怎么治療便秘簡(jiǎn)單有效方法
怎么治療便秘簡(jiǎn)單有效方法
便秘，對(duì)人體有很多的危害，一旦出現(xiàn)便秘的情況就要及時(shí)治療，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于怎么治療便秘簡(jiǎn)單有效方法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
治療便秘簡(jiǎn)單有效的方法
增加粗糧 在主食中增加適當(dāng)?shù)拇旨Z，增加粗糧不但在增加口感的同時(shí)讓飽腹感增強(qiáng)，使便量更加充足，粗糧所含的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時(shí)間，使其盡快排出體外。
喝水助便秘 喝水不止要多，還要快!臨時(shí)解決便秘的正確喝水方法是高度喝水，一次將不低于500毫升的水一次快速喝完，記住速度一定要快，能訊速提高腸道蠕動(dòng)速度，身體壓力減輕，便意快速降臨!
習(xí)慣致勝 如果無(wú)法保證清晨時(shí)準(zhǔn)時(shí)排便，就在晚飯后加以醞釀，首先餐后20分鐘吃個(gè)梨，梨的維生素和鉀都十分豐富，可起到清潔腸道、凈化腎臟、促進(jìn)有效營(yíng)養(yǎng)吸收，加快“垃圾”順利排出的作用。然后蹲便是式排便，每日10-20分鐘，逐步醞釀便意，長(zhǎng)次以往便會(huì)形成到時(shí)排便的習(xí)慣。
蜂蜜治療便秘 正確做法(1)早上起床后，先喝一杯白開(kāi)水，約15分鐘再喝一杯蜂蜜水。(2)睡覺(jué)前，空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)能激活體內(nèi)的多種益生菌，足量的益生菌，能促進(jìn)身體新陳代謝，有助于正常排便功能恢復(fù)。
多食蔬菜和水果，包括桃、漿果、杏 、蘋(píng)果、西瓜、玉米、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷葉菜、蓬蒿、油麥等，都有顯著療效，同時(shí)適當(dāng)攝入豆類(lèi)，減少精細(xì)食物。
快速治療便秘的偏方
取一片生姜，切成姜末。
用棉簽蘸少量白酒擦洗肚臍。白酒用幾點(diǎn)就可以，這個(gè)是用來(lái)將生姜的功效引到體內(nèi)，是藥引。
用切好的姜末將肚臍填滿。
再用棉簽蘸少量的白醋均勻的涂到生姜上。
最后用創(chuàng)可貼將肚臍封好?？梢栽谒斑M(jìn)行,之后貼著它入睡。
第二天如果發(fā)現(xiàn)有所好轉(zhuǎn)的話可以將創(chuàng)可貼去除，再清理干凈，如果沒(méi)有緩解的話，可以繼續(xù)貼滿24小時(shí)后再去除，一般情況下3天左右就會(huì)大大的有所緩解了。
中醫(yī)教你按摩腹部解決便秘
第一步：從胃開(kāi)始
解剖位置：左上腹。
按摩原理：此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道胃的位置。
按摩定位：左側(cè)乳頭直下，與肋骨的交點(diǎn)，右手的食指與肋骨相貼。
按摩方法：以揉法為主，手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。
第二步：按脾及十二指腸
解剖位置：肚臍。
按摩原理：此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。
按摩定位：人體正中線，掌心貼肚臍。
按摩方法：以揉法為主，手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘，同時(shí)可使用震法。
第三步：大小腸的交匯
解剖位置：闌尾。
按摩定位：右手小指緊貼髂前上棘(人體平躺時(shí)，腹部與腿部相連最明顯的高骨)。
按摩方法：以揉法為主，手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時(shí)可使用震法。
按摩器官：闌尾，大腸和小腸之間。
第四步：從大腸按到直腸
解剖位置：右側(cè)腹、上腹及左側(cè)腹。
按摩定位：從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而復(fù)始。
按摩方法：以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦上述的皮膚，使力量浸透到內(nèi)臟，周而復(fù)始，共計(jì)5分鐘。
按摩器官：升結(jié)腸，橫結(jié)腸和降結(jié)腸。
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