕的，應(yīng)該注意避免。
側(cè)臥位睡眠。側(cè)臥位睡覺是可以避免打呼嚕的，因?yàn)閭?cè)臥位會(huì)始終保持呼吸道的通暢，減少打呼嚕的發(fā)生。
睡前舒緩心情。例如喝杯熱牛奶、洗個(gè)熱水澡等方法來(lái)緩解緊張的情緒。
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